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Cristina Rivera Garza es, sin duda, una de las voces más destacadas de la literatura contemporánea latinoamericana. A través de su obra, la autora nacida en Tamaulipas ha explorado temas como identidad, género y violencia a través de los cuales ha demostrado una narrativa incisiva así como un genuino compromiso con la experiencia humana.
Su talento y esfuerzo la han hecho merecedora de numerosos reconocimientos literarios, incluyendo ahora el Premio Pulitzer en la categoría de “Memoria o autobiografía” por “El invencible verano de Liliana”, un testimonio conmovedor sobre el feminicidio de su hermana ocurrido en 1990, combinando memorias, periodismo de investigación y biografía poética, que se ha convertido en una lectura necesaria para todas.
Los 5 libros de Cristina Rivera Garza que debes leer
Si quieres conocer más sobre su trabajo, no puedes dejar de leer estos cinco libros que muestran una visión profunda y personal sobre la experiencia femenina en la sociedad contemporánea.
1. ‘Nadie me verá llorar’ (1999)
Narra la vida de la enigmática escritora Lilian Ulrich, quien desaparece misteriosamente, hecho a través del cual la autora reflexiona sobre la identidad, la locura y la violencia de género, mientras desafía las convenciones narrativas tradicionales.
Es una obra esencial para entender el trabajo de Rivera Garza, caracterizada por su estilo innovador y su exploración de la psique femenina.
2. ‘Los muertos indóciles’ (2013)
Se trata de una colección de cuentos en los que la muerte, la memoria y la identidad se ven representados en personajes complejos y situaciones surrealistas que desafían las expectativas del lector y que combinan con habilidad elementos del realismo mágico junto con una prosa poética y reflexiva.
Una lectura perfecta para sumergirse en mundos imaginarios mientras se reflexiona sobre aspectos profundos de la condición humana.
3. ‘La frontera más distante’ (2008)
A través de la historia de una mujer que trabaja como maestra en un pueblo fronterizo entre México y Estados Unidos, la autora ofrece una exploración profunda de temas como la migración, la violencia y la identidad cultural en esta zona geográfica que ofrece una visión íntima y conmovedora de la vida en la frontera con una mirada femenina, lo cual lo hace un libro indispensable.
4. ‘La cresta de Ilión’ (2002)
Mediante una reinterpretación del mito de Troya, retrata la vida de varias mujeres que viven en un pueblo aislado en las montañas. Con el uso de una narrativa fragmentada, se aborda el poder, la guerra y la resistencia desde una perspectiva contemporánea.
Sin duda es una lectura desafiante, pero que te gustará si te interesa la reescritura de mitos clásicos y la exploración de temas universales desde una óptica fresca.
5. ‘Dolerse: Textos desde un país herido’ (2011)
En esta colección de ensayos, la autora plasma la violencia en México y su impacto en la sociedad y la cultura, haciendo uso de una combinación de análisis político, reflexiones personales y testimonios.
Si bien es un tema denso y complejo, es un material imprescindible para quienes buscan comprender la violencia en el país y sus repercusiones en la vida cotidiana.
No se nace sabiendo ser madre, y es cuando llegan los hijos que se descubre que es un proceso de aprendizaje continuo, pues cada etapa tiene sus propios desafíos y cuando parece que ya se tiene todo “bajo control”, surge algo nuevo. También hay diferentes maneras de abordar este proceso de aprendizaje, como lo es la crianza empática.
Tampoco es una tarea fácil, “requiere de mucha paciencia, sobre todo si queremos hacer las cosas diferentes”, como señala Unicef en su “Guía para la crianza de niñas, niños y adolescentes desde el amor y el buen trato”.
Si la meta es ejercer una maternidad consciente y positiva, es necesario cultivar relaciones basadas en el amor, el respeto y la comprensión pero, ¿cómo hacerlo?
Estas 10 pautas te darán una orientación efectiva en el camino de formar hijos felices y preparados para enfrentar los retos de la vida.
10 claves para una crianza empática
Foto: Unsplash. Tanaphong Toochinda
1. Trabaja en tus heridas
Todos en la infancia, consciente o inconscientemente, recibimos una o varias heridas emocionales, señala el psicoterapeuta Roberto Rocha en “Sanando las heridas de la infancia”.
Esto impacta en cómo nos relacionamos y nuestros mecanismos de defensa, por lo que reconocerlas y trabajarlas es vital para una crianza consciente. Identifica patrones de comportamiento y toma medidas para transformarlos, desde leer sobre el tema hasta buscar acompañamiento terapéutico.
2. Prioriza tu autocuidado
Ser mamá es vivir bajo presión y esto muchas veces se traduce en descuidar el bienestar propio, como explica la psicóloga Tania Trueba.
“El mito de la supermamá es una expectativa irreal pero muy común que coloca una carga desproporcionada en las mujeres”, por lo que es importante perder el miedo de pedir ayuda en el día a día, aceptar la imperfección y cuidar de la salud física y mental.
Date tiempos para actividades de autocuidado físico, mental y emocional, como leer un libro o ir por un café con una amiga, hacer ejercicio o tomar algún curso, entre otras actividades, pues “no puedes cuidar de tus hijos adecuadamente si no te cuidas a ti misma”, indica la experta.
3. Promueve hábitos saludables
Las rutinas proporcionan a los hijos un “sentido de orden y previsibilidad, que es esencial para el crecimiento cognitivo, emocional y social. A través de rutinas consistentes los niños aprenden habilidades valiosas como la organización, la priorización y la resolución de problemas”, de acuerdo con la psicóloga infantil Miriam Vega.
Establecer horarios para la alimentación, el sueño y la higiene crea un ambiente predecible, estable, que promueve el bienestar de toda la familia, ya que facilita la organización del tiempo y con esto se crean espacios destinados a las madres para el autocuidado y el equilibrio familiar.
4. Aprende sobre las etapas del desarrollo
Cada niño es único, y también lo es la experiencia de cada madre. Sin embargo, los expertos tienen parámetros claros del desarrollo físico y mental desde el nacimiento, y conocerlos es una gran herramienta para darnos perspectiva y más paciencia al momento de abordar distintas situaciones.
También es un factor clave para fortalecer el vínculo entre padres e hijos y facilitar una crianza empática.
Sigue expertos en redes sociales con credenciales comprobables en el tema, lee libros, escucha un podcast o ve videos para incrementar tu conocimiento y aplicarlo en tu día a día.
5. Valida sus emociones
Validar las emociones “es hacerle sentir al otro que no está mal sentir cualquier emoción. No nos vamos a pelear con las emociones”, asegura Paulina Sánchez, psicóloga infantil, mejor conocida como Psicóloga Pau en redes sociales.
Por eso, cuando se usan frases como “no te sientas así”, “no te enojes”, “no llores”, se transmite que “sentir está mal y le quitamos la oportunidad de que aprenda a identificar qué es lo que está sintiendo en el momento”, indica Sánchez.
Permitirle expresar sus sentimientos sin juicio le ayuda a desarrollar una sana autoestima y le enseña a manejar sus emociones de manera constructiva.
6. Evita las comparaciones
Reconoce y acepta que cada niño tiene su propio ritmo de desarrollo y sus propias habilidades. Por eso, evita comparar a tu hijo con otros o poner exigencias poco realistas, ya que esto puede generar presión innecesaria y ansiedad.
Mejor permítele cometer errores, explorar sin temor, fomentando así su resiliencia y autoaceptación. Adicionalmente, celebra sus logros individuales y evita la codependencia emocional, al recordarle que tu amor no está condicionado a sus logros y que su felicidad es su responsabilidad principal.
“Es necesario reorientar las expectativas: no se trata de que la niña sea ingeniera o médico. Se trata de que sea feliz y debemos estar atentas a cuáles son sus capacidades y qué le hace disfrutar”, comenta Armando Bastida, fundador de “Criando con sentido común”.
7. Sé coherente en tus acciones
“La coherencia es un factor clave de la crianza positiva, y por eso es importante que a los actos sigan las consecuencias”, indica Unicef en sus guías de crianza positiva.
Es que los niños aprenden observando nuestras acciones más que nuestras palabras, por lo que es importante que nuestros comportamientos reflejen los valores que deseamos transmitir.
Por ejemplo, si no se quiere que los hijos levanten la voz, los padres no pueden comunicarse con gritos y malas palabras, o esperar que nos cuenten todo con confianza si como padres no nos comunicamos con ellos. También implica ser fiel a los compromisos, tener medidas de disciplinas realistas y cumplirlas.
8. Fomenta la autonomía
La terapeuta Virginia Satir explica en su libro “Nuevas relaciones familiares en el núcleo familiar” que “es necesario que los padres se unan al niño en el descubrimiento de su personalidad”.
Parte de esto es permitir que los pequeños tomen decisiones y asuman responsabilidades de acuerdo con su edad y capacidad, lo que promueve su autoestima y confianza en sí mismos, ya que la autonomía les brinda la oportunidad de aprender y crecer a su propio ritmo, fortaleciendo su capacidad de enfrentar los desafíos de la vida.
9. Sé abierta y acepta la imperfección
Toda madre quiere hacer todo lo mejor posible y evitar equivocarse, muchas veces queriendo controlar cada detalle, pero hay que reconocer que la perfección es inalcanzable tanto para padres como hijos, y habrá similitudes y diferencias en cada uno.
Sin embargo, esto también da la oportunidad de cultivar una atmósfera de aceptación y amor incondicional en el hogar, pues podemos enfocarnos en crecer juntos y dar a los niños un sentido de seguridad y pertenencia que perdurará a lo largo de sus vidas.
10. Cultiva la gratitud
Enseñar a los hijos a apreciar los aspectos positivos de la vida es fundamental para un buen desarrollo. Y no se trata de ocultar aquello no tan agradable o fomentar una visión poco realista de la vida y sus desafíos, pero diversas investigaciones confirman los beneficios de esta práctica, como un estudio publicado en el Journal of School Psychology, el cual concluyó que los niños agradecidos tienden a ser más felices, más optimistas, tienen un mejor apoyo social y se encuentran más satisfechos en el colegio, con su familia, amigos y consigo mismos.
Los tiempos han cambiado y, aunque la maternidad sigue siendo parte importante del plan de vida de muchas mujeres, se suman ahora las expectativas de desarrollo profesional y laboral así como metas de realización personal no menos importantes que pueden crear un conflicto con el momento perfecto para recibir un bebé. Así es como surge la opción de congelar tus óvulos.
Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), la edad promedio de la maternidad se empieza a situar en muchos países, sobre todo desarrollados, por encima de los 30 años. En Estados Unidos, por ejemplo, las mujeres con educación superior postergan la maternidad siete años más que generaciones anteriores, de acuerdo con datos de investigadores de la Universidad de Louisiana.
En México, aunque la mayor parte de nacimientos se dan en mujeres entre los 20 y 29 años de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), algunos datos empiezan a cómo las mexicanas están repensando el momento de convertirse en madres. De 94,339 nacimientos registrados en 2021 en la Ciudad de México, 35.9% correspondía a madres entre 30 y 39 años, tal como revela la Secretaría de las Mujeres.
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El reloj biológico vs. la ciencia
Cuando hablamos de maternidad existe un factor biológico innegable: la disminución de la fertilidad con la edad. A partir de los 35 años, “la tasa de pérdida de folículos se acelera, lo cual genera menos óvulos y de peor calidad”, factores que dan pie a posibles dificultades para concebir y aumentarían el riesgo de sufrir un aborto espontáneo, de acuerdo con la Clínica Mayo y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos.
Es por eso que cada vez más mujeres están recurriendo al uso de la ciencia para combatir el paso del tiempo y planificar su maternidad a la criopreservación de óvulos, popularmente conocida como congelación de óvulos, un procedimiento que permite preservar óvulos en edad fértil para su uso futuro.
Además de posibilitar el retraso de la maternidad, es una alternativa para aquellas que enfrentan tratamientos médicos que podrían dañar su fertilidad, como la quimioterapia o la radioterapia, así como para aquellas que aún no han encontrado a la pareja adecuada pero desean ser madres en el futuro.
Lo que debes saber sobre congelar tus óvulos
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1. Cómo
El proceso de criopreservación de óvulos implica varias etapas cuidadosamente coordinadas. Comienza con una consulta con especialistas en fertilidad, seguida de un régimen de medicamentos hormonales para estimular la producción de múltiples óvulos en los ovarios, los cuales, una vez maduros, se extraen mediante un procedimiento ambulatorio, se tratan con sustancias crioprotectoras y se congelan a temperaturas extremadamente bajas para preservar su viabilidad en el futuro.
El objetivo es recolectar la mayor cantidad de ovocitos, aunque esto depende de la edad y reserva ovárica de cada mujer. Una vez congelados, tienen una duración de años, ya que no caducan, ni pierden calidad con el proceso, según se indica en The Fertility Center.
2. Cuánto cuesta
Los avances tecnológicos han permitido un uso clínico generalizado de esta técnica en todo el mundo, incluido nuestro país, donde hay numerosos centros de fertilidad que ofrecen el servicio.
Los costos pueden variar entre 60,000 y 130,000 pesos mexicanos, excluyendo los gastos adicionales de mantenimiento anual y medicamentos asociados, de acuerdo con nuestra investigación en distintos centros especializados.
Para muchas, se trata de una inversión que garantiza la libertad y tranquilidad para ejercer su maternidad en el momento adecuado.
3. Cuándo
Especialistas afirman que lo ideal es recurrir a la congelación de óvulos antes de los 30 ya que los estudios indican que la calidad de un óvulo congelado a los 30 años es mayor que la de uno fresco de 35 años en adelante.
Adicionalmente, cuando las mujeres congelan sus óvulos después de los 35, las tasas de éxito en tratamientos de fertilización suelen disminuir debido al descenso hormonal propio de la edad.
Sin duda, se trata de una gran alternativa para los tiempos modernos, aunque también hay que saber es de una decisión importante que incluye riesgos médicos, como la hiperestimulación ovárica, así como cuestiones éticas y emocionales sobre el uso futuro de los óvulos congelados, por lo que es esencial informarse muy bien y buscar centros acreditados y con experiencia comprobable en el tema y consultar las cédulas profesionales del personal médico a cargo.
En 2018 la vida de Ana Helena Saldaña cambió para siempre cuando fue víctima de un ataque con ácido. Desde entonces, se ha dedicado a buscar justicia y ha logrado convertir su voz en un símbolo de la lucha contra la violencia de género; su valiente testimonio no solo ha inspirado a otras a alzar la voz, sino que también ha contribuido a visibilizar las diversas formas de maltrato que enfrentan las mujeres.
Hoy, mientras vive en Canadá y se encuentra a la espera de su primera bebé, a quien llamará Luciana, comparte en exclusiva con NOSOTRAS algunos de sus aprendizajes y desafíos en estos últimos años, así como avances de su caso y su búsqueda de nuevos horizontes.
Entrevista con Ana Helena Saldaña
Foto: Ana Helena Saldaña
Platícanos de los desafíos y aprendizajes que te ha dejado este proceso que inició hace un poco más de 5 años
Este camino ha sido una constante de reinventarme en muchos aspectos y de muchas formas, más al haber sido dejar México.
Me fui con la desesperación de empezar algo nuevo y desde cero, en un lugar donde nadie me conociera y pudiera tener una vida tranquila, sin pensar y calcular todo lo que implicaba migrar, dejar a mi familia, irme en el momento más vulnerable de mi vida.
Pero bueno, al final del día, creo que este tiempo que he pasado fuera ha sido para poder reencontrarme, rodearme también de gente que me ha ayudado a sanar en muchísimos aspectos y, al día de hoy, poder construir una familia.
¿Qué ha sido lo más difícil que tuviste que enfrentar en este proceso de recuperación y de retomar nuevamente el control de tu vida?
Por un lado, lo más difícil de haberme ido de México ha sido volver a encontrarme en una situación donde me siento vulnerable. Mi agresor me vino a encontrar acá en Canadá, entonces lo más difícil ha sido pensar que por fin viviría completa tranquilidad y seguridad, y no ha sido así. El costo de dejar todo de empezar desde cero como migrante, fue altísimo.
En México, por otro lado, tener un sistema que nos falla, que realmente no está diseñado pensando en las mujeres ni mucho menos en víctimas, ha complicado todo.
Sin embargo, creo que he tratado de hacer lo mejor que he podido por seguir mi lucha desde acá, que ha sido muy difícil. Pero bueno, al final del día no me voy a dar por vencida, voy a seguir con todo lo que ya empecé y esperando que la justicia llegue eventualmente.
Foto: Ana Helena Saldaña
¿Hay avances acerca de tu caso?
Pudimos avanzar de gran manera en muchas cosas. Al día de hoy, mi agresora ya está detenida, estamos esperando juicio y estamos en negociaciones para un abreviado y ver qué podemos lograr y juntar muchas más evidencias que puedan aportar a la extradición que se está buscando, casi de manera independiente, sin recursos o apoyo del gobierno.
Estamos esperando a que a que se logren esos objetivos para poder realizar la jugada final.
Por mucho tiempo tuviste miedo por tu seguridad y tu vida, y mantuviste en el anonimato el nombre de tu agresor. Sin embargo, hace unos meses tomaste la decisión de ponerle nombre y apellido, Óscar. ¿Qué tan difícil fue para ti tomar esta decisión?
Todo llegó a un punto en el que aun estando en México, tomé la decisión de grabar un podcast con Jessica Fernández y la única razón es que quería dar un testimonio por si algo llegaba a sucederme, dejar algo por si me llegaban a callar o a desaparecer, literal. Sé que suena muy crudo, pero es la realidad.
En ese espacio no di el nombre pero cuento por primera vez la historia y luego publico en redes el nombre y la cara en un video que hago con mi abogado, José Luis Nassar, y Alexandra Rojo de la Vega, con el fin de lograr un apoyo de Canadá.
En ese momento él tenía ya una orden de aprehensión que por más de dos años la fiscalía había escondido, entonces ya habíamos esperado el debido proceso, para poder salvaguardar su identidad, pero llevaba dos años prófugo. Entonces también ya dije ‘qué es lo peor que puede pasar, yo prefiero que ya el mundo sepa quién es, cómo luce’.
Lo más grande que ha sucedido es darme cuenta de cuántas otras víctimas hay, algunas por acoso sexual, algunas por abuso sexual, por temas de pornografía infantil. Hay un sinfín de casos que tengo guardados para el momento en el que se presente un juicio a México.
Foto: Ana Helena Saldaña
Pasando a temas menos densos, en redes sociales te vemos mostrando tu nueva vida y hasta en una faceta de beauty influencer, mostrando cuidados para la piel…
Pues en este momento justo estoy tratando de concentrarme en mis redes, busco darle de pronto un giro a toda la información con la que he estado conectando con la gente que me sigue, porque me doy cuenta de que también a veces quieren saber más de mí y al final lo que quiero es alcanzar y llegar a más personas.
Si crecen mis redes crece mi fundación, mi proyecto crece, crece todo a lo que me dedico, que me llena y que me gusta. En Canadá he tenido la oportunidad de tener diferentes trabajos, mantenerme ocupada generando ingresos y demás, pero no he encontrado otra cosa que realmente me llene o me haga feliz como lo que yo hago en México.
En cuanto a la familia, estamos esperando que nazca Luciana. Y desde que me enteré que estoy embarazada he decidido pausar y darme ese tiempo para para estar conmigo misma, para descansar, prepararme para todo lo que lo que sé que viene.
Pero sí pretendo volver [a México], aunque me cuestionan mucho el tema de mi seguridad, pero ya no sé en donde estoy más segura: si aquí [en Canadá], donde vive el agresor o en México con toda mi familia, con mi abogado que me cuida muchísimo, con mis amigas, con mi círculo, con mi red de contención que me hacen sentir más segura.
Luego de todo lo que has vivido, ¿qué mensaje le darías a aquellas mujeres que están atravesando por una situación similar?
Empezaría por decir que tenemos que entender que no somos lo que nos pasó, sino que somos lo que hicimos con eso que nos pasó. También creo que es importante ir de la mano de una terapia psicológica, que nos ayude y nos acompañe en ese proceso (…) y una vez que podemos entender esa parte es de alguna manera más sencillo poder empezar a ponerle orden al rompecabezas.
El mensaje es que la vida sigue, que en nuestras manos está también cómo la vamos a querer vivir a partir de aquí.
A mí no me gusta pintarle a las víctimas que a partir de ahora la vida va a cambiar y todo va a ser maravilloso, porque tenemos que entrarle sabiendo que va a estar bien duro, que va a ser más difícil de lo que pensamos, que probablemente nos va a retar en muchísimas más formas de las que podemos incluso imaginar.
Pero si les puedo garantizar que va a valer la pena, entonces creo que siempre es importante que nos acerquemos a pedir ayuda, si no puede ser a un familiar, a una persona de confianza, una amiga, vecina, compañera de trabajo, los colectivos feministas, las fundaciones.
Foto: Ana Helena Saldaña
Como futura madre, ¿qué le dirías tanto a tu hija cuando esté más grande como a todas las niñas o adolescentes que ya están empezando a tener amigos y salir a fiestas?
Es algo que me he preguntado todos los días (…) y creo que es imposible mantener a nuestras niñas en burbujas. Así que creo que, como mamá, lo que me corresponde es darle las herramientas necesarias de la A a la Z para que entienda qué está bien y qué está mal, que yo voy a hacer su aliada en todas las situaciones que se le presenten en la vida, que no tenga miedo nunca de usar su voz para decir lo que le incomoda, lo que le duele, lo que le pesa, lo que le sea, que tenga la fuerza suficiente para poder responder por ella en el momento en el que sea necesario, que sepa cuidarse, que sepa protegerse.
Creo que eso es lo único que podemos hacer, tratar de crear mujeres fuertes, resilientes y sobre todo conscientes de la realidad en la que vivimos y del mundo que tenemos.
¿Qué labor están llevando actualmente con ‘No es una, somos todas’?
Bueno, “No es una, somos todas” es una red nacional de mujeres que está en casi todos los estados de la República mexicana. Tenemos diferentes áreas en la fundación donde contamos con abogadas, psicólogas, voluntarias. Necesitamos esa red de contención para víctimas que van llegando.
Tenemos teléfonos de emergencia que están 24 horas en servicio por WhatsApp, donde te pueden asesorar para identificar si estás sufriendo algún tipo de violencia, porque pues, por más absurdo que parezca, muchas veces que las mujeres no están seguras de estar siendo violentadas.
También tenemos números de emergencia para pedir apoyo. Generalmente, la mayoría de casos que nos llegan son porque las carpetas de investigaciones no avanzan, ya se vendieron los abogados que las estaban defendiendo a la contraparte o por temas de corrupción, por lo que intentamos hacer un seguimiento mediante nuestra representación.
Es un lugar seguro donde siempre estaremos dispuestas a apoyar y acompañar a quien lo necesite.
Desde su aparición hace una década, el personaje de “Lola Vendetta” ha resonado profundamente entre las mujeres por su capacidad para abordar temas universales de una manera auténtica y poderosa, al encarnar en sus historias la lucha contra las normas sociales restrictivas y desafiar los estereotipos de género arraigados en la sociedad. Hoy sus más de 600 mil seguidores en Instagram siguen y comparten sus vivencias.
En esta ocasión “Lola” llega con su quinta entrega literaria titulada “Katanazo al amor romántico”, donde nos lleva en un viaje íntimo y profundo hacia el pasado de nuestra heroína, explorando un tema crucial y doloroso que hasta ahora había permanecido oculto: el maltrato en una relación de pareja y las secuelas que deja aunque hayas salido.
En entrevista con Raquel Riba Rossy, creadora del personaje, nos recuerda los inicios de una “Lola” que era “muy chula, muy descarada, muy bestia, que lentamente empezó a meterse a intentar indagar en esos temas que le molestaban más o que le iban doliendo”. Sin embargo, podría considerarse que en esta entrega muestra su faceta más vulnerable y más adulta.
Foto: Blanca de la Cruz
‘Lola Vendetta’ cuenta historias necesarias
La decisión de llevar a “Lola Vendetta” a transitar esta historia de reconocerse como víctima de maltrato, abrirse con su entorno cercano y trabajar para recomponerse nace de la interacción de Riba Rossy con sobrevivientes de violencia machista.
Hay una necesidad de hablar abiertamente, “porque donde gana más fuerza el patriarcado es en el aislamiento de las mujeres. Si no hablamos, si no nos contamos lo que nos está pasando no pasa nada. Yo siempre digo que esa famosa frase de ‘los trapitos sucios se lavan en casa’… No, los trapitos sucios, los lavamos en la plaza mayor de la ciudad’”, señala.
La autora dice que “cuanto más lo hablas, más historias salen, más mujeres se acercan y te cuentan su historia”. Desde mujeres de su círculo cercano hasta seguidoras de distintas partes del mundo.
Foto: Blanca de la Cruz
Además, siendo “Lola” una figura fuerte, le pareció importante mostrar que todas las mujeres podemos vivir este tipo de violencia, no se es débil por haber atravesado una situación así y el maltrato tiene muchos matices, no siempre es tan explícito como se cree.
Pero para Rossy Riba un momento decisivo fue una conversación con su hermana, donde ésta le dijo: “No hay material que sea fácil y accesible para comprender lo que le pasa a la cabeza cuando sales de una relación de maltrato y lo difícil que es recomponer todo”.
Desde ahí inició un arduo trabajo de investigación para la construcción de historia, que dio como resultado “Katanazo al amor romántico”, editado por Planeta.
Foto: Planeta
La importancia de tener una red de apoyo
Para la autora es importante que el mensaje que las lectoras vean sea que “nos ha pasado muchas, que nos ha pasado a mujeres fuertes, que se puede salir, que las amistades son cruciales para romper con ese aislamiento que consiguió el maltratador y dejarte querer por tus amigas, por tus amigos, por tu familia”.
Por otro lado, la gente se va a equivocar al tratar de apoyarte, algo que la creadora también quiso reflejar en la historia.
“Personas que te aman y te adoran se van a equivocar en este proceso y no significa que no te quieran, significa que no saben. Por eso es importante ir con profesionales también, que te den un poco de perspectiva, porque si no son tan complejas las personas que deciden hacer daño hasta tal punto que mucha gente no se cree que puedan existir”.
Una creación interactiva y multiplataforma
Algo curioso y muy llamativo es que la figura del maltratador dentro del libro no es un personaje cualquiera, ya que fue construido de manera interactiva con los seguidores de “Lola Vendetta”, quienes eligieron todos los rasgos de éste sin saber que se trataría de un villano.
Esto buscaba demostrar que no siempre podemos detectar a alguien que ejerce violencia desde un inicio, pues también puede ser una persona encantadora, guapa y simpática.
Asimismo, los códigos gráficos son esenciales para comprender la complejidad de lo que Lola está atravesando, como la aparición de un “garabato rojo” que “envuelve y aprieta a Lola y no la deja respirar”, el cual simboliza el trauma, la confusión, la parálisis.
Pero Riba Rossy esta vez incorporó el elemento de una banda sonora al libro con canciones de su autoría que acompañan distintos momentos y que se pueden escuchar a través de códigos QR. Todo esto “fue dándole pie a distintas facetas de mi creación artística, todo dentro del formato libro, que eso me gusta que da como un punto de intimidad muy bonito”, concluye.
Los tiempos están cambiando, lo sabemos, y en los últimos años hemos presenciado una transformación significativa en la forma en que se perciben distintos aspectos inherentes a la mujer, como nuestros roles y derechos, haciendo que temas que alguna vez fueron considerados inamovibles y absolutos comiencen a ser revisados y repensados. Así han surgido comunidades como Nunca Madres.
La maternidad es sin duda uno de los principales motivos de reflexión, pues si bien un gran número de mujeres ven la maternidad con anhelo y la buscan con seguridad, no para todas resulta de este modo. Tener dudas o incluso la claridad en torno a no ser madre, puede ser un camino retador, lleno de presiones sociales, falta de comprensión por parte del entorno cercano y un sinfín de juicios internos.
Foto: Nunca Madres
Así que si alguna vez te has preguntado si quieres ser madre, si piensas en qué pensaría tu familia o si tu pareja estaría de acuerdo, si te cuestionas las prioridades en tu vida, es necesario saber que muchas mujeres pasan por lo mismo.
Conoce la comunidad Nunca Madres
Irán Sosa, mexicana, e Isabel Cortés, originaria de Colombia, transitaron a este camino de maneras muy diferentes.
Cuando Irán tenía 37 años se iba a casar y las dudas sobre la maternidad se hicieron presentes. “Estaba el tema del reloj biológico, entonces ya sentía la presión, sin embargo, realmente no sabía si quería o no quería”, relata. Su pareja dejó la decisión en sus manos, por tratarse de su cuerpo, por lo que empezó a buscar comunidades que le permitieran aclarar sus ideas y eventualmente tuvo certeza sobre su decisión.
Irán Sosa. Foto: Nunca Madres
Por su parte, Isabel cuenta que a sus 33 años terminó “una relación con quien yo creí que me iba a casar, que iba a tener esos hijos, la casa, el carro, todo, o sea todo lo que le dicen a uno que debe tener para ser feliz”. Durante una sesión con su terapeuta surgió todo aquello que asumía como un deber ser y se abrió la posibilidad de pensar si los hijos eran algo que deseaba o no.
“Nadie me había dicho que la maternidad era una opción. Pero es que estaba tan arraigado en mí ese mandato y esa narrativa de que mujer es igual a mamá, que yo ni siquiera lo tenía claro. Mi terapeuta me ayudó a darme permiso a mí misma para tomar la decisión que era mejor para mí. Y fue súper fácil, pues fue solamente entender que no era una obligación”, recuerda.
“Lo retador para mí se vino después. La sociedad y nuestra crianza no los hace un proceso fácil, al menos en Latinoamérica”, añade.
Ambas mujeres se conocieron durante la búsqueda por parte de Irán y, a pesar de las distancias geográficas, vieron que compartían puntos de vista y notaron cómo la no maternidad puede ser muchas veces un camino confuso y solitario en el que muchas veces se creaba un antagonismo con las madres y los hijos que tampoco compartían.
Esto las llevó a formar Nunca Madres, un colectivo que tiene el objetivo de crear conciencia y generar mayor visibilidad de las no maternidades en México y Latinoamérica, manteniendo siempre una perspectiva de respeto hacia las maternidades.
Desde esta plataforma realizan regularmente pláticas y talleres donde buscan informar, apoyar y acompañar a las mujeres que estén en el proceso de decidir si quieren o no ser madres, así como brindar una comunidad a aquellas que ya han tomado la determinación.
Destacan la importancia de escuchar distintas historias y puntos de vista, así como tener acceso a información. En general, para ambas fundadoras la decisión de no ser madre puede ser motivada por una variedad de razones, desde la simple falta de deseo hasta consideraciones ambientales, económicas y sociales.
Isabel Cortés. Foto: Nunca Madres
Una tendencia en crecimiento
Este fenómeno, cada vez más común en las grandes ciudades, desafía por un lado las narrativas tradicionales sobre la feminidad y la realización personal, pero también llama a cambios sociales adaptados a la nueva realidad.
“Cada vez en las grandes ciudades, sobre todo es un fenómeno más común. Por ejemplo, Barcelona, San Francisco y Nueva York tuvieron censos de población donde por primera vez salieron más perros y gatos u otros animales de compañía en hogar que niñas o niños”, señala Irán.
Isabel añade que “simplemente, las políticas públicas se van a tener que repensar desde el tema de pensiones. Ya no va a ver tantas criaturas que sostengan la pensión de los adultos mayores, pero también de espacios públicos, haciéndolos por ejemplo más incluyentes con los animales de compañía. También impactará en las políticas corporativas”.
Aún es un tabú en Latinoamérica
Aunque en cada país hay particularidades, podría decirse que en Latinoamérica las costumbres y cultura aún convierten la no maternidad en un paso controversial. Las mujeres que exploran esta opción enfrentan la presión social, la internalización de mitos sobre la maternidad y, a menudo, la incomodidad de ir en contra de las expectativas familiares y culturales arraigadas.
Por ello, ambas activistas ven esencial ofrecer un espacio de apoyo y reflexión donde estas mujeres pueden encontrar comprensión y solidaridad.
A las mujeres nos suelen decir “que lo vas a sentir cuando seas grande, que vas a sentir ese fuego que te carcome para ser mamá, pero para algunas ese fuego nunca les llega. También nos van repitiendo que te vas a perder el máximo amor de todo a tu vida, que quién te va a cuidar cuando seas grande o que cuando un bebé sea tuyo, va a ser distinto”, reflexionan.
“La verdad es que en algunos casos claramente hay muchas mujeres que sí creen y sienten que los hijos son el amor más máximo de su vida y está increíble, pero hay otras mujeres, que están en el otro lado, que son las mamás arrepentidas. Entonces, es justo ahí es donde desde Nunca Madres decimos hay que cuestionar esas narrativas que han predominado y que vienen nada más, a veces a meter de miedos y te generan ruido en tu proceso interno, reflexivo, desde el autoconocimiento sobre lo que tú quieres en tu vida”.
La conversación sobre las no maternidades está en marcha, y es fundamental que sigamos escuchando, aprendiendo y creciendo sobre estos temas.
El uso del protector solar no es negociable, en ninguno de los 365 días del año. No importa si no sales de casa o si ves el día nublado, el protector solar es uno de los infaltables en cualquier rutina de belleza del rostro: desde la más completa hasta la que está conformada por tres productos (limpiador, hidratante y bloqueador solar) y, además, se debe retocar varias veces a lo largo del día.
Por esta razón, te compartimos una lista de los mejores protectores solares para el rostro de uso diario que hay en el mercado. Nosotras los hemos probado y también son recomendados por dermatólogos y expertos.
¿Por qué es importante usar protector solar en el rostro?
El sol es muy importante para nuestra salud, ya que nos aporta vitamina D, que es un nutriente necesario para evitar lesiones en nuestros huesos, fortalece el sistema inmunitario, ayuda a la desinflamación y estimulación de la producción de colágeno, y mejora la hidratación de la piel.
Sin embargo, exponernos por largo tiempo puede resultar contraproducente, ya que el sol es capaz de emitir diferentes tipos de radiaciones: ultravioleta, luz visible e infrarrojo, causando desde quemaduras, hasta manchas y envejecimiento de la dermis.
Así que, si deseas retrasar lo más posible los signos de envejecimiento, no dejes de aplicar protector solar a lo largo del día en tu rostro. Y si vas a la playa, la montaña o lugares abiertos, no solo apliques en tu rostro, sino también en las áreas de tu cuerpo que queden visibles.
Foto: Sunny Skin. Pexels
¿Cuál es la forma correcta de aplicar el protector solar en el rostro?
¿Sabías que si aplicas de manera incorrecta tu protector solar es como si no tuvieses nada? Así es, la cantidad y las áreas en las que aplicas tu protector son indispensables para que este haga su trabajo.
Siempre debes aplicarte el protector solar sobre la piel limpia, luego de tu crema hidratante. Es decir, es el último paso de tu rutina de skincare.
Aplica el protector en crema, loción o gel trazando una línea a lo largo de tus dedos índice y medio. Esa es la cantidad correcta de protector que necesita tu rostro. Nunca menos.
Con tus dedos aplica protector en puntos por toda la cara, y distribúyelo uniformemente. No olvides las orejas, el nacimiento del cabello en la frente, el párpado móvil del ojo y las pequeñas comisuras de la nariz.
Retoca entre tres y cuatro horas, dependiendo del clima y si estás exponiéndote directamente al sol. Para esto puedes usar tu mismo protector solar; pero, si estás maquillada, puedes optar por un protector solar en spray o en polvo con color.
Los mejores protectores solares para el rostro de uso diario
Existen muchos protectores solares en el mercado. Sin embargo, los mejores son aquellos que cuentan con un respaldo de especialistas como dermatólogos, y que puedan ser aptos para todos los tipos de piel, inclusive la más sensible.
A partir de nuestra experiencia, te compartimos los 5 mejores protectores solares para el rostro de uso diario, y te incluimos un a recomendación extra para el cuerpo.
Así podrás estar totalmente protegida en estos días de playa.
La Roche-Posay, Anthelios Uvmune 400 Fluido Invisible
Es super ligero, por lo que no sentirás la cara como una máscara. Al contrario, la piel se siente hidratada con aspecto limpio. No tiene aroma y es ideal para todo tipo de piel inclusive la más sensible. Protege de los rayos UVA, UVB, infrarrojos y de la polución.
Foto: La Roche-Posay
L’Oréal, UV Defender Hidratación Intensa
Si sientes tu piel deshidrata o muy seca, este bloqueador solar cumplirá una doble acción. Protegerte de los rayos solares e hidratar tu dermis, gracias al ácido hialurónico que posee. Además, en tres meses, reduce siete años de manchas solares (por si eras esa niña que tomabas el sol sin ningún tipo de precaución).
Ringana, bálsamo protector
Este protector nos gusta mucho, porque está elaborado con aceites naturales de plantas, es antioxidante, hidratante y ofrece una protección solar contra los rayos UVA y UVB. Aunque tiene un FPS20, es perfecto para usar durante el día. Eso sí, no olvides retocarlo. Es muy suave, te deja la piel tersa y con aspecto saludable.
Foto: Ringana
Eucerin, protector oil control
Esta marca dermatológica ha diseñado el protector solar que te imagines, para cualquier tipo de piel y necesidad, pero este es uno de nuestros favoritos, porque es ideal para quienes tienen la piel grasa o mixta y prefieren un acabado mate en el rostro. Ayuda a prevenir el fotoenvejecimiento y las manchas. Esta versión tiene color, así que no necesitarás aplicar base de maquillaje y tu piel lucirá muy natural.
Tocobo, barra solar suave
Lo puedes conseguir en Amazon, y estamos seguras de que te encantará. Es un producto coreano, cruelty free y vegano. Tiene un delicioso aroma a algodón y su stick hace que se deslice suavemente el producto en tu rostro dejándote la piel tan suave como la de un bebé y con un ‘glow’ que amarás. Tiene FPS +50.
Foto: Amazon
Mustela, loción solar con aguacate
Ya que se acercan los días de playa con amigas o con la familia, no olvides la importancia de cuidarte de los rayos del sol. Asimismo, para evitar llevar protectores para cada uno, te recomendamos este que puede ser usado desde bebés por sus delicados ingredientes, entre ellos el aguacate. Es resistente al agua y a la arena.
La preocupación ante el envejecimiento es un tema común, pues a nadie le gusta descubrir la aparición de líneas de expresión y otros signos de la edad en su rostro, aunque sea un proceso natural. La sociedad nos hace temer de algo tan normal como crecer. Recientemente en redes sociales circula la creencia de que las mujeres de la generación Z se ven mayores aunque sean muy jóvenes. Pero, ¿es cierto eso?
Nadie pensaría que para algunos jóvenes de la generación Z, que están en sus 20, este sería un tema tan relevante que los ha llevado a expresar en distintas redes sociales una profunda inquietud al respecto, lo cual ya dio origen a diferentes teorías que insinúan que están experimentando un envejecimiento prematuro. Incluso le llaman ‘aging like milk’, que en español sería “envejecer como la leche”; es decir, rápido y mal.
¿Es cierto que las mujeres de la generación Z se ven mayores?
Foto: Instagram. @milliebobbybrown
Esta inquietud por perder su apariencia juvenil ha permeado en figuras públicas, como es el caso de Kylie Jenner (de 26 años) o incluso Millie Bobby Brown (de apenas 20). Ellas han estado expuestas a los juicios de miles de usuarios de las redes sociales, por considerar que lucen mayores para su edad.
Ahora, diversos influencers han publicado videos y comentado sobre cómo parecen mayores y lo han atribuido, por ejemplo, a los factores estresantes acumulados que vive su generación. En los comentarios, algunas personas que se identifican como millennials y miembros de la generación X expresan su asombro y comentan que se veían de la misma edad o hasta menores.
Una tiktoker llamada Taylor Donoghue publicó un video en el que se enfrentó a decenas de comentarios de personas que asumieron que ella está a principios de sus 30, cuando en realidad comenta tener 23 años.
Entre las muchas personas que han comenzado a compartir en internet sus opiniones al respecto, algunas le atribuyen esta aparente tendencia a verse de más edad a algunos hábitos como al vapeo, el uso excesivo de maquillaje para simular filtros o, irónicamente, al uso prematuro de productos y procedimientos antienvejecimiento.
Otros simplemente piensan que no hay tal cosa como un envejecimiento acelerado y que todo se trata de la amplia exposición a pantallas y redes sociales con la que la generación Z ha crecido, que los hace estar más vigilantes a cualquier cambio físico, como los que ocurren de manera normal con la edad.
Además, no se puede obviar que vivimos una creciente presión social por vernos jóvenes en cualquier etapa de vida, poniendo un ideal casi inalcanzable donde vemos supermodelos y estrellas como Jennifer Lopez o Sofía Vergara, que están en sus 50 y tienen una condición física envidiable y poco realista para la mayoría.
Lo que dicen los primeros datos científicos
La ciencia también poniendo atención sobre este asunto y un estudio desarrollado por la Universidad de California en Berkeley y publicado en la revista Nature Aging, analizó datos de más de 800 personas de diferentes edades y encontró que la generación Z está mostrando signos de envejecimiento prematuro a nivel celular.
“La generación Z acaba llevando los hábitos de uso y consumo a otro nivel”, menciona Marcie Merriman, involucrada en el estudio. Sin embargo, se debe tener en cuenta que esta investigación es una de las primeras en analizar el envejecimiento de este sector de la población, por lo que serán necesarias más investigaciones para confirmar los hallazgos y comprender mejor los factores que intervienen en esto.
Más allá de los descubrimientos que se hagan, debemos cuestionarnos cuál es nuestra percepción de la edad y el envejecimiento, ¿por qué le tememos a algo que es natural y que NO es un motivo para experimentar vergüenza? Otra discusión importante es por qué seguimos juzgando la apariencia de las otras personas, sin importar si son famosas o no.
Trabajar en una sociedad inclusiva donde todas formemos parte, sin importar la edad que aparentemos o la que tengamos, es algo que vale la pena.
No paramos de ver en redes sociales personas cada vez más jóvenes que alcanzan el éxito; compran casa antes de los 25, viajan por el mundo, usan las marcas de moda, lanzan una marca o abren un negocio que se hace popular y muchas veces terminamos sintiendo que nos estamos quedando atrás en una carrera para tener la vida de nuestros sueños.
Si bien la comparación es “un proceso natural que utilizamos para entender el mundo que nos rodea y para evaluar nuestra propia posición en él”, como escribe la psicóloga Sara Montejano en su artículo “Cómo dejar de compararme con los demás”, también hay que poner atención al estrés, la inseguridad y la presión que esto puede generar, por lo que es importante recordar que no hay una única forma de alcanzar la realización personal o profesional ni una edad límite para lograrlo.
No obstante, para traducir nuestras aspiraciones en acciones tangibles y alcanzables, hay un tema que resulta ineludible: las finanzas personales.
Héctor Stone Osorno, experto en Capacitación Financiera, señala: “Una de las primeras cosas que debemos hacer es entender nuestras propias circunstancias y valores personales”, sugiere. “Reflexionar sobre qué es importante para nosotros en la vida y cómo el dinero puede ayudarnos a lograr esos objetivos es fundamental”.
5 cambios realistas para alcanzar tus metas financieras
Con algunos cambios concretos y que puedes empezar ahora, es posible dar pasos importantes en la dirección correcta, de acuerdo con la recomendación del especialista. Aquí van algunos cambios realistas para alcanzar tus metas financieras.
1. Prioriza tus metas
Identifica cuáles son las más importantes y urgentes para ti, de acuerdo con tus planes, gustos y circunstancias personales.
2. Establece plazos realistas
Divide tus metas en plazos más cortos y específicos, como metas mensuales o trimestrales, que permitan hacer un mejor seguimiento.
3. Automatiza tus procesos
Apóyate en la tecnología para monitorear tu presupuesto y tus gastos. Incluso puedes configurar las transferencias bancarias para que se realicen cada mes de manera automática a una cuenta de ahorro o inversión, por ejemplo, para garantizar un ahorro constante.
4. Reduce los gastos innecesarios
Identifica áreas donde puedes recortar gastos y asigna esos recursos a tus metas financieras, ya que muchas veces tenemos fugas hormiga que no detectamos en el día a día, pero que cuando sumamos tienen un peso considerable en el presupuesto del mes.
5. Celebra los pequeños logros
Reconoce y celebra cada avance hacia tus metas financieras para mantener la motivación. Cuando llegues a determinadas metas, puedes darte un premio dentro de lo que el presupuesto permita para festejar haber llegado a una meta; por ejemplo, comer en un sitio que te gusta o comprarte esa blusa que llevas tiempo queriendo. Eso hará que te sientas menos ansiosa al transitar el proceso de cumplir tus objetivos.
Stone Osorno destaca también la importancia de educarse sobre conceptos financieros básicos, como presupuesto, ahorro e inversión, así como buscar apoyo y asesoramiento de profesionales financieros o personas con experiencia en finanzas personales que nos ayuden a transitar con más confianza el camino.
“Tomar pequeños pasos es clave. No te sientas abrumada por intentar cambiar todo de la noche a la mañana. Avanzar paso a paso te ayudará a mantener el enfoque y la motivación”, enfatiza.
Asimismo, “hay que tener paciencia, los cambios no son inmediatos y tampoco los resultados”, concluye.
Día a día vemos como gurús del fitness y del bienestar físico se multiplican en redes sociales y, en ocasiones, comparten información inexacta, desactualizada o demasiado general que nos puede llevar por el camino equivocado; también puede crear confusión sobre cómo debemos ejercitarnos o cuidar nuestra salud corporal.
En un esfuerzo por traer claridad sobre este tema, recopilamos 9 de los mitos que escuchamos con mayor frecuencia sobre el ejercicio y te damos las respuestas.
Contrario a la creencia popular, estudios llevados a cabo por investigadores de universidades en Alemania, Canadá y Túnez revelaron que hacer estiramientos antes del ejercicio no resulta eficaz para la prevención de lesiones y, de hecho, puede ser contraproducente, ya que al estirar un músculo durante más de 90 segundos reduce su fuerza temporalmente.
En su lugar, se recomienda un calentamiento dinámico para preparar el cuerpo para la actividad física, los cuales consisten series de movimientos no estáticos y controlados ejecutados en secuencia. Su objetivo es alargar las fibras musculares y, a diferencia del estiramiento, esto puede aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos, optimizando su rendimiento.
2. El peso ligero no sirve para hacer músculo
En un artículo publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, investigadores de universidades de Estados Unidos, Canadá y Australia señalaron que hacer 30 repeticiones de levantamiento de pesas relativamente ligeras resulta tan efectivo en la generación de músculo y fuerza que hacer de 5 a 12 repeticiones con mayor peso. Por lo que se trataría más de un tema de preferencias personales y objetivos físicos de cada quien.
3. Levantar mucho peso hará lucir tu cuerpo menos femenino
Muchas mujeres tememos desarrollar una apariencia muscular masculina al levantar pesas con regularidad, cuando la realidad es que el desarrollo muscular extremo requiere un esfuerzo deliberado y dedicado, así como a menudo la manipulación de factores hormonales, como explica Guillermo Alejo, profesor en terapia física y rehabilitación en un artículo para la Universidad Autónoma de Guadalajara.
Asimismo, diversos estudios apuntan a que las mujeres pueden tonificar los músculos, mejorar la densidad ósea y acelerar el metabolismo mediante los ejercicios de pesas.
4. El ejercicio puede convertir la grasa en músculo
La grasa y el músculo son tejidos completamente diferentes, por lo que es biológicamente imposible transformar directamente uno en otro. No obstante, a través de una rutina de ejercicio adecuada se puede perder grasa y desarrollar músculo de forma simultánea.
Alejo menciona que la pérdida de grasa se logra mediante un déficit calórico, mientras que el desarrollo muscular se alcanza a través del entrenamiento de resistencia, así como una ingesta adecuada de proteínas.
5. Caminar basta para estar sana
Es cierto que caminar es una actividad que beneficia la salud y se ha demostrado su impacto en la disminución de riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Sin embargo, considerando que después de los 30 la masa muscular va disminuyendo, caminar ya no es suficiente y se hace prioritario empezar el entrenamiento de fuerza.
6. Correr lastima tus rodillas
Este es quizás una de las creencias más extendidas, pero un estudio reciente publicado en Orthopaedic Journal of Sports Medicine indica que correr no aumenta el riesgo de desarrollar desgaste de la articulación e incluso podría proteger las rodillas. Lo que sí puede ocasionar osteoartritis es no realizar actividad física regular, además del peso, la genética y la edad.
Por supuesto, si te excedes en el entrenamiento y sobrepasas tu condición física de manera abrupta, corriendo muy rápido o recorriendo una distancia muy larga, sí podrías presentar dolor o sufrir una lesión, por lo que la asesoría de expertos y el trabajo progresivo son esenciales para proteger tu salud física.
7. Las modificaciones no funcionan
Muchas veces nos sentimos juzgadas o creemos que no estamos sacando provecho de un ejercicio por hacer alguna modificación, como por ejemplo, apoyar antebrazos en lugar de manos al hacer planchas o flexionar rodillas en lugar de tener las piernas elevadas y completamente estiradas en una serie de abdominales.
Pero modificar los ejercicios para adaptarlos a tus necesidades no indica debilidad, sino una comprensión de las capacidades individuales del cuerpo, especialmente si hay alguna condición física que debas cuidar, como túnel carpiano, dolor lumbar u otro.
8. Necesitas caminar mucho
Desde hace décadas se habla de lograr 10,000 pasos como meta diaria y hasta los dispositivos de monitoreo te piden llegar a esa meta para estar sana. Pero, ¿es esto cierto?
Por supuesto que es positivo alcanzar esa cantidad, pero cuando no llegues tampoco debes preocuparte de más, pues investigaciones actuales sugieren que con 4000 pasos diarios, equivalentes a una caminata de 30 a 45 minutos, se puede reducir el riesgo de muerte prematura y el riesgo de mortalidad disminuye 15% por cada 1,000 pasos adicionales, estabilizándose a los 7,500 pasos.
9. Entrena mucho para ver resultados
Claro que el ejercicio requiere constancia y los resultados son progresivos, pero expertos en salud física y deporte coinciden en la importancia de dar tiempo de recuperación al cuerpo, pues el sobreentrenamiento resultará en fatiga, lo que disminuirá la efectividad de los entrenamientos y provocará una disminución en la fuerza y el tamaño de los músculos.
La recomendación de la Organización Mundial de la Salud es que los adultos dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y más intensas.
Como ves, es importante desentrañar algunas concepciones equivocadas que tenemos sobre el ejercicio para maximizar sus beneficios y prevenir lesiones. Por supuesto, siempre es importante buscar acompañamiento de profesionales acreditados en la materia, además de mantenerse informadas más allá de lo que vemos en redes sociales.
Ayer conocimos a los nominados de los premios Oscar 2024, y entre las intérpretes en la terna por Mejor Actriz se encuentra Emma Stone, norteamericana de 35 años. Esta participación se debe a su más reciente película “Pobres criaturas”, que estás a tiempo de ver en las salas de cine.
Esta película es considerada por muchos como la reinvención femenina del “Frankenstein” de Mary Shelley, y de la cual destaca el reflejo de la liberación sexual de la mujer. Está basada en la novela homónima “Poor things” de Alasdair Gray, traducida al español como “Pobres criaturas”.
Estas son algunas cosas que deberías saber sobre la actriz y su trabajo en la más reciente película del director Yorgos Lanthimos.
Datos que deberías conocer sobre Emma Stone
1. ‘Bella’ fue incómodo de interpretar
El personaje de Stone, una mujer con cerebro de niña y cuerpo de adulta, supuso todo un reto interpretativo. La propia actriz confesó en una entrevista para Vogue que “sabía que iba a tener que superar la vergüenza y dejar de juzgarme a mí misma”.
Y, al parecer, lo logró. Pues se ha visto en la obligación de defender ante los críticos y los cinéfilos estas escena de sexo, alegando que “Bella es completamente libre y no tiene pudor de su cuerpo. Mucho de esto tiene que ver con ser sinceros respecto a la experiencia de Bella; el sexo obviamente es una parte enorme de su crecimiento, como creo que lo es para la mayoría de la gente”.
Y es que “Bella” es el resultado de un experimento científico donde se le resucita al ponerle un cerebro de un bebé no nacido. De ahí que el personaje protagonista no solo experimenta el nacimiento a una nueva vida, sino también es un despertar sexual.
Emma reconoce que no disfrutaba estar desnuda todo el tiempo pero ella se considera “alguien que quiere honrar al personaje tanto como pueda. Y eso es parte de su travesía”.
2. Está arrasando en la temporada de premios
Esta interpretación le ha valido a la actriz un Globo de Oro y un Critics’ Choice, celebrados este mes, y en él ha compartido espacio con talentosas actrices de la talla de Margot Robbie, Carey Mulligan, Greta Lee, Lily Gladstone, Sandra Huller, Fantasia Barrino, Jennifer Lawrence y Natalie Portman, entre otras.
3. Así comenzó
Emily Jean Stone nació el 6 de noviembre de 1988 en Arizona, Estados Unidos), pero por sus venas corre sangre inglesa, irlandesa, escocesa, sueca y alemana.
A los 4 años ya manifestó su vocación artística. Sin embargo, con apenas 8 años de edad comenzó a sufrir ataques de pánico, lo que le dificultaba su día a día en el colegio y su vida social. En una oportunidad le dijo a ABC News: “No quería ir a casa de mis amigos ni salir con nadie, y nadie lo entendía”.
Pero, a partir de los 11 años, la interpretación fue su manera de enfrentarse a ello, comenzando a actuar en comedias improvisadas: “me dio un propósito, el de hacer reír a la gente”, explicó. Fue así como, tras actuar en diversas obras de teatro escolares y comunitarias, Emma dejó la escuela secundaria para mudarse a Los Ángeles con 15 años, en busca de su sueño de convertirse en actriz.
Al principio no tuvo mucha suerte. Participó en papeles pequeños y episódicos en series como “Medium” o “Malcom in the Middle”. También estelarizó en “Superbad” y en películas de mala recepción, hasta que en 2009 obtuvo el papel que la catapultaría a la fama en la exitosa producción “Zombieland” (2009).
4. Los mayores éxitos de Emma Stone
Su fama creció aun más a partir de “The Amazing Spider-Man” (2012) y su secuela, papel en el que muchísimos fans del cine de superhéroes aún quieren volver a verla.
Luego de otros filmes, se consolidó como estrella de Hollywood gracias a su papel en la célebre “La La Land”, con la que ganó su primer Oscar como Mejor Actriz. Fue protagonista junto a Ryan Gosling, con quien ya había coincidido en “Crazy stupid love”.
5. Sus relaciones
Emma Stone ha tenido un par de relaciones conocidas. La primera de ellas, precisamente, con su compañero de reparto de “The Amazing Spider-Man”, Andrew Garfield; y años más tarde con Dave McCary, de “Saturday Night Live” En 2019 se comprometieron y un año después se dieron el “sí, quiero”. En 2021 tuvieron una hija y siguen juntos desde entonces.
Al parecer, este es el año de Emma Stone. Veremos si se alza de nuevo con la estatuilla, el próximo 10 de marzo.
Cuando estamos en nuestros 20, el futuro a menudo se ve como un horizonte lejano, por lo que las decisiones financieras parecen cosa del mañana. Si bien la vida social, darnos ciertos gustos, así como la búsqueda de nuevas experiencias son parte integral de esta etapa de vida, también es fundamental incorporar la planificación cuando del dinero y el futuro se trata.
Sabemos que es un tema que suele confundirnos o incluso generar estrés. Por eso, platicamos con Jimena Aristi, creadora de Aristi Finanzas, una consultora especializada en capacitar y orientar mujeres sobre sus finanzas. Con su ayuda te compartiremos algunas claves para tomar decisiones financieras inteligentes desde tus 20.
Para la especialista, las mujeres nos enfrentamos a retos que no podemos ignorar, pues “estamos un poco en desventaja por la brecha de género que nos impacta a nivel salarial”. Por ello, la falta de una estrategia financiera puede dificultar el acceso a oportunidades y la construcción de un futuro estable y seguro.
Oportunidades y riesgos con el dinero
La relativa falta de compromisos económicos que tenemos en este periodo, como el hecho de muchas veces vivir con los padres o no tener dependientes económicos (aunque cada caso es distinto), brinda la oportunidad de concentrar energía y tiempo para las metas financieras; a medida que avanzamos en la vida pueden venir otras etapas como la compra de una casa o la llegada de hijos, que implican mayores responsabilidades. “Por eso es tan importante empezar en los 20, porque después empieza a haber más compromisos económicos”, explica Aristi.
Ahora bien, así como hay oportunidades, también es cuando solemos experimentar algunos desaciertos que podríamos evitar si aprendemos más sobre cómo las finanzas están presentes en nuestra cotidianidad. Uno de los errores más comunes es que “gastamos más de lo que ganamos”, resalta Aristi, señalando una trampa común que puede llevar a problemas financieros a largo plazo. Además, destaca el “mal uso del crédito”, que puede resultar en un historial negativo en el buró crediticio.
Por su parte, para quienes buscan emprender, la especialista advierte sobre la trampa de usar préstamos en lugar de ahorros, así como el peligro de la falta de una planificación adecuada puede llevar a la incapacidad para recuperar la inversión y al endeudamiento sin un claro retorno de inversión. Y, finalmente, hábitos como el gusto por invitar a todos puede tener consecuencias no calculadas. “No dimensionamos el impacto de esos gastos frecuentes”, comenta.
10 tips para tomar decisiones financieras inteligentes desde tus 20
1. No empezar a gastar de más apenas tienes un ingreso
Siempre es importante al empezar la vida laboral “saber cuáles son mis principales gastos, cuánto puedo ahorrar y saber cómo puedo diversificar mis planes. Por ejemplo, si el próximo mes te quieres comprar ropa, ¿cuánto le puedes destinar? O, si vas a viajar en seis meses, pues organizarte con anticipación”.
2. No llevar un estilo de vida por encima de tu capacidad de pago
Esto puede conducir a un estrés financiero que se puede evitar. “Si te aumentan el sueldo, por ejemplo, no hay que empezar a gastar más tampoco, pues el que ganemos más no significa que tengamos que gastar más, sino que hay que encontrar ese equilibrio de vivir bien y planificar”.
3. No buscar solo la satisfacción inmediata
¿Qué quieres hacer en determinado tiempo? Quizás comprar un coche, seguir estudiando o hacer un viaje. Si solo nos concentramos en lo inmediato después viene el “ya no me alcanza el dinero, ya no sé cómo le voy a pagar”.
4. Sí, hay que pensar en el retiro
Mientras más jóvenes empecemos mayores ingresos tendremos más adelante, recordar eso es clave para tomar decisiones financieras inteligentes desde tus 20. “Es importante dejar que el dinero trabaje a lo largo del tiempo, porque esto nos da la oportunidad de que trabaje el interés compuesto, que es la reinversión de nuestras ganancias y a un tiempo largo, pues tenemos un crecimiento exponencial”.
5. La salud es prioridad
Contar con un seguro de gastos médicos mayores no se debe subestimar, pues una eventualidad, sea un accidente o un padecimiento, puede dejar a cualquiera sin ahorros rápidamente. Y no todos los tratamientos están disponibles en instituciones públicas, lo cual puede traer complicaciones adicionales.
6. Tener ingresos extra
Busca aquellas habilidades que podrían generar dinero. Si sabes algún idioma, si te gustan las manualidades o la repostería, puedes vender tus productos o servicios. Con la expansión del comercio electrónico es posible llegar con más facilidad a los compradores.
7. Educarse sobre el tema
Leer, consumir contenido serio sobre el tema, tomar capacitaciones, es fundamental para aumentar nuestra cultura sobre el dinero y eliminar muchos tabúes que tenemos que nos limitan para tomar decisiones adecuadas.
8. Buscar asesoría
“No estamos muy familiarizados con el asesor financiero, pues creemos que es un ejecutivo que maneja solamente cuentas de 10 millones para arriba, pero sí puedes tomar una asesoría para recibir consejos claves personalizados”.
Cada caso debe ser evaluado, pues lo que funciona para una persona quizás no para otra y se puede invertir en diferentes instrumentos desde 100 pesos, por lo que no es algo exclusivos para quienes tienen grandes sumas.
9. Reconocer ‘red flags’
Hay que tener cuidado con las inversiones que se promocionan en redes sociales sobre movimientos “fáciles” con altos dividendos, pues hay muchas estafas piramidales. Asimismo, es esencial verificar las credenciales de los asesores a quienes escuchamos y que las inversiones que elegimos estén reguladas por las instituciones correspondientes.
10. Buscar la independencia financiera
No importa que estés en pareja, siempre es necesario buscar la independencia financiera como un aspecto fundamental tanto de realización personal como de poder de decisión sobre tu futuro.
Esto “viene a través de una planeación y organización, en qué invierto, para qué voy a invertir, cuáles son mis metas específicas”. Por otro lado, ser independiente te protege ante situaciones que puedan vulnerarte, como los casos en que se usan de los recursos económicos de la pareja como arma de control. “Una cosa es compartir en pareja y otra cosa es que te controlen”.
Desde la infancia, nos inculcan la noción de que las amistades, especialmente entre mujeres, deben alcanzar la perfección para considerarse genuinas. El cine y la literatura refuerzan esta idea con decenas de historias de amistades idealizadas que proponen estándares difíciles de cumplir en la vida real, y que si alguien no cumple podría ser considerada inmediatamente como “mala amiga”.
Por suerte, algunos relatos buscan un enfoque más auténtico, como la “Saga dos amigas” de Elena Ferrante. Es una serie de libros que narran la compleja la relación entre “Lenú” y “Lila”, quienes crecen juntas, se apoyan, protegen y se vuelven inseparables, a la vez que experimentan momentos de competencia, rivalidad y celos en diferentes etapas de sus vidas.
También está “El baile de las luciérnagas”, serie de Netflix centrada en la amistad de “Kate” y “Tully”, dos adolescentes muy diferentes cuya amistad sobrevive hasta la adultez, pasando por momentos de conflictos y distanciamiento con los que muchas podrían sentirse identificadas.
Claire Cohen, autora de “¿Amigas para siempre?” señala que “tenemos conexiones intensas y tipos de emociones que solo tienen lugar cuando dos mujeres son amigas. Es algo que realmente tenemos arraigado de forma biológica y supera incluso a las relaciones románticas de pareja. Con nuestras amigas buscamos ese lazo indestructible, aunque igualmente es demasiado esperar que una persona, en este caso una amiga, cumpla con todas las necesidades emocionales y de afecto que tenemos”.
Sin embargo, se trata de un vínculo construido por seres humanos reales, con sus luces y sombras, con complicaciones de tiempo, personalidades y contextos diferentes, por lo que sería utópico esperar que esa persona nos complete y nos entienda por completo.
Foto: Unsplash. Omar Lopez
Expectativas y realidades
Karen Reveles Jiménez, psicóloga clínica en Psiente, comienza por reconocer la importancia de la amistad en nuestra vida. Las amistades “son una parte fundamental para la estabilidad emocional de cualquier persona. Son ese apoyo tanto en el equilibrio emocional y físico”, comenta.
Por su parte, un estudio presentado por la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia encontró que las mujeres suelen tener relaciones de amistad mucho más fuertes y cercanas que los hombres, generando satisfacción plena, apoyo emocional y seguridad, fundamental para desarrollar una autoestima alta y buena.
Sin embargo, ante la presión que puede presentarse en estos vínculos, destaca la importancia de cambiar el enfoque de buscar validación externa hacia el autoconocimiento y el trabajo personal, pues “todos tenemos expectativas y las formamos con base en ideas muy cimentadas desde pequeños y lo que esperamos de las demás personas, pero en realidad tiene que ver mucho con heridas que tenemos desde la infancia. Entonces a veces tenemos exigencias muy altas de una amiga, como que tiene que dejar de hacer todo por contestarme una llamada o escuchar audios larguísimos, que tiene que estar ahí para mí, sí o sí, mientras esto no siempre es posible”.
Por eso, “es importante trabajar el autoconcepto, la autoestima” señala la especialista.
¿Realmente estás frente a una mala amiga?
Aunque es innegable que hay relaciones tóxicas que carecen de apoyo o compasión, en las que alguna de las partes se ve minimizada o ignorada constantemente, para construir lazos saludables hay que tomar en cuenta que los límites y el respeto de las diferencias es fundamental.
“Una amistad sana respeta la individualidad de cada uno y sabes que tú puedes tener una opinión distinta a la mía, que puedes pensar diferente y que puedes actuar distinto a mí, que si tú hoy no quieres ver una película conmigo porque no te gusta esa temática o no quieres salir a tomar un café porque estás cansada, no quiere decir que estás en contra mía, no quiere decir que me estés rechazando”, explica la psicóloga.
De este modo, “ya no le voy a pedir a mi amiga, a quien sea, que esté en todo momento de la manera que quiero, pues empiezo a entender que las personas son distintas a mí, que no tienen que tener los mismos gustos o formas. Y comienzo a conocerme también, qué me gusta, qué no me gusta y qué necesito del otro”, haciendo posible que se abran canales para comunicarnos de manera más asertiva, gestionar mejor nuestras emociones y elegir relaciones valiosas.
Los límites son necesarios
Si sientes culpa o miedo por quedar mal con tus amistades, es muy posible que necesites revisar cómo estableces límites. Reveles Jiménez indica que es un tema complejo, ya que “no hay recetas mágicas para aprender a decir ‘no’. Muchas veces no quieres perder esa amistad y por eso te cuesta trabajo. Los cambios no se logran de un momento a otro, son progresivos, trabajando la ansiedad que implica el proceso”.
La especialista agrega: “Todo está en preguntarte por qué te cuesta poner límites y específicamente con quién te cuesta, porque a veces no nos cuesta con todas las personas sino solo con unas personas en específico. Hay que observar mucho esos detalles”.
En última instancia, superar el mito de la mala amiga implica comprender que las relaciones no son perfectas, reconocer la individualidad y mantener el respeto mutuo. Y, como en cualquier relación, la comunicación abierta se erige como el puente que permite superar desafíos y reparar daños, asegurando que la amistad, al igual que el amor, evolucione y florezca.
Este año, Shakira logró que la frase “las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan” se convirtiera en un estandarte de empoderamiento femenino. El éxito de esta frase no es casualidad, ya que que cada vez las mujeres somos más conscientes de la importancia de pensar en nuestro futuro financiero, construir un patrimonio y perseguir una realización profesional. De ahí, la búsqueda que tienen mujeres emprendedoras para hallar negocios rentables en los que puedan invertir.
Nosotras te contamos cuáles son algunos de los negocios rentables para mujeres emprendedoras en los que puedes iniciarte para generar mayores ingresos, lograr una autonomía económica y satisfacción personal.
La importancia de las mujeres emprendedoras para la creación de negocios rentables en México
Foto: Pexels. Charlotte May
En América Latina, la mitad de las cerca de 17 millones de pequeñas y medianas empresas (pymes) registradas en la región son encabezadas por mujeres, de acuerdo con el Global Entrepreneurship Monitor del Banco Mundial de 2021.
Por su parte, en México, 3 de cada 10 pymes son lideradas por una mujer, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Estas cifras, aunque revelan el terreno ganado por las mujeres en negocios rentables, también deja ver que aún hay camino por recorrer para alcanzar una presencia de género más equitativa.
Si tu intención es construir tu propia fuente de ingresos este 2024 pero aún no estás segura de cómo ni dónde empezar, te compartimos algunas ideas de negocios rentables para mujeres emprendedoras en los que puedes invertir, incluyendo alternativas de bajo capital.
Opciones de negocios rentables para mujeres emprendedoras
1. Servicios de belleza
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
El sector del cuidado personal siempre resulta atractivo si de emprender se trata. Según las estimaciones de la empresa consultora CB Insights, al cierre de 2023 la industria cosmética generará 800,000 millones de dólares, un 50% más que en 2017, lo que refleja un mercado en crecimiento.
Las aplicaciones de pestañas y uñas son servicios con alta demanda, garantizando así ser un negocio rentable. Adicionalmente, ofrece la opción de brindar servicio a domicilio si en un inicio no cuentas con un espacio físico formal.
2. Creación de contenido para redes sociales
No es un secreto que el buen manejo de las redes sociales puede impulsar la exposición de muchos creadores de contenido. Lo que ha abierto la posibilidad de generar ingresos a través de las visualizaciones generadas o incluso lograr contratos con marcas afines a tu marca personal y temática del contenido que trabajes. Razón por la que actualmente se encuentra entre los negocios rentables principales para emprendedoras.
No olvides capacitarte, definir bien tu perfil, el target al que quieres llegar y crear estrategias para lograr crecer. La agencia creativa Tu marca en rosa exalta la importancia de TikTok en el propósito de lograr visibilidad para tu marca personal. Mientras que expertos en redes hacen hincapié en que YouTube es una buena alternativa para tener mayor alcance y comenzar con la monetización, siendo así el inicio de los negocios rentables en línea.
3. Venta de ropa
Aunque el mundo del retail y la moda es un sector con grandes competidores, aún hay oportunidades de generar negocios rentables. Para ello es indispensable buscar un modelo sustentable, mismo que debe tener características atractivas dirigidas a algún nicho en particular, generalmente conocido como ‘target’ o público meta.
En cuanto a la producción de prendas, la creadora de contenido de emprendimiento Carla Díaz, mejor conocida como Carla con Wifi, recomienda el modelo de negocio de comercialización sin inventario. Es decir, haciendo uso de proveedores que trabajen con tus diseños bajo demanda, experiencia que ella mismo implementó y de la que comparte su testimonio en sus redes sociales.
Foto: Pexels. Ron Lach
4. Dar clases en línea
El conocimiento es poder, y compartirlo puede ser gratificante y también resultar factible al momento de pensar en negocios rentables. Las posibilidades son infinitas; desde impartir clases de yoga, talleres de cocina saludable, o cursos en línea, todos sobre habilidades que tengas y puedas transmitir a otras personas haciendo uso de plataformas en línea que facilitan la creación y venta de cursos, dinámica que aporta flexibilidad y alcance global.
Sofía Contreras, consultora de negocios y conferencista señala que “cualquier conocimiento que tengas y puedas desarrollar de forma diferencial, puede monetizarse”.
5. Con plataformas de E-commerce
En los últimos años, y más aún desde la pandemia, el comercio electrónico de productos ha acelerado su crecimiento de manera significativa. De modo que iniciar una tienda en línea que ofrezca productos importados, de fabricación artesanal o curados con técnicas específicas, puede resultar en negocios rentables y permitirte generar ingresos sin requerir obligatoriamente de la infraestructura de un local comercial establecido.
La plataforma de comercio electrónico Shopify, indica en su blog que algunos negocios “requieren que conviertas una habitación libre en un mini almacén para productos. En tanto, otros pueden funcionar 100% en línea.
En realidad, es posible comenzar estos tipos de negocios utilizando solo tu espacio y recursos disponibles, mostrándose como un modelo de negocios rentables muy flexible y con buen margen de ganancias a corto plazo.
6. Ofrecer servicios de consultoría
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Quienes cuenten con experiencia en áreas específicas como marketing, contabilidad, recursos humanos o comercio, pueden ofrecer servicios de consultoría y cobrar por honorarios que conforme consigas clientes resultarán rentables en el aspecto económico, explica Deya Mariscal, asesora de negocios en su cuenta de TikTok dedicada a difundir contenido de finanzas.
Esta alternativa puede ser una manera valiosa de poner en práctica habilidades adquiridas a lo largo de tu carrera y sacar provecho de tu experiencia profesional. Otra ventaja es que no requiere de un gran capital de inversión para posicionarse entre los negocios rentables para mujeres emprendedoras.
Necesitarás un celular, una computadora y una estructura que defina cuáles son los servicios que brindas y cuáles son tus honorarios, con la posibilidad de tener modalidades presenciales y en línea según se acomode a tu agenda.
Eso sí, antes de iniciar cualquier camino, Osi Papier, emprendedora y creadora de contenido aconseja hacerse algunas preguntas para aterrizar correctamente la idea. Cuestiónate por qué decidiste emprender en ese negocio, a quiénes quieres que lleguen tus servicios y cuánto tiempo estás dispuesta a dedicarle.
Recuerda que es necesario entender las motivaciones de abrir un negocio y si tu estilo de vida es compatible con el sector elegido. También debes poner en perspectiva qué expectativas de ingresos tienes y si tu tiempo y recursos son suficientes para que resulte en una alternativa exitosa de negocios rentables.
Las aplicaciones de citas han revolucionado la forma en que las personas buscan el amor, facilitando, por un lado, la manera en que personas en diferentes puntos geográficos puedan conectarse. Lamentablemente, también han abierto la puerta a un aumento alarmante de estafas románticas en las que muchas personas resultan manipuladas, con pérdidas de dinero y daño emocional.
Esto ha llevado a las distintas plataformas de citas a establecer mejoras para evitar posibles fraudes. Match Group, la empresa matriz de Tinder, comunicó este año que eliminó casi 5 millones de cuentas sospechosas entre enero y marzo antes de que pudieran interactuar con los miembros, además de haber incorporado funciones para bloquear contactos, herramientas de verificación para garantizar la autenticidad de los matches, y herramientas de denuncia para aquellos que han tenido experiencias negativas.
A pesar de esto, pareciéramos estar frente a un asunto que sigue creciendo cada año, por lo que conviene más que nunca ver las banderas rojas de forma temprana.
Cómo se ve una estafa romántica
Los estafadores románticos son astutos y se presentan de maneras que pueden engañar incluso a las personas más cautelosas, pues si bien algunos adoptan identidades falsas, en otras ocasiones sí utilizan su identidad real para construir la ilusión de una relación auténtica, lo cual hace más difícil su detección.
Algunas señales que revelan las verdaderas intenciones de la conexión incluyen solicitar rápidamente la comunicación fuera de la plataforma de citas, tener demostraciones exageradas de afecto (también conocidas como ‘love bombing’), evitar encuentros en persona, solicitar en algún punto información personal sensible y, muchas veces, mencionar problemas financieros o familiares que les impiden viajar para conocerse.
¿Qué tan frecuentes son?
De acuerdo con cifras proporcionadas por la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos (FTC por sus siglas en inglés), en 2021 se reportaron pérdidas por un monto de 547 millones de dólares con estafas románticas, un aumento de casi un 80% con respecto a 2020.
Por su parte, el Consejo Ciudadano para la Seguridad Pública de la Ciudad de México reveló tan solo en enero de este año 126 reportaron intentos de estafas románticas. Salvador Guerrero Chiprés, presidente del organismo, explicó que estos datos también “exhiben una mayor vulnerabilidad de las mujeres a la violencia digital y la necesidad de impulsar la deconstrucción del amor romántico para fomentar relaciones igualitarias y libres de violencia, también en el espacio virtual”.
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Cómo protegerte antes de que sea muy tarde
Confía en tu instinto. Si algo parece sospechoso, es crucial confiar en el propio juicio y tomar medidas preventivas.
Revisa sus fotos. La búsqueda inversa de imágenes puede revelar la autenticidad de los perfiles.
Haz preguntas perspicaces. Hacer preguntas detalladas y observar respuestas inconsistentes es esencial para identificar la autenticidad de la conexión.
Cuida tu información en internet. Evita compartir detalles personales en redes sociales y aplicaciones de citas.
No envíes dinero. Las autoridades siempre advierten enfáticamente sobre los peligros de compartir dinero con desconocidos en línea, así como información financiera y personal.
Infórmate sobre las herramientas de protección de las plataformas de citas. Rory Kozoll, VP de Producto en Tinder, señala que “hemos oído de los miembros que no siempre son conscientes de qué características de seguridad existen actualmente, cómo usarlos, o cómo abordar el mantenerse a salvo cuando toman una conversación fuera de la aplicación”.
Ante las sospechas…
Detén la comunicación. Ante la más mínima sospecha de estafa, cortar la comunicación de inmediato es fundamental para evitar mayores complicaciones.
Consulta con tu círculo cercano. Hablar con amigos o familiares sobre la situación puede proporcionar perspectivas externas valiosas.
Repórtalo. En caso de haber realizado pagos, contacta lo más pronto posible a la entidad correspondiente y busca apoyo jurídico y emocional en el Consejo Ciudadano para saber cómo avanzar ante el caso. Además, compartir la experiencia puede prevenir que otros caigan en la misma trampa.
La llegada de un bebé es motivo de alegría, pero también implica cambios físicos y psicológicos que impactan cada aspecto de la vida, incluyendo la sexualidad de la pareja.
Un estudio de la Universidad de Melbourne a más de 1500 mujeres, el cual hizo seguimiento a los tres, seis y 12 meses después de dar a luz, reveló que el 89% tuvo inconvenientes para retomar la vida sexual después tener un bebé en los primeros tres meses, y el 51% seguía teniendo dificultades luego de un año.
Cambios tras el embarazo
Aunque no hay un periodo de espera obligatorio para retomar la vida sexual después de tener un bebé, muchos especialistas recomiendan de cuatro a seis semanas después del parto, según la Clínica Mayo.
Dentro de los cambios registrados en esta etapa se encuentran fatiga, sequedad vaginal, dolor y sensibilidad. Las hormonas sufren alteraciones en este periodo, tal como explica la psicóloga y sexóloga Kathia Díaz. “Cuando se está lactando se libera más prolactina, que disminuye el deseo sexual y que puede hacer que la vagina se reseque. También los estrógenos bajan y hay menos libido”, además de la fatiga resultante de cuidar un bebé, así como la posibilidad de desarrollar depresión posparto.
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Retomar la vida sexual después de tener un bebé
Cuando es momento de tener relaciones íntimas de nuevo, surgen algunas preocupaciones, entre las principales destacan, por ejemplo: la pérdida de deseo sexual, el dolor y falta de lubricación. Aquí brindamos algunas recomendaciones que pueden ayudar a reiniciar el sexo de una manera placentera y saludable.
1. Redescubrirse
Cuando la mujer se sienta lista, hay que trabajar en pareja para derribar creencias. La sexóloga Kathia Díaz sugiere que se enfoquen en el contacto entre cuerpos, desde caricias hasta la masturbación.
2. Comunicación
El coito es de dos y debe hablarse. No todo es penetración, “incluir mis cinco sentidos en este momento de intimidad, de sentir el cuerpo. Así disminuye ese miedo a retomar el sexo”, explica García. “Desgraciadamente muchas veces no hablamos porque lo vemos como un tabú”.
3. Tomar conciencia del cuerpo
Es importante empezar a ver qué partes del cuerpo se encuentran más sensibles y darnos estos momentos de experimentar cosas nuevas; también se pueden tomar medidas ante las nuevas circunstancias. Si hay resequedad, usar lubricante y buscar que el acto sexual suceda después de haber lactado para evitar que los pechos estén llenos.
4. Control de la sexualidad
Es necesario sentirnos con el poder de hablar y decir “quiero esto, no quiero esto. Me gusta esto, no me gusta esto otro”, comenta la sexóloga.
“Los papás deben aprender también que las mamás podemos decir que tenemos ganas, porque luego también puede pasar que empiezan a ver a las mamás como esta mujer santa que ya no puede tener este tipo de deseos”, afirma la especialista.
5. Cambios físicos
Para muchas es un factor ver cómo el cuerpo cambió. Sin embargo, la clave está en trabajar la atención. “Tenemos casi tres metros de piel y está llena de terminaciones sensoriales, entonces podemos empezar a darnos cuenta en esos momentos en lugar de estar pensando si se me marca el gordito en esa posición o se me está saliendo la panza. Mejor es empezar a sentir dónde está su mano, dónde está tu mano, dónde está su boca”…
6. Buscar el tiempo
Es importante darse momentos para generar acercamientos y una rutina no solo para la relación sexual, sino para “decir que me gustas y, a lo mejor hoy no podemos tener contacto sexual por los niños, por el trabajo, por el cansancio, pero te deseo siempre”.
Si la pareja trabaja en conjunto no hay por qué sacrificar el erotismo en la relación.
Cuando pensamos en violencia, a menudo la asociamos principalmente con actos físicos evidentes, que sin duda son un asunto de gravedad que muchas mujeres alrededor del mundo experimentan. Sin embargo, hay diversos tipos de violencia y hay manifestaciones son más complejas y más comunes de lo que creemos; algunas de sus formas, mucho más sutiles o invisibles, se filtran en la vida diaria, dejando huellas muy profundas en la salud mental y emocional de quien las vive.
El Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, celebrado cada 25 de noviembre, es momento propicio para seguir generando conciencia en torno a este tema que sigue siendo tan común, al punto que en México 70.1% de las mujeres de 15 años y más han experimentado al menos un incidente de violencia en algún momento de sus vidas, según cifras oficiales.
Entendiendo la violencia y su alcance
Se entiende por violencia “cualquier acción u omisión que en razón de género tenga como fin o como resultado el daño o sufrimiento, ya sea psicológico, físico, patrimonial, económico, sexual, político o hasta la muerte, tanto en el ámbito privado como público”, tal como explica Verónica Terrazas, psicoterapeuta clínica y activista de los derechos humanos de las mujeres, acorde a la definición contemplada en la legislación.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en nuestro país la violencia psicológica lidera con un 51.6%, seguida de la violencia sexual (49.7%), la violencia física (34.7%), y la violencia económica, patrimonial y/o discriminación (27.4%).
La especialista y activista social señala que “también es importante identificar que la violencia se da tanto en lo privado como en lo público. Al principio básicamente hablábamos de lo que era violencia familiar, que creo que es la violencia más extendida, pero no es la única, pues se traslada a todos los ámbitos de la vida de las mujeres, tanto en la calle, en la comunidad, en lo escolar, en lo laboral, en lo político”, ya que se trata de un tema estructural.
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¿Cuáles son los tipos de violencia?
Si bien la violencia es amplia, la ONU Mujeres establece alguno de los tipos de violencia más comunes que afectan a niñas y mujeres en el ámbito privado.
Psicólógica. La intimidación y el miedo son las herramientas de la violencia psicológica, incluyendo amenazas y manipulación. Por lo general llevan al aislamiento social y creando un entorno de constante temor.
Emocional. Caracterizada por ataques a la autoestima mediante críticas constantes, infravaloración de capacidades, insultos y abusos verbales, además de interferencia en relaciones y restricción de contacto con otros.
Violencia económica. Busca establecer o mantener la dependencia financiera de una persona mediante el control absoluto de sus recursos financieros, limitando en muchas ocasiones el acceso al trabajo y la educación para lograr la pérdida de autonomía.
Violencia sexual. Este tipo de violencia invade la integridad personal y la autonomía sexual de la víctima, creando un ambiente de coerción y violación de los límites de la intimidad, anulando el consentimiento.
Violencia física. Basada en actos directos de daño corporal, como golpes, patadas, quemaduras, pellizcos, empujones, bofetadas, negación de atención médica y uso de cualquier forma de fuerza física, incluso contra propiedad.
¿Has experimentado violencia?
“Es importante identificar que la mayoría de las personas, poquito o mucho, hemos vivido violencia familiar”, indica Terrazas.
Como muchas veces resulta un tema bastante confuso, especialmente cuando la persona se encuentra inmersa en la situación, existe una herremienta que podría ser de utilidad para visibilizar hasta qué punto hemos estado expuestas a situaciones que nos vulneran.
Se trata de un violentómetro, diseñado por el Instituto Politécnico Nacional, el cual se divide en tres escalas o niveles de diferentes colores y, a cada uno, una situación de alerta.
Las manifestaciones de violencia que se muestran en el material no son necesariamente consecutivas, sino que pueden ser experimentadas de manera intercalada; sin duda, permiten ver con claridad cómo estamos en este aspecto e incluso detectar de manera temprana algunas manifestaciones violentas que suelen invisibilizarse.
Un buen libro sigue siendo una excelente compañía para emprender un viaje retrospectivo, cargado de emociones, experiencias y sabiduría. Disfruta de esta selección, en cuyas páginas encontrarás lo que necesitas.
Si todavía no tienes lista tu selección de deseos para el intercambio, aquí encontrarás buenas opciones de libros inspiradores.
7 libros inspiradores para conseguir en esta temporada
Foto: Planeta
1. ‘Terapia de grupo’
Del club de lectura de la actriz Reese Witherspoon llega este libro sobre el testimonio descarnado y a la vez divertido de una mujer en busca de la estabilidad emocional.
2. ‘Las mujeres inteligentes siempre consiguen lo que quieren’
Foto: Planeta
La especialista en relaciones interpersonales Mary Hartley te enseña a controlar el ego para comunicarte con otros de manera confiada, sin caer en la arrogancia y el control enfermizo.
Editorial: Planeta Precio: 278 pesos Dónde: Amazon
3. ‘Dale unfollow a tus sueños’
Rompe las viejas creencias de que solo hay una manera de lograr la felicidad y el éxito. En estas páginas descubrirás cómo dejar de perseguir sueños ajenos y descubrir tu propio camino.
“Clover” acompaña a personas en sus últimos días de vida pero, ¿cómo puede hacerlo si ella no tiene una vida hermosa? Una novela con un gran aprendizaje.
Autora: Mikki Brammer. Editorial: Planeta. Precio: 358 pesos. Dónde: Casa del Libro México.
5. ‘Cosas que nunca hablé con mi madre’
Foto: Diana
Frente a relaciones tan diversas entre madre e hija, en estas páginas encontrarás una íntima exploración sobre lo que no hablamos con mamá y cómo nos afecta, para bien o mal.
Autora: Michele Filgate. Editorial: Diana. Precio: 279 pesos. Dónde: Planeta de Libros.
6. ‘Elige no tener miedo’
Foto: Diana
Luego de 10 años publicado, sigue siendo un excelente consejero de bolsillo para enfrentar el complicado miedo al abandono y cómo reemprender la vida. Muy emocionante.
La fotógrafa e ilustradora muestra cómo a través de dibujos, poemas e imágenes logró identificar sus emociones más profundas y cómo se manifestaban en su cuerpo.
Los cristales, con su misteriosa belleza y cualidades únicas, han crecido en popularidad en los últimos años. Aunque no existen en la actualidad cifras oficiales que respalden esta afirmación, basta con observar el abundante contenido relacionado en las redes sociales sobre sus posibles beneficios, así como el crecimiento de emprendimientos enfocados en la creación de joyería, amuletos y aplicación en diferentes herramientas curativas.
Aunque podría pensarse que se trata de una moda reciente, lo cierto es que la relación entre los seres humanos y los cristales tiene raíces ancestrales. Las civilizaciones mesopotámicas veneraban el lapislázuli y la cornalina; mientras que los egipcios utilizaban gemas como talismanes para la virilidad y la procreación.
Asimismo, en la India, el ayurveda destacaba los poderes curativos de las gemas cuando sus cenizas se ingerían después de la incineración; mientras que en China, el jade simbolizaba el yang, en contraste con el yin.
Por su parte, en las culturas amerindias, como los incas, aztecas y mayas, se empleaban diferentes cuarzos, así como el azabache y la obsidiana, para prácticas mágicas y adivinatorias.
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Para qué sirven los cristales
En la actualidad, a muchas piedras se les asocia con la búsqueda de bienestar y salud, como señala la revista Medicina Naturista: “Son considerados agentes terapéuticos por su capacidad de transmitir, transformar y renovar la energía del entorno; son fuentes de color y contienen en su composición química algunos oligoelementos importantes para el beneficio de la salud”.
Cuando se aplican sobre áreas del cuerpo con malestar, pueden influir en la energía vital y restaurar el equilibrio. Incluso tienen beneficios en las rutinas de belleza, como se puede ver en los populares masajeadores faciales elaborados en jade, obsidiana o cuarzo blanco.
¿Herramientas para la salud?
Cuando hablamos de cristales nos referimos a unas estructuras sólidas formadas por minerales que provienen de diferentes lugares del planeta y a los que les confieren diferentes propiedades físicas y químicas. Aunque su eficacia en términos médicos no está respaldada científicamente, muchas disciplinas alternativas se valen del uso de cristales para sanar. A continuación mencionamos algunas.
1. Cristaloterapia o gemoterapia
Se centra principalmente en el uso de cristales con propiedades energéticas específicas para equilibrar la energía del cuerpo y aliviar tensiones. Para cumplir su función, éstos se colocan sobre o alrededor del cuerpo, a menudo en puntos asociados a los 7 chakras.
2. Reiki con cristales
En esta disciplina el terapeuta canaliza energía universal al poner sus manos sobre o cerca del cuerpo del receptor para transmitir la energía curativa, con lo cual se busca desbloquear la energía estancada y facilitar la sanación. En este caso, los cristales se incorporan para aprovechar sus bondades y potenciar los resultados.
3. Elixires
Preparados a partir de sumergir cristales en agua o aceites esenciales para ser aplicados en la piel o tomarse, según corresponda, y promover la armonía. Hoy en día se pueden encontrar termos de vidrio con cuarzos incorporados, para consumir su energía a través del agua.
Es importante recordar que estas prácticas no deben reemplazar los tratamientos médicos tradicionales, ya que deben ser considerados como un complemento para la salud tanto física como emocional.
De igual manera, conviene investigar o asesorarse siempre sobre el uso de determinados cristales y precauciones que podrían tomarse con cada uno, para evitar su mal uso.
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Los cristales más populares
Son miles los tipos de gemas y cristales que se pueden usar con distintas finalidades y la selección depende el gusto de cada quien; sin embargo, algunos son básicos, por sus múltiples propiedades y la facilidad con que se pueden conseguir en diversos tamaños y acabados.
Amatista. Se caracteriza por su color morado y su apariencia translúcida a transparente. Se conoce por su capacidad para calmar la mente, aliviar el estrés y promover la claridad mental, lo que la hace útil para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. En el hogar, se coloca comúnmente en el dormitorio.
Cuarzo rosa. Se asocia con el amor y la compasión. Se suele usar para fomentar relaciones amorosas y aumentar la autoestima. También contribuye en la sanación de heridas emocionales y promueve la armonía en las relaciones interpersonales. Puedes llevarlo en accesorios o ponerlo en áreas donde buscas fortalecer vínculos afectivos, como el dormitorio.
Turmalina negra. Con una apariencia opaca, se considera una poderosa piedra de protección energética, pues se cree que absorbe las energías negativas y crea un ambiente de calma y seguridad. Es muy aconsejable tenerla en el hogar o llevarla consigo como protección personal.
Citrino. Este tipo de cuarzo de color amarillo a amarillo dorado se asocia con la prosperidad y la abundancia, así como atraer energía positiva y riqueza. Además, mejora el optimismo y la autoconfianza. Es ideal para tenerlo en el área de trabajo o la billetera o dentro de un saquito como amuleto junto con otros cristales.
Ojo de tigre. Con cautivantes betas doradas a marrones que se asemejan al ojo de un felino, esta piedra es conocida por su capacidad de protección y coraje. Además, ayuda a superar el miedo y la ansiedad, y se relaciona con la toma de decisiones sabias y el aumento de la autoconfianza. Si bien se puede llevar como joyería, puede traer grandes beneficios si se coloca en el trabajo.
