Jessica Zamora

27 junio, 202326 junio, 2023

Calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio

Cualquier momento es bueno para comenzar a hacer ejercicio, no importa si te lo propones al inicio de semana o un jueves por la tarde. Por otro lado, es realmente significativo es ser constante y no olvidar un calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio.

De acuerdo con el portal Right As Rain, el calentamiento antes del ejercicio aumenta el flujo de sangre a los músculos y eleva la temperatura corporal, lo cual puede mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Nosotras te traemos un calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio.

Calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) y el portal Verywell Fit, estos son algunos ejercicios de calentamiento que puedes implementar en tu rutina.

1. Marcha en tu lugar

NHS menciona que puedes comenzar marchando en el lugar y luego marchar hacia adelante y hacia atrás. Mientras, deberás mover los brazos hacia arriba y hacia abajo al ritmo de tus pasos, manteniendo los codos doblados y los puños suaves. Continúa por tres minutos.

2. Sentadillas de peso corporal

Las sentadillas con peso corporal ayudan a calentar los glúteos y los músculos flexores de la cadera, los cuádriceps, los abdominales, las pantorrillas y los isquiotibiales. Como menciona Verywell Fit, este tipo de sentadillas son un excelente calentamiento si planeas hacer sentadillas cargadas durante tu entrenamiento.

3. Haz elevaciones de rodilla

NHS recomienda apuntar a 30 elevaciones de rodilla en 30 segundos, deberás mantenerte erguida. Levantar las rodillas alternativamente frente a ti, cada una para tocar la mano opuesta. No olvides mantener los abdominales contraídos y la espalda recta, así como una ligera flexión en la pierna de apoyo.

4. Giros de hombros

No solo es importante que calientes los músculos de las piernas, también tómate el tiempo de hacerlo con el torso. Para giros de hombros, sigue marchando en el mismo lugar.

Al mismo tiempo mueve los hombros hacia adelante 5 veces y hacia atrás 5 veces, dejando que tus brazos cuelguen sueltos a los costados.

5. “Gusanos”

Este es otro calentamiento que te ayudará a fortalecer los músculos de la parte delantera del cuerpo y estira los músculos de la espalda. Deberás ponerte de pie y estirarte desde las caderas para tocar el suelo con las yemas de los dedos o las palmas de las manos, si puedes.

Con las piernas estiradas, camina con las manos lo más adelante que puedas sin dejar que tus caderas se hundan. Debes terminar con las manos debajo de los hombros en posición de tabla. Para que lentamente lleves tus manos de regreso a tus pies y vuelvas a enderezar la posición inicial. Lo recomendado por Verywell Fit es que lo hagas 10 veces.

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26 junio, 202329 abril, 2024

Por qué no existe una pastilla anticonceptiva para hombres

por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres

Generalmente el control de la natalidad recae en las mujeres, pues existen muchos más métodos para nosotras. Y seguramente en alguna ocasión te has preguntado por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres en el mercado.

Los métodos anticonceptivos que existen para las mujeres y personas gestantes tienen diferentes efectos secundarios con los que debemos lidiar, por lo que es muy probable que te hayas preguntado por qué la responsabilidad recae en nosotras.

Para ser exactas y, como menciona el sitio web Live Science las opciones para el control de la natalidad en los hombre se reduce al condón y a la vasectomía. De acuerdo con un artículo de la BBC, aunque investigadores han encontrado que algunos fármacos reducen la fertilidad de los hombres, el proceso para su uso no se ha completado. Sigue leyendo esta nota para conocer las razones.

¿Por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres?

El mismo artículo de la BBC indica que en 1968, un joven visitó a su psiquiatra con una observación incómoda. Pues el había estado tomando el medicamento tioridazina para tratar la esquizofrenia, cuando notó algo raro: sus orgasmos se habían vuelto “secos”.

Tres décadas después los investigadores descubrieron otro fármaco con el mismo efecto supresor de la eyaculación: la fenoxibenzamina, la cual se utilizaba en pacientes con malestares de presión arterial. Sin embargo, se menciona que ninguno de los dos fármacos sería lo suficientemente seguro como para dárselo a hombres sanos por sí solo.

Además, la idea de no eyacular por la llamada píldora de “sábanas limpias” se consideraba “castradora” para algunos hombres. Por lo que el método finalmente perdió su financiación.

Es así como los investigadores aún no materializan la píldora anticonceptiva para los hombres, aunque hay algunos que han llegado a ensayos clínicos en humanos. Pues, aunque algunos han demostrado ser seguros y efectivos, han sido descartados debido a efectos secundarios indeseables.

Se han rechazado varias píldoras masculinas debido a que provocan síntomas que son extremadamente comunes entre las mujeres que toman versiones femeninas, indica la BBC. Es decir, aunque provocan síntomas similares a aquellos con los que las mujeres lidian, se han descartado.

Como un artículo de The Conversation señala, no han salido al mercado nuevos métodos anticonceptivos destinados a hombres desde los años 80.

El desarrollo de nuevos métodos ha sido apoyado por organizaciones gubernamentales y no gubernamentales, pero los recursos financieros son limitados. La falta de interés de las compañías farmacéuticas es un obstáculo para la creación de una pastilla anticonceptiva u otros métodos; las razones pueden ser diversas, como la dificultad de costear un producto sin querer arriesgarse en un mercado potencial.

Lo que se busca

De acuerdo con WebMD, buscan una píldora que además de efectiva sea.

Barata
Fácil de usar
Libre de efectos secundarios
Fácilmente disponible
Revertible

Además menciona que se busca una píldora que haga al menos una de las siguientes cosas.

Ralentizar o detener la creación y formación de espermatozoides.
Impedir que los espermatozoides abandonen el cuerpo.
Reduzca la velocidad de los espermatozoides para evitar que lleguen a su destino.
Impedir que el esperma fertilice el óvulo (posiblemente a través de un medicamento no hormonal)

Una opción anticonceptiva más para los hombres

En la actualidad también se se han propuesto una serie de opciones anticonceptivas no hormonales para hombres, incluida una vacuna que se dirige a una proteína involucrada en la maduración de los espermatozoides. Esta opción es una especie de vasectomía temporal, inhibición reversible de los espermatozoides bajo guía (RISUG), indica el artículo de la BBC.

RISUG consiste en inyectar un polímero sintético en el tubo que transporta los espermatozoides fuera de los testículos (los conductos deferentes) para bloquear la salida de los espermatozoides. Se espera que pueda estar listo para comercializarse este mismo año.

26 junio, 202325 junio, 2023

Qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo

A lo largo de la historia, el ajo se ha convertido en un remedio tanto medicinal como alimento o saborizante popular en la cocina. Pero te has preguntado, ¿qué pasa si comes ajo crudo? Si quieres conocer la respuesta, sigue leyendo esta nota.

Sin duda el ajo, miembro del género allium, puede transformar cualquier platillo en donde se encuentre presente. Pues como menciona el portal PureWow, el ajo es tan fragante y lleno de sabor que al plato más insípido lo convierte en la estrella de la mesa.

Seguramente has escuchado que muchas personas lo consumen crudo, pero, ¿por qué? Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre cómo comer ajo crudo.

Opciones para comer ajo crudo

Puedes agregar el ajo crudo machacado o ponerlo en la sartén o el plato de tu día a día con las siguientes opciones.

Mézclalo en pastas y platos salados.
Añádelo en una ensalada.
Decora tu tostada matutina.
Dale sabor a un guacamole añadiendo ajo.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo?

Es un hecho que si consumes grandes cantidades de ajo corres el riesgo de tener un aliento fuerte, pero ese no es el único efecto que tiene en tu cuerpo. Pues, aunque te deje un aliento fuera de lo común, también tiene algunos beneficios para la salud. A continuación te mencionamos qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo.

1. Puede reducir el colesterol

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular, señala un artículo de PureWow. Sin embargo, también menciona que existen investigaciones publicadas en Annals of Internal Medicine con conclusiones favorables al consumir ajo. Pues se muestran reducciones significativas en los niveles de colesterol en pacientes que consumían solo medio diente de ajo crudo al día.

2. Ayuda con la hipertensión

En 2019, en Australia se realizó un metanálisis (una investigación de investigaciones) que demostró que el ajo crudo es bueno para la presión arterial. Pues se indica que la suplementación diaria con extracto de ajo reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes hipertensos; sin embargo, te recordamos que lo mejor es consultar con un especialista exactamente qué es lo que tu cuerpo necesita.

3. Ayuda a combatir el resfriado común

Aunque en esta época del año los resfriados no son tan frecuentes, es bueno que aun así sepas que el ajo podría ayudarte con este padecimiento. Pues, de acuerdo con PureWow, un estudio científico de 2014 tuvo un resultado positivo en el sentido de que “encontró que las personas que tomaron ajo todos los días durante tres meses (en lugar de un placebo) tenían menos resfriados”.

4. También es una potencia nutricionista

El ajo está repleto de nutrientes importantes que el cuerpo necesita para prosperar. A pesar de su pequeño tamaño, el ajo aporta una gran dosis de vitaminas B y C, además de manganeso, selenio, hierro, cobre y potasio.

5. Combate infecciones

Ariana Lutzi, naturópata y consultora de nutrición de Bubs Naturals, declaró para el portal Well+Good que “el ajo combate todo tipo de infecciones: fúngicas, bacterianas, parasitarias y virales, regula el azúcar en la sangre, reduce la presión arterial y reduce el colesterol, por nombrar algunas”.

Estos son algunos efectos secundarios de comer ajo

Aunque la mayoría son bastante leves, es importante tomarlos en cuenta, informa Well+Good.

Comer ajo puede causar síntomas físicos de leves a moderados. Entre ellos: acidez estomacal, ardor en la boca, gases, náuseas, diarrea o vómitos.
El ajo puede afectar el aroma de tu cuerpo, esto cuando las personas comen de tres a cuatro dientes de ajo crudo al día.
Puede causar que algunas personas desarrollen erupciones, esto dependerá si eres sensible al ajo por vía tópica, por lo cual es recomendable cortarlo con guantes.
El ajo puede interactuar con algunos medicamentos. Incluidos los anticoagulantes, antiplaquetarios, hipoglucemiantes e insulina. Si estás tomando otros medicamentos, siempre es una buena idea hablar con tu médico antes de incorporar cualquier tipo de suplemento o hierba (como el ajo crudo) en tu dieta.

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21 marzo, 202320 marzo, 2023

Contenedores para cumplir la regla de los líquidos en el aeropuerto

A la hora de viajar en avión hay algunas normas que tienes que tienes cumplir, por ejemplo, la de los líquidos al momento de abordar. Si entre tus planes está viajar en las vacaciones, te tenemos esta nota, para que vayas considerando usar contenedores para cumplir la regla de los líquidos en el aeropuerto.

¿Para que sirven estos contenedores?

La funcionalidad de estos contenedores es para cumplir la regla de los líquidos en el aeropuerto. Te explicaremos lo que dice el reglamento del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México (AICM).

El reglamento del AICM establece que está prohibida la introducción de envases que contengan más de 100ml de líquidos, aerosoles y geles a los puntos de inspección de pasajeros.

Para poder llevar líquidos de uso cosmético o de higiene personal, el reglamento menciona que se deberán guardar en envases individuales. Los cuales tienen que ser de una capacidad no superior a los 100 mililitros o su equivalente.

Opciones de contenedores para cumplir la regla de los líquidos en el aeropuerto

Estas opciones te van a ayudar a almacenar gran variedad de productos de uso cosmético o de higiene personal. Podrás llevar contigo tus shampoos, cremas, acondicionadores, perfumes, fragancias, maquillaje y todo lo que necesites, cada botella se ajustara a tus necesidades.

1. Kit Botellas de viaje de Miniso

En el sitio web de la tienda menciona que este kit contiene tres botellas de plástico de diferentes tamaños. Por los diferentes tamaños, también tienen distintas capacidades: una de 80 mililitros, 55ml y 12ml.

2. Kit de botellas de viaje de Maria D en Amazon

Este set contiene siete piezas, entre ellas tres botellas de 60ml, las cuales tienen distintos usos. Así como tarros para crema y espátula de maquillajes y una bolsa impermeable.

3. Contenedores de Líquidos para Cabina de Cloe

En el sitio web de Cloe muestran este kit que aseguran te ayudará a mantener ordenadas tus pertenencias durante tu viaje. El set se compone por tres botellas y una bolsita para llevar los contenedores.

4. Botellas de Silicona Portátil Contenedor De Viaje de WNATN en Mercado Libre

Estas botellas reutilizables son hechas de material ambiental de ABS, indica la descripción del producto. Es un juego de viaje de nueve piezas y entre ellas tiene un embudo, que te ayudará a rellenar tus botellas.

5. Mini Ones Kit de Envases en Farmacias San Pablo

Este kit contiene tres embaces donde podrás transportar los líquidos en tu viaje. Pues tienen la capacidad de 60ml, lo cual te ayudará a respetar las normas del aeropuerto.

6. Botellas de Viaje y Cosmetiquera Thinner en Coppel

Se trata de una bolsa de vinil transparente en la que puedes transportar los cuatro frascos de plástico, tres de 60ml y uno de 100ml, con tapadera de atomizador.

7. Kit de Botellas de Viaje de Mercado Libre

Este kit contiene una botella de loción, una de aerosol, dos botellas de crema, un embudo, una cuchara y una caja.

13 marzo, 202313 marzo, 2023

Cosas que debes considerar antes de comprar tu sofá

Seguro nunca pensaste en lo caro que era comprar muebles para tu casa. Pero no solo el precio es en lo que te debes fijar, por lo cual hoy te traemos algunas cosas que debes considerar antes de comprar tu sofá, uno de esos muebles que resultan esenciales a la hora de mudarnos.

Hablaremos en especial del sofá, ya que no importa como lo llame tu familia, es uno de los muebles más importantes en una casa. Pues creemos que la sala es un punto de reunión más común con tus seres queridos.

Además, la sala es una pieza para descansar, leer, comer, entretenerse, mirar televisión e incluso dormir la siesta.

Cosas que debes considerar antes de comprar tu sofá

1. Conoce la diferencia entre telas

La especialista Ginny Macdonald explicó para el portal Apartamenth Therapy las diferencias entre telas que resultan una clave para elegir sofá. Ella mencionó lo siguiente.

Las telas naturales como el lino, el algodón y la lana son hermosas y más suaves al tacto. Sin embargo no son tan fáciles de mantener limpias, especialmente si tienes mascotas o niños.
Cuando los materiales naturales se mezclan con una fibra artificial, como el poliéster o el acrílico, mantienen parte de su suavidad y la durabilidad aumenta.
Las telas totalmente sintéticas, por otro lado, pueden ser duraderas y afelpadas, pero a menudo corren el riesgo de deslucir un poco.
Los llamados “terciopelos de rendimiento”, “ultragamuzas” o “microgamuzas”, suelen ser más indulgentes en términos de manchas y desgaste diario.
También puedes considerar el cuero o incluso el cuero vegano, según tus preferencias. Aunque el “pero” aquí es lo costoso que pueden llegar a ser.

2. Checa el relleno

Es importante que preguntes sobre el relleno de los sofás, así evitarás llevarte sorpresas al ver los cojines hundidos en menos de un año.

El portal House Beautiful dice que los rellenos de plumas son lo más cómodo, pero necesitan mayor mantenimiento, mientras los rellenos de espuma pueden perder forma más rápidamente. Su recomendación es una combinación entre ambos para el relleno.

El sitio web Good Housekeeping dice que la espuma de poliuretano es un relleno de cojín de bajo costo y fácil cuidado. Pero el tipo más duradero y de alta densidad puede sentirse duro, y la espuma más suave y de baja densidad se deteriora más rápidamente con el uso constante. La espuma de alta resiliencia (HR) es un poco más costosa pero más cómoda y duradera. La fibra de poliéster también es económica, pero se aplana rápidamente.

3. Elige tiendas con políticas de devolución justas

Esto lo mencionamos ya que las compras en línea se han hecho bastante populares. Solamente tendrás que cerciorarte de que la tienda en la que quieras comprar tenga políticas de devolución razonables. Pues, como dijimos al inicio, comprar un sofá es una gran inversión.

4. No olvides medir

Es uno de los puntos más relevantes al adquirir un nuevo mueble. Ya que siempre es mejor estar seguras de que tu sillón va a llenar perfectamente el espacio que deseas en tu casa.

Tendrás que pensar si con el sofá que vas a adquirir podrás caminar cómodamente alrededor de él, si hay espacio para asientos adicionales o una mesa de café una vez que hayas colocado la pieza en su lugar. Por supuesto, también hay que pensar si cabrá el sofá a través de la puerta o por el tramo de escaleras de tu edificio de departamentos.

5. Elige algo con cojines desmontables

En Apartment Therapy señalan que la diseñadora Monika Ross siempre recomienda sofás con cojines sueltos a sus clientes y les aconseja rotar dichos cojines al menos una vez al mes.

Podrás primero rotarlos de adelante hacia atrás y luego voltearlos. Lo cual agregará años al sofá, señala Ross.

10 marzo, 202310 marzo, 2023

Courteney Cox se arrepiente de procedimientos estéticos

Sin duda, una de las series más populares ha sido “Friends”, y aunque ya pasaron casi 20 años desde la transmisión del último capítulo seguimos recordando a sus protagonistas. Entre los cuales está Courteney Cox, quien recientemente habló sobre su arrepentimiento de belleza: el uso de ‘fillers’.

Courteney Cox, quien fue “Monica Geller” en el icónico programa, actualmente tiene 58 años y justo ahora está promocionando la nueva entrega de la saga “Scream”.

En esta ocasión Courteney Cox habló sobre su arrepentimiento por el uso de ‘fillers’.

¿Qué dijo Courteney Cox sobre el uso de ‘fillers’?

Nosotras recopilamos la información que dio Today, quien a su vez citó al podcast de belleza “Gloss Angeles”. En donde Courteney Cox habló sobre su arrepentimiento por el uso de ‘fillers’ y su rutina de belleza pasada y actual.

De acuerdo con Today, la actriz platicó con los coanfitriones del podcast, Kirbie Johnson y Sara Tan, quienes le pidieron a Cox que nombrara y explicara su mayor arrepentimiento de belleza. Y fue ahí cuando la actriz respondió rápidamente: ‘fillers’.

Cox comenzó a relatar como fue su proceso con los ‘fillers’ y mencionó que recibir el tratamiento inicial creó un “efecto dominó”, que la llevó a obtener más rellenos. “No te das cuenta de que te ves un poco fuera de lugar, entonces sigues haciendo más porque te ves normal”, explicó Cox.

La estrella de Friends dijo: “Y te miras en el espejo y dices, ‘Oh, eso se ve bien’. No te das cuenta de lo que parece para la persona de afuera”. Además también señaló que en su juventud siempre tuvo miedo de envejecer. “Y eso es solo un fastidio, una pérdida de tiempo”, por lo que mencionó creer que se equivocó mucho.

Fue esta la razón por la que Cox decidió quitarse las inyecciones de la cara. “Afortunadamente pude revertir la mayor parte de eso, y ahora en realidad soy mayor”, dijo en el podcast.

Finalmente compartió un consejo de belleza importante que le dice a su hija Coco, de 18 años. “¡No te depiles las cejas!”, Cox dijo.

Así reaccionó Cox al ver un antes y después de su tratamiento

Desde hace años Cox ha hablado con franqueza sobre su miedo a envejecer y su experiencia con los rellenos. Como menciona Today, la actriz dijo para la revista People en 2019, que “tienes que aceptar envejecer, y eso es algo que me costó mucho hacer”.

Mientras que dos años antes, para la misma revista, en 2017 que había disuelto todos sus procedimientos de ‘fillers’. “Ahora acepto quién soy y envejezco con lo que Dios me dio, no con lo que estaba tratando de cambiar”.

Sin embargo, aunque disolvió sus rellenos, Cox no está en contra de los procedimientos estéticos. Pues en “Gloss Angeles” dijo “No creo que el bótox tenga nada de malo”.

Al final, todo se reduce a lucir como tú quieras y te guste, con o sin ‘fillers’, con o sin procedimientos estéticos.

9 marzo, 20236 marzo, 2023

5 maneras sencillas de lidiar con el estrés del día a día

Todas Nosotras sabemos que la mayoría del tiempo tenemos que estar haciendo distintas actividades, el ‘multitasking’ es un mal de nuestra época y en ocasiones la presión nos cobra factura. O si no, tenemos que pensar cómo hacer o solucionar distintas cosas que nos llenan de estrés, en ámbitos que van del trabajo a la familia. Por esta razón, hoy te traemos 5 maneras de lidiar con el estrés del día a día.

Primero tenemos que mencionar, que, de acuerdo con el sitio de internet Ohioline, el estrés es la respuesta a una demanda percibida, interna o externa, sobre nuestra mente, cuerpo o emociones. Al igual, el estrés puede definirse como la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda de cambio.

Y debemos tener en cuenta que son muchas cosas diferentes las que pueden desencadenar estas respuestas, especialmente en el cambio. Pues este cambio puede ser o no significativo y causar estrés a una persona.

Algunas maneras de lidiar con el estrés del día a día

1. Trabaja inteligentemente, no necesariamente duro

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS), trabajar de manera más inteligente significa priorizar tu trabajo, concentrándote en las tareas que marcarán una diferencia real.

Deja las tareas menos importantes para el final. Acepta que no tendrás tiempo para todo.

2. Programa horarios regulares para actividades relajantes

Si tu horario solo incluye las cosas que tienes que hacer o de tus responsabilidades, asegúrate de también incluir las cosas que quieres hacer. Si incluyes cosas que disfrutas en tu horario, puedes tomar un descanso de las actividades que pueden producir estrés.

A veces hasta tenemos que forzarnos a encontrar un momento diario para relajarnos, practicar un pasatiempo o simplemente no hacer nada, pero es necesario. Al final, nuestro cuerpo y mente lo agradecen.

3. Acepta las cosas que no puedes cambiar

Cambiar una situación difícil no siempre es posible, así que trata de concentrarte en las cosas sobre las que sí tienes control. Lo menciona NHS y pone como ejemplo el siguiente: si tu empresa está realizando despidos, podrías concentrarse en las cosas que puede controlar, como comenzar a buscar opciones de un nuevo trabajo. Pero no tiene sentido estresarte por algo que todavía no sucede y no depende de ti.

4. Apaga tus preocupaciones

Ohioline recomienda que cuando te sientas abrumada y parezca que no puedes concentrarte, toma un tiempo fuera para ti. Programa un cronómetro de 5, 10 o 15 minutos y anota todo lo que te preocupa. Cuando suene el timbre, deja de lado tus preocupaciones y permítete seguir adelante. ¡Al reservar tiempo, puedes abordar sus preocupaciones y no se apoderarán de tu día!

5. Practica la relajación y la meditación

De acuerdo con la organización canadiense de salud mental CAMH, las estrategias de relajación y la meditación pueden ayudar a reducir o controlar tus niveles de estrés y ansiedad. Es importante tomarse un tiempo para socializar, relajarse o hacer ejercicio.

Hay muchas opciones que puedes considerar.

Práctica meditación formal como el yoga o la meditación de atención plena (también conocido como ‘mindfulness’).
Revisa algunos enfoques informales o de autoayuda, como libros y videos en línea.
Práctica relajación a través de cualquier actividad que encuentres placentera.

9 marzo, 20236 marzo, 2023

Remedios caseros para reducir la inflamación y los gases

Alguna vez en nuestra vida todas hemos sentido malestar estomacal e indigestión, que desaparece después de un rato. Si tú prefieres los tratamientos naturales para aliviar este tipo de molestias, hoy te traemos los siguientes remedios caseros para la inflamación y los gases.

Pues estamos de acuerdo con que los gases atrapados en los intestinos pueden ser verdaderamente incómodos. Además de que causan un dolor agudo, calambres, inflamación y opresión.

Sin embargo, debes tener presente que, si la inflamación ocurre muy a menudo, lo mejor es acudir directamente con un especialista.

¿Por que se causan los gases?

Información de la Clínica Mayo indica que los gases en el intestino delgado o colon son causados generalmente por la digestión o fermentación de los alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino. Al igual, menciona que los gases pueden formarse también por ciertos componentes de los alimentos.

Mientras que la inflamación abdominal es…

La misma página web indica que la hinchazón abdominal es la sensación de tener el estómago lleno. La distensión es un aumento visible o medible del tamaño del abdomen.

Entre los síntomas abdominales están la hinchazón, especialmente si esta no parecen aliviarse con eructos, evacuación de gases o defecación. La conexión exacta entre los gases intestinales y la distensión no se entiende del todo. Cabe mencionar que la Clínica Mayo señala que muchas personas con síntomas de distensión no tienen más gas en el intestino que otras personas. Mientras que otras, en particular las que padecen síndrome de colon irritable o ansiedad, presentan mayor sensibilidad a los síntomas abdominales y a los gases intestinales, en lugar de una cantidad excesiva.

Estos son algunos remedios caseros para la inflamación y los gases

De acuerdo con un artículo de Medical News Today, la Clínica Mayo y el diario ABC Sevilla, te traemos algunos remedios caseros para los gases.

Además de defecar para que el movimiento intestinal pueda liberar gases atrapados en el intestino y simplemente no retener los gases porque esto puede provocar mayor inflamación o dolor, estas son algunas cosas que se pueden hacer.

1. Toma té de jengibre, té verde o hierbabuena

Estos tés herbales pueden ayudar a la digestión y reducir rápidamente el dolor por gases.

2. Come algún alimento con hinojo

Medical News Today indica que el hinojo es una antigua solución para los gases atrapados. Sin embargo, señala que las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar consumirlo; siempre es mejor consultar a un especialista.

3. Aplica calor

Pon una compresa caliente sobre tu estómago, pues el calor puede reducir la sensación de dolor.

4. Agrega vinagre de manzana al agua

El vinagre de manzana ayuda a la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas. Agrega una cucharadita de éste a un vaso de agua y bébelo, después enjuágate la boca con agua para evitar que el vinagre desgaste tu esmalte dental.

5. Haz ejercicio

El ejercicio suave puede ayudar a relajar los músculos, ayudando a que el gas circule a través del sistema digestivo.

Para evitar tener gases podrías hacer lo siguiente

1. Evita masticar chicle

Al masticar chicle, tendemos a tragar aire, lo que aumenta la probabilidad de dolores por gases atrapados.

2. No uses popotes

Al igual que al masticar chicle, es probable que tomando bebidas con popote traguemos aire.

3. Mastica bien los alimentos

Descomponer los alimentos masticándolos al menos 30 veces puede reducir la molestias de los gases e inflamación.

4. Dejar de fumar

Al fumar también ingresas aire al tracto digestivo. Además, dejar de fumar es conveniente por muchas otras razones de salud.

5. Elegir bebidas no carbonatadas

Bebidas como el agua mineral y los refrescos llevan al estómago una gran cantidad de gas, lo que puede causar hinchazón y dolor.

6. Evita algunos alimentos

Como ya se mencionó, ciertos alimentos pueden provocar gases; sin embargo, no para todos la comida que nos causa gases es la misma. Pero podemos mencionar algunos alimentos que con frecuencia provocan que los gases se acumulen.

Endulcorantes artificiales
Vegetales crucíferos
Productos lácteos
Frituras
Ajo y cebolla
Alimentos con mucha grasa
Legumbres
Ciruela pasa
Comida picante

5 marzo, 202329 abril, 2024

Por qué es importante usar condón durante el sexo oral

La mayoría de la gente conoce la importancia del uso de un condón, ya sea externo o interno (“masculino” o “femenino”) como método anticonceptivo y para protegerse de infecciones de transmisión sexual. Sin embargo, hay muchas personas que no suelen tomar en cuenta que es importante usar condón durante el sexo oral.

Como lo menciona Medical News Today, entendemos el sexo oral es cuando una persona estimula el pene, la vagina o el ano de una persona con la boca. Así que, ya sabiendo esto, en esta nota te vamos a decir por qué es importante usar condón durante el sexo oral.

¿Cuál es la razón por la que es importante usar condón durante el sexo oral?

Aunque durante este acto no hay un riesgo de embarazo no deseado, está lejos de ser sexo “seguro” si no lo practicas con un condón. Ya que así se pueden contagiar infecciones de transmisión sexual (ITS) entre tú y una pareja sexual, indica Healthline.

Además, el portal WebMD también señala que cualquier contacto de boca a genital o de boca a ano debe estar protegido por un condón para sexo oral, con el fin de evitar una ITS.

¿Son comunes las ITS orales?

Healthline señala que es claro que el sexo oral sin protección pone en riesgo de contraer una ITS. Aunque es difícil evaluar el riesgo general de transmisión pues, a menudo, las personas que tienen sexo oral también tienen sexo vaginal o anal sin condón.

De acuerdo con este sitio web, te mencionamos qué ITS son más y menos frecuentes al practicar sexo oral sin condón.

Las siguientes ITS se transmiten comúnmente a través del sexo oral

Gonorrea
Herpes genital, causado generalmente por el virus del herpes simple 2
Sífilis

Las siguientes ITS se contagian con menos frecuencia a través del sexo oral:

Clamidia
Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)
Hepatitis A, B y C
Verrugas genitales, que generalmente son causadas por el Virus del Papiloma Humano (VPH)
Piojos púbicos

Métodos de protección que puedes usar durante el sexo oral

De acuerdo con Medical News Today, los métodos que puedes usar para reducir el posible contagio de una ITS son los siguientes.

Condón externo, que va sobre el pene. Debe ponerse antes de tener sexo oral y si ya fue usado al tener sexo con penetración, tendrás que reemplazarlo por otro nuevo.

Barrera bucal, que se coloca sobre la abertura vaginal o en el ano. Según la información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, las barreras bucales son películas de látex o poliuretano que se usan entre la boca y la vagina o el ano durante el sexo oral.

Consejos sobre la barrera bucal

Usa una barrera bucal de látex o poliuretano nueva siempre que tengas sexo oral. No la reutilices.
Lee las instrucciones del paquete y verifica la fecha de vencimiento.
Comprueba que no tenga defectos o esté rota.
Colócala antes de tener sexo oral y déjala en su sitio hasta terminar.
Utiliza lubricantes a base de agua o silicona para evitar que se rompa. Tampoco la estires, ya que puede romperse.
Guarda las barreras bucales en un lugar fresco y seco.
No la utilices con nonoxinol-9 (un espermicida), ya que puede provocar irritación.
No utilices productos a base de aceite, ya que pueden dañar o romper la barrera bucal.
No la deseches por el inodoro, ya que puede obstruirlo.

4 marzo, 20231 marzo, 2023

¿Es cierto que ‘revolver’ bebidas alcohólicas emborracha más?

Seguro has escuchado que “revolver” bebidas alcohólicas emborracha más; también se dice popularmente que hacer eso puede darte una “cruda” impresionante. Pero si quieres saber cuánta verdad hay en esas palabras sigue leyendo la nota.

De acuerdo con la dietista Maddie Pasquariello para el portal Well + Good, muchas afirmaciones sobre el consumo de alcohol pueden vincularse a normas culturales y sociales, pero no todas se basan en la ciencia de la nutrición.

Es común que muchas personas despierten sintiéndose enfermas, deshidratadas y con un dolor de cabeza terrible (es decir, con una resaca horrorosa) y le echen la culpa a haber mezclado sus bebidas de manera imprudente.

Pero, al momento de revolver las diferentes bebidas alcohólicas, ¿es cierto que la gente se emborracha más?

¿Qué tan malo es realmente mezclar diferentes tipos de alcohol?

Mezclar bebidas no necesariamente aumenta la cantidad total de alcohol que consumes. “Lo que más afecta tu resaca es la cantidad de alcohol consumido en total”, dijo la experta para Well + Good.

Esto tiene que ver no solo con que el porcentaje de alcohol varía entre bebidas, sino también que bebidas diferentes se toman en porciones diferentes y te las tomas con ritmos diferentes (no te tomas igual un tarro de cerveza que un shot de tequila).

Por ejemplo, tomar varios shots seguidos puede hacer que te emborraches más rápido que si te tomas un shot y luego tomas tranquilamente una cerveza.

De acuerdo con Science Focus (SF), es cierto que puedes llegar a emborracharte más si te pones a beber un líquido con un contenido de alcohol promedio más alto.

Además, el mezclar bebidas fuertes con bebidas carbonatadas también puede acelerar la velocidad de la intoxicación.

Según recopila SF, investigadores de la Universidad de Manchester compararon la tasa de absorción de alcohol entre personas que recibieron vodka puro con aquellas que tomaron vodka diluido a la mitad usando una bebida carbonatada

De acuerdo con los datos, se encontró que dos tercios absorbieron el alcohol significativamente más rápido cuando se administraron con la bebida carbonatada que con la variedad pura, alcanzando una concentración máxima de alcohol alrededor de 10 minutos antes.

La dietista Pasquariello también afirmó que las bebidas alcohólicas carbonatadas pueden provocar efectos secundarios más rápidos. Así que podrías comenzar a sentir los efectos de la cerveza, el agua mineral con gas y el vino espumoso más rápidamente en comparación con otras bebidas alcohólicas.

¿Qué causa la resaca?

Un artículo publicado por la BBC menciona que las causas de los principales síntomas de la resaca son la deshidratación, los cambios en los niveles de hormonas como la aldosterona y el cortisol, y los efectos tóxicos del propio alcohol.

Entre estos ingredientes, además del etanol, también se encuentran los congéneres, los cuales son las sustancias que se producen durante la fermentación. Como la acetona, el acetaldehído, el aceite de fusel y los más conocidos, los taninos, que dan a las bebidas más oscuras su color y parte de su sabor.

También en el mismo artículo se indica que, en promedio, cuanto mayor sea el contenido de alcohol y más rápido lo bebas, peor será la resaca. Por que puede pasar que no siempre la misma cantidad de alcohol resulte en la misma severidad de la resaca.

Finalmente cabe mencionar que no existe evidencia que señale que tu resaca fue causada por la combinación de bebidas. Solo queda recordar que “el consumo de alcohol a largo plazo también es un fuerte factor de riesgo para una serie de enfermedades crónicas”, como menciona Pasquariello.

2 marzo, 20232 marzo, 2023

Esposa de Bruce Willis comparte conmovedor video

Este miércoles por la noche la esposa de Bruce Willis habló sobre el actor en un conmovedor video. Este matrimonio es percibido por el público como uno de los más sólidos de la pantalla grande, y esto se incrementó cuando Bruce Willis se retiró de la actuación debido sus problemas de salud.

Emma Heming y Bruce Willis han estado casados desde 2009 y se han mantenido unidos durante el proceso la enfermedad que aqueja al actor. La unión entre ambos no se ha dejado de ver en ningún momento y se demostró una vez más en el conmovedor video que Heming compartió en su cuenta de Instagram.

La afasia de Willis empeoró

El año pasado, Bruce Willis fue diagnosticado con un trastorno conocido como afasia, el cual causa problemas de lenguaje. Y, para el 16 de febrero pasado, la familia del actor informó mediante un comunicado que la enfermedad de Willis había empeorado, con un diagnóstico de demencia frontotemporal.

Lo anterior de acuerdo con el sitio web Page Six. El comunicado decía que “si bien esto es doloroso, es un alivio tener finalmente un diagnóstico claro”.

Fue así como la esposa de Bruce Willis habló sobre el actor en un conmovedor video

Aunque la noticia del deterioro de la enfermedad de Willis es triste para su familia y fanáticos, su esposa ha demostrado el fuerte vínculo que los une. Y eso quedó expuesto en unas historias de Instagram en la cuenta de Heming, donde ella compartió un video manifestando su amor.

La historia de la modelo muestra a Willis expresando su fascinación por la marca de cuidado de la piel de su esposa, “Cocobaba”. Y ella escribe “¿Qué es esta nueva cosa de memoria en Instagram? ¡Oh por Dios!, mi mayor fan. Estoy enamorada de él”.

Pero el video solo es una parte de todo el amor que le ha demostrado al actor y a quienes se preocupan por él. Pues se ha encargado de informar a sus fanáticos de la salud de su esposo mediante redes sociales.

Además, en distintas ocasiones también ha hecho publico el agradecimiento a las instituciones de salud que apoyan la batalla de su esposo. “Agradezco haber tenido la oportunidad de trabajar con @teepasnows_pac que me ha ayudado a añadir a mi caja de herramientas para el cuidado de la demencia”.

1 marzo, 202326 febrero, 2023

Qué son los pensamientos intrusivos y cómo combatirlos

Es difícil y diríamos que algo casi completamente imposible mantener bajo control todo lo que pasa por nuestra cabeza. Lo cual hace que, para algunas personas, los llamados pensamientos intrusivos sean una lucha diaria en su mente. Pero si no habías escuchado de este término o quieres saber más sobre qué son los pensamientos intrusivos, esta nota es para ti.

Parece que estos pensamientos surgen de la nada y comienzan a molestarte tanto que llegas a un punto de angustia. Además, pueden hacer que te sientas incómoda y, aunque ellos te hagan pensar que eres la única que los tiene, son bastante comunes.

Debido a lo anterior, existen estrategias que puede usar para controlarlos. Comencemos definiendo qué son los pensamientos intrusivos y para después mencionar cómo combatirlos.

¿Qué son los pensamientos intrusivos?

La Anxiety & Depresión Association of América (ADAA), define a los pensamientos intrusivos como pensamientos “atascados” en nuestra mente que causan una gran angustia. Un artículo en el portal de la Universidad de Harvard explica que los pensamientos intrusivos son extraños e inquietantes; esto se debe a que su naturaleza suele ser violenta y sexual, además de causar un miedo recurrente de que harás algo inapropiado o vergonzoso.

Algunos son solo pensamientos extraños que aparentemente no tienen sentido. Y otros pensamientos intrusivos no deseados pueden ser muy explícitos, con imágenes sexuales, violentas o socialmente inaceptables. Por eso generan molestia, preocupación o angustia en la persona que los tiene; en muchas ocasiones para la persona se vuelve una necesidad deslindarse o separar su propia persona de esos pensamientos.

Otros de los pensamientos intrusivos no deseados consisten en dudas repetitivas sobre relaciones, decisiones pequeñas y grandes, orientación o identidad sexual. Así como intrusiones de pensamientos sobre seguridad, religión, muerte o preocupaciones sobre preguntas que no se pueden responder con certeza, indica ADAA.

Además, parecen surgir de la nada, llegan en un segundo y causan mucha ansiedad, señala el sitio web. Pues la Universidad de Harvard indica, mientras más intentas alejar el pensamiento de tu mente, más persiste.

¿Quienes frecuentemente tienen pensamientos intrusvos?

De acuerdo con la Universidad de Harvard, los pensamientos intrusivos se asocian con un trastorno de salud mental, como por ejemplo el trastorno obsesivo compulsivo o el trastorno de estrés postraumático.

Aunque la doctora Kerry-Ann Williams, profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, dijo que muchas personas que experimentan estos pensamientos no tienen un trastorno de salud mental.

Sin embargo, estos pensamientos también son provocados por el estrés o la ansiedad o pueden ser un problema a corto plazo provocado por factores biológicos, como los cambios hormonales.

Si tienes pensamientos intrusivos estas son alguna formas de cómo combatirlos

Antes de hablar sobre consejos, debemos decirte que lo siguiente NO sustituye la atención de un especialista y, si estás teniendo problemas con pensamientos intrusivos, debes buscar ayuda profesional.

El sitio web PsychCentral publicó algunos consejos para manejar los pensamientos intrusivos, al igual que ADAA.

Recuerda que estos pensamientos son automáticos y no dependen de ti.
Continúa con lo que estabas haciendo antes del pensamiento intrusivo, mientras permites que la ansiedad esté presente, que transite y eventualmente desaparezca. Lo importante es seguir con lo que estabas haciendo.
Intenta no engancharte con los pensamientos de cualquier manera.
No intentes averiguar qué “significan” tus pensamientos.
Tampoco intentes negar los pensamientos que están presentes.
Para ayudarte a recuperar la perspectiva, repite: “esto también pasará”.
Pasar tiempo con una mascota puede ayudarte a relajarte y tener una mente menos ansiosa.
No olvides conectarte al presente, pues los pensamientos intrusivos te pueden llevar al pasado o al futuro.
Acercarte a la naturaleza es otra opción para mejorar tu salud mental y agudizar tus habilidades cognitivas.

27 febrero, 202329 abril, 2024

¿Crees en los alimentos que son afrodisíacos? Te damos ejemplos

Aunque algunas personas piensan que solo se trata de un mito, otras tantas aseguran que hay alimentos que son afrodisíacos naturales. Tú, ¿qué piensas?

¿Qué son los afrodisíacos naturales?

Un artículo de Healthline, revisado médicamente por Amy Richter, define que un afrodisíaco es un alimento o un fármaco que despierta el instinto sexual.

El sitio web del hospital Allina Health señala que los investigadores de la ciencia de los alimentos han buscado algunas conexiones que muestren que ciertos alimentos conducen al aumento del deseo.

Se cree que algunos alimentos tienen la capacidad de mejorar varias sensaciones corporales. Aunque también menciona que estas sensaciones y el experimentar un aumento de la líbido al comer estos alimentos llamados afrodisíacos, puede ser más bien un efecto placebo.

El portal médico WebMD está de acuerdo con esto, pues diversas investigaciones han demostrado que la efectividad de los afrodisíacos podría estar solo en nuestra mente y formar parte de una sugestión.

Te presentamos algunos alimentos que son afrodisíacos naturales

WebMD explica que los alimentos considerados afrodisíacos son llamados así por estimular nuestros sentidos de diversas maneras y, por medio de la sugestión, llevarte a una experiencia placentera.

Si te interesa ponerle algo de intensidad a alguna de tus cenas románticas, te recomendamos poder en el menú algunos de estos alimentos afrodisíacos, de acuerdo con los portales PBS y Byrdie

1. Espárragos

De acuerdo con el sitio web PBS, desde hace siglos son muchas las culturas que han elogiado las cualidades afrodisíacas de los espárragos (y no solo es la forma fálica). Los espárragos contienen una gran cantidad de vitamina E y potasio, que proporciona una dosis extra de energía.

2. Higos

La misma página de internet señala que estos frutos están repletos de antioxidantes, flavonoides, fibra y potasio.

3. Chocolate

Según el portal Byrdie, citan un artículo del New York Times, los aztecas pueden haber sido la primera civilización registrada en establecer el chocolate como afrodisíaco, vinculándolo con el poder sexual y el aumento de la líbido.

El chocolate contiene dos sustancias químicas que intervienen en la excitación sexual: la primera es el triptófano, un componente básico de la serotonina, conocido por aumentar el placer. El otro es la feniletilamina, un estimulante relacionado con la anfetamina, que el cerebro libera cuando las personas se enamoran.

4. Granada

PBS menciona que algunas personas dicen que el fruto prohibido de la Biblia no era una manzana, sino una granada. Al igual que el higo, sus semillas se asocian con la fertilidad y la abundancia.

5. Ostras

Es uno de los primeros alimentos que una piensa para aumentar su líbido, indica un artículo de Byrdie. Además, cuentan con una textura y una forma que son innegablemente sexy.

6. Maca

En América del Sur, la gente lo usa comúnmente para aumentar la fertilidad, esto señalando un estudio de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), citado por Byrdie.

7. Fresas

Su forma de corazón y su color rojo, le ha dado a las fresas una reputación de mejorar el líbido. Según un artículo de Byrdie, estas son ricas en vitamina C, lo cual ayuda a estimular las glándulas endocrinas y el sistema nervioso, potenciando los estímulos sexuales que recibimos.

8. Miel

La miel contiene boro, que puede regular los niveles hormonales, y óxido nítrico, que se libera en la sangre durante la excitación. También es un símbolo de fertilidad y procreación en algunas culturas.

9. Ginseng

Byrdie expone que el mítico emperador Shen-Nung supuestamente usó el ginseng como afrodisíaco para estimular el apetito sexual y controlar la disfunción eréctil.

Mientras un informe de los NIH, dice: “se cree que el ginseng se descubrió hace más de 5000 años y se ha utilizado en la medicina tradicional china para aumentar la líbido desde entonces”.

10. Azafrán

De acuerdo con Byrdie, los científicos modernos han encontrado evidencia de que el azafrán puede mejorar la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres, según un estudio de 2019. Pues indican, el azafrán es eficaz para aumentar la “excitación, el deseo, la satisfacción sexual, el orgasmo y la satisfacción general”.

11. Café

La capacidad que tiene el café para darnos energía extra es innegable. Además PBS menciona que en un estudio realizado por el Laboratorio Internacional Mindlab en Sussex, Reino Unido, se descubrió que el aroma excitaba mucho a las mujeres.

La fuerte dosis de cafeína del café aumenta el ritmo cardíaco y aumenta el flujo sanguíneo, mientras que sus alcaloides pueden ayudar a mantener el rendimiento sexual y al mismo tiempo aumentar la resistencia.

25 febrero, 202324 febrero, 2023

¿Es peligroso utilizar papel aluminio en la cocina?

Han sido muchas las ocasiones en las que hemos usado este material en nuestra vida diaria, como empacar nuestros almuerzos y cocinar alimentos como el pescado. Pero consideramos que pocas veces nos hemos preguntado si es peligroso utilizar papel aluminio en la cocina.

Usamos tanto el papel aluminio por su practicidad, aunque muchas veces sin detenernos a pensar si este metal podría causar algunos daños a nuestra salud o si puede considerarse un riesgo.

Ahora que ya lo mencionamos, sigue leyendo esta nota para que descubras si es peligroso usar papel aluminio en la cocina o si es algo seguro. Ya que como mencionamos por décadas lo hemos empleado en demasiadas las recetas que recomiendan cubrir o envolver los alimentos en este metal mientras se cocina.

Esto es el papel aluminio

De acuerdo con Healthline, el papel aluminio es una hoja de metal delgada que se fabrica laminando grandes losas de aluminio hasta que tengan menos de 0.2 milímetros de espesor.

Se utiliza industrialmente para una variedad de propósitos, incluido el embalaje, aislamiento y el transporte. Pero en nuestro día a día lo usamos en el hogar para almacenar o envolver alimentos. Además, también es usado para cubrir superficies, forrar bandejas o fregar sartenes y parrillas.

Pero, ¿es peligroso usar papel aluminio en la cocina?

El portal Eating Well publicó un artículo en donde señala que la respuesta inmediata a la pregunta sobre la seguridad de cocinar con este papel es afirmativa. Aunque, por supuesto, hay diferentes cosas que debes considerar.

Para dicho sitio de internet, la doctora dietista Shelly Wegman indicó: “El aluminio se encuentra en muchas cosas diferentes”. Lo cual tienes que tener presente, pues este metal no solo se encuentra en el papel.

“Se encuentra naturalmente en el agua, el aire y el suelo, y se usa en aditivos y conservantes, además de en cosas como antiácidos”. Al igual que cuando cocinamos con papel aluminio se filtran pequeñas cantidades del metal, la mayoría de los alimentos vegetales contienen pequeñas cantidades de aluminio debido a la tierra en la que se cultivan.

¿Puedes consumir cantidades tóxicas de aluminio por cocinar con papel aluminio?

Wegman señala que “una persona saludable promedio tiene un riesgo mínimo de toxicidad por aluminio, si es que tiene alguno”. Mientras que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), declaran que “la mayor parte del aluminio en los alimentos, el agua y los medicamentos sale de tu cuerpo rápidamente en las heces”. Al igual que “gran parte de la pequeña cantidad de aluminio que ingresa al torrente sanguíneo abandonará rápidamente tu cuerpo en la orina”.

Aunque se llegó a debatir si el papel de aluminio podría contribuir o no al desarrollo de Alzheimer, la Asociación de Alzheimer lo desmintió. Gracias a una investigación reciente que no muestra que el papel de aluminio represente una amenaza, señala Eating Well.

Así que, en pocas palabras, la dietista menciona: “Nunca he visto ni oído hablar de un caso de toxicidad por aluminio”. Sin embargo, sigue estas recomendaciones para disminuir el aluminio que se transmite a los alimentos mientras cocinas.

Checa estas recomendaciones si usarás aluminio para cocinar

Evita cocinar cosas dentro o sobre papel de aluminio a temperaturas muy altas (400 °F o más).
Evita envolver alimentos ácidos en papel de aluminio durante largos periodos de tiempo.
Reduce el uso de papel aluminio cuando cocinas con alimentos ácidos como tomates o limones.

Esto es algo que NO deberías hacer con el papel aluminio

No uses papel aluminio para cubrir el fondo de hornos eléctricos
No uses papel aluminio para revestir las bandejas de goteo

Estas recomendaciones, ya que el papel aluminio puede atrapar el calor o derretirse, lo que puede dañar el producto y provocar una descarga eléctrica o un incendio.

No uses papel aluminio sobre o cerca de un quemador de estufa radiante

El calor del quemador fusionará el papel de aluminio con la superficie de vidrio. Una vez que esto sucede, la lámina no se puede quitar.

Nunca cubras ninguna ranura, orificio o pasaje en el fondo del horno ni cubras una rejilla completa con materiales como papel de aluminio
No uses papel aluminio para cubrir las parrillas o forrar ninguna parte de la estufa

Si lo haces, bloquearás el flujo de aire a través del horno y puedes causar envenenamiento por monóxido de carbono. Además de provocar posiblemente un sobrecalentamiento de las superficies de la estufa o un riesgo potencial de incendio.

24 febrero, 202324 febrero, 2023

Más de 100 quejas por el show ‘demasiado sexy’ de Rihanna

Recientemente se dio a conocer que aproximadamente 100 personas en Estados Unidos interpusieron quejas por el show ‘demasiado sexy’ de Rihanna durante el Super Bowl. Sí, así como lo lees. Cabe señalar que anteriormente uno de los espectadores que desaprobaron el show de la cantante nacida en Barbados fue el expresidente de Estados Unidos, Donald Trump.

La actuación de Rihanna el pasado 12 de febrero en el show de medio tiempo del partido entre los Eagles de Filadelfia contra los Chiefs de Kansas City desató muchos comentarios, como suele suceder con los espectáculos de este calibre. Entre las críticas de los internautas estaban la manera en que se desarrolló el show, así como también los tradicionales memes que el usuarios de redes sociales suelen hacer cada que aparece una celebridad en un evento importante.

Entre las principales críticas se encontró el hecho de que Rihanna no tuvo invitados o cambios de vestuario pero, al parecer, en Estados Unidos para algunas personas también fue un problema lo “sexualizado” del show.

Y aunque en Estados Unidos es común que los espectadores opten por quejarse ante la Comisión Federal de Comunicaciones sobre lo que ven en televisión, no se habían dado a conocer las quejas por el show “demasiado sexy” de Rihanna. Así que Nosotras te decimos de que se trata y porque hay 103 personas señalando que la actuación de Rihanna fue demasiado sexy.

¿Por que hay quejas acusando a Rihanna de crear un show “demasiado sexy”?

Puedes recordar el show de Rihanna por muchas cosas, desde la plataforma elevada sobre la que cantó hasta el increíble anuncio de su segundo embarazo. Su vestuario, si bien fue espectacular, no destacó particularmente por ser revelador; Riri se puso pantalones rojos holgados y un abrigo rojo con un peto a la medida.

Lo cual no impidió que 103 espectadores, entre ellos Trump, tacharan la elección de canciones y coreografías como “demasiado sexualizadas”, mencionó el sitio web Daily Mail. Además de esto, TMZ tuvo acceso a las quejas, entre ellas las de los siguientes espectadores.

Un internauta de California comparó el set de Rihanna con la actuación de Kim Petras y Sam Smith en los Grammy, y escribió: “No me importa lo que alguien adore, pero los niños no deberían estar expuestos al contenido para adultos. No deseo verlo… ¿A dónde ha ido la decencia? ¿Qué tal el respeto por los demás y por uno mismo?”.

Mientras que del estado de Utah mencionaron lo siguiente. “Este año, el espectáculo de medio tiempo fue tan indecente que tuve que apagar la televisión por el contenido para adultos”. Al igual que algunos más se quejaron del “baile abiertamente sexual”, que supuestamente realizó Rihanna y sus bailarinas.

Debido a su embarazo la cantante no se desempeñó demasiado en el baile, aun así hubo espectadores que se quejaron de sus pasos y cómo “se frotó los pantalones en la entrepierna tres veces” en un movimiento.

En su momento Trump se burló de los outfits de Riri y la calificó como la “peor” artista en la historia del Super Bowl, y dijo que ella insultó a “la mitad de la nación”. Sin embargo solo uno de cada millón de espectadores se mostraron ofendidos por el gran regreso de Rihanna al escenario donde anunció su segundo embarazo.

Tú, ¿qué opinas?

22 febrero, 202321 febrero, 2023

La razón por la que NO existe el racismo a la inversa

El discurso sobre el término de “racismo a la inversa” se popularizó en redes sociales en los últimos años y frecuentemente se ha convertido en un tema muy polémico. De manera general, este término se ha usado por personas de tez blanca para denunciar situaciones de discriminación por su color de piel, poniéndole la etiqueta de “racismo”. Sin embargo, diversos especialistas e instituciones ya han mencionado las razones de por qué no existe el racismo a la inversa.

A continuación te contamos un poco más sobre el tema.

De acuerdo con la definición de racismo que expone el Consejo para Prevenir y Eliminar la Discriminación de la Ciudad de México (COPRED), el racismo es el odio, rechazo o exclusión de una persona por su color de piel, origen étnico o su lengua, lo cual impide el goce de sus derechos humanos.

Además, el racismo es originado por un sentimiento irracional de superioridad de una persona sobre otra.

Dicho esto, ¿puede una persona de tez blanca por parte de una persona de color? Según distintos expertos, la respuesta es negativa.

¿Qué es el “racismo inverso”?

Como ya mencionamos, algunas personas afirman que el racismo a la inversa existe. Lo anterior tomando en cuenta los datos del Public Religion Research Institute recuperados por el portal Vox, de 2016. Ahí se menciona que en dicho año, 49% de los estadounidenses creían que la discriminación contra las personas caucásicas era un problema tan importante en esa fecha como la discriminación contra las personas de color.

El portal Vox menciona que el término de racismo a la inversa se refiere a la idea de que los grupos raciales dominantes (típicamente personas blancas) experimentan discriminación basada en su origen étnico o tez de la misma manera que las personas de color.

¿Por qué NO existe el racismo a la inversa?

Dentro de este contexto, diversos expertos e instituciones han hablado sobre la nula existencia del fenómeno de racismo a la inversa. Por ejemplo, la Secretaría de Cultura de México expuso en redes sociales: “¿Existe el racismo inverso? La respuesta es no”.

La misma institución mexicana explicó que “el racismo es un sistema ideológico que legitima la superioridad de un grupo y que se traduce en desigualdad, discriminación y desventajas sociales y económicas”.

Mientras en una conferencia de prensa el ex ministro presidente de la Suprema Corte de Justicia de la Nación Arturo Zaldívar, también desmintió que exista el racismo a la inversa.

En una conferencia de prensa del 2022, Zaldívar declaró que “la discriminación inversa no existe, la discriminación siempre es de arriba para abajo, del privilegiado a quien no es privilegiado, del poderoso al débil”. También dijo que “hablar de discriminación inversa es un absurdo, nunca puede haber discriminación inversa, los afroamericanos no podrán tener discriminación sobre los blancos, salvo que cambie la estructura de los países y en un momento determinado momento las élites sean afroamericanas y no blancas”.

Como ejemplo dijo: “Si alguien dice ‘me discriminaron porque me dijeron güerito en México’, no, no lo están discriminando, porque el grupo del cual viene esa manifestación nunca ha tenido el poder sobre quienes tienen ese físico de piel más clara. Entonces por eso no hay discriminación inversa”.

Todo se relaciona con el poder

Worku Nida, doctora en antropología sociocultural de la Universidad de California en Los Ángeles, dijo para el sitio web Today que “el racismo es un mecanismo donde los recursos y, desafortunadamente, el poder, la riqueza, el prestigio e incluso la humanidad están distribuidos por un color”.

“Mi conocimiento y experiencia dicen que el racismo es la combinación de dos cosas: discriminación y poder sobre alguien”, dijo a Today Lynne Lyman, abogada y anterior directora para el estado de California del Drug Policy Alliance.

20 febrero, 202317 febrero, 2023

Cómo responder si te preguntan cuánto quieres ganar

Las entrevistas de trabajo suelen ser un poco aterradoras para la mayoría de las personas. Y aun más cuando llega el momento de hablar del salario, sobre todo si te preguntan cuáles son tus expectativas de sueldo. Por esta razón te decimos cómo responder si te preguntan cuánto quieres ganar.

Estas conversaciones tienen una finalidad clara, pues a los profesionales se les pregunta sobre cuánto quieren ganar para que el entrevistador evalúe si sus expectativas están a la par con lo que están dispuestos a ofrecer.

Sin embargo, no todas estamos preparadas para contestar sobre nuestras expectativas. Nosotras te ayudamos con las siguientes opciones de cómo responder si te preguntan cuánto quieres ganar.

Seguramente te has planteado que si bajas demasiado el número podrías terminar ganando mucho menos de lo que están dispuestos a pagar. Mientras si vas demasiado alta, podrías quedar fuera del trabajo, como lo menciona un artículo de Harvard Business Review.

Algunas estrategias de cómo responder si te preguntan cuánto quieres ganar

Nosotras nos dimos a la tarea de buscar algunas de las estrategias más populares en los sitios web Make it, el blog de Coursera, Harvard Business Review y los portales de trabajo Glassdoor e Indeed.

1. Regresarle la pregunta a los entrevistadores

Puedes contestar: “Aprecio que la compensación sea un aspecto importante del trabajo y tiene que funcionar para ambos. Dado que usted es gerente de contratación en este puesto y es la persona experta en lo que la empresa puede ofrecer, me gustaría saber qué tiene en mente para el rango salarial de esta posición”.

O puedes optar por: “Antes de responder, me gustaría hacer algunas preguntas más para tener una mejor idea de lo que implica el puesto. De esa manera, puedo proporcionar una expectativa más realista”.

2. Prepárate para establecer un rango antes de la entrevista

Antes de la entrevista investiga los factores que determinan el salario, como la tasa de mercado para el tipo de trabajo que realizas, tu ubicación y experiencia. El salario no solo varía según la industria, sino también según el sector. Cuando realices la investigación considera lo siguiente.

Un rango. Esta es la escala de mínimo o máximo con el que te sentirías cómoda aceptando en el extremo bajo, medio o alto.
Un número específico. Esta es la oferta que deseas obtener.

Hay algunas herramientas que te ayudarán a investigar los salarios, como Indeed, Glassdoor o Payscale. Y puedes contestar con un: “Estoy buscando un puesto que pague entre esta cantidad y esta otra cantidad al año”.

3. Si tu empleador se empeña en tener una cifra, ten en cuenta cualquier gasto

Si ya esquivaste una vez la pregunta para evitar caer en un sueldo bajo o perder la oportunidad por expresar un sueldo alto, pero tu entrevistador se empeña en una cifra, ten en cuenta gastos extra que podrían presentarse al aceptar el trabajo, como por ejemplo, el transporte.

4. Incluye opciones de negociación

Incluir posibles oportunidades de negociación también es una opción. Por ejemplo, si el empleador no presupuestó lo suficiente es probable que puedas tener algunas compensaciones. Por lo que puedes contestar algo así:

“Busco un puesto que pague entre esta cantidad y esta otra cantidad al año, pero estoy abierta a negociar el salario según los beneficios, bonos y otras oportunidades”.

20 febrero, 202316 febrero, 2023

Citlali Díaz, una mujer en el sector de la biotecnología

Con el paso del tiempo y gracias a las diversas luchas sociales por nuestros derechos, las mujeres hemos podido ser parte de distintos sectores a los que antes era prácticamente imposible entrar. Uno de ellos es la ciencia y, aunque la brecha todavía es grande, hay casos de orgullo que pueden inspirarte: Nosotras tuvimos la oportunidad de conversar con Citlali Díaz, una mujer en el sector de la biotecnología.

Es de resaltar que la biotecnología se ha convertido en un campo de la ciencia y del emprendimiento de gran importancia, con el fin de lograr el desarrollo científico y tecnológico en México y a nivel internacional.

Pese a que dicho sector ha tenido un crecimiento significativo con potencial para crear oportunidades laborales, las estadísticas reflejan una brecha de género en Latinoamérica. Dentro de este contexto, Nosotras hablamos con Citlali Diaz acerca de su experiencia en el sector de la biotecnología.

Quién es Citlali Díaz

Citlali Díaz tiene 36 años de edad y es creadora de la empresa Bleps Vision. Citlali se graduó con honores de la carrera de Diseño Industrial de la Universidad Nacional Autónoma de México. También recibió la Medalla Gabino Barreda, después de esto comenzó su maestría en Producto de Diseño Sustentable en la Universidad de Loughborough.

En dicha universidad trabajó en distintos proyectos para el desarrollo de productos de tecnología asistida y apoyar a personas con alguna discapacidad. A su regreso a México, Citlali se incorporó a la UNAM, en el Centro de Investigaciones de Diseño Industrial como docente y coordinadora de proyectos de investigación.

En 2014 lideró al equipo de diseño para el desarrollo del hardware de un dispositivo de diagnóstico oftálmico para la medición de la córnea, llamado TOCO. En febrero 2016 fundó Bleps Vision junto con tres socios más, uno de ellos es su padre y coinventor de esta tecnología.

Desde entonces ha liderado el equipo para madurar la tecnología y ha participado en diferentes programas de incubación y aceleración tales como The Ganesha Lab

¿Cómo es la vida de Citlali Díaz en el sector de la biotecnología?

De acuerdo con un estudio realizado por el Inter-American Development Bank (IDB), cerca del 45% de los investigadores científicos en América Latina son mujeres. Sin embargo, de ese porcentaje, solo el 18% logra conseguir un empleo en esta área.

Citlali Díaz forma parte de ese 18%, siendo un caso de éxito en México. En una plática con Nosotras, Citlali habló sobre su experiencia en la biotecnología. La profesional del diseño industrial mencionó que su acercamiento a dicha ciencia fue por la búsqueda de aprovechar los recursos que hay en México.

Entre estos recursos, la diseñadora señaló los humanos, pues mencionó existe una gran capacidad en gente preparada, sin embargo considera que hay una fuga de cerebros. Aunado a esta búsqueda de talentos, la relación con su padre fue otro factor que la acercó a la ciencia. Debido a que su padre es científico y físico especialista en óptica, tenía un proyecto y ahí se juntaban ambas cosas.

Citlali mencionó que dentro del sector y como sociedad, aún existe una amplia brecha de género. “Yo creo que sí es grande si vemos el equipo de trabajo que tenemos, los socios que somos, hay mucha más participación de hombres que de mujeres”.

No obstante, recalcó también el esfuerzo que se está haciendo por eliminar dicha brecha. Asegura que, aunque es una cuestión cultural, es cuestión de tiempo para que desaparezca.

¿Cómo modificar la brecha de género en la ciencia?

Durante la plática, la diseñadora y creadora del dispositivo de diagnóstico oftálmico para la medición de la córnea “TOCO”, también habló sobre su perspectiva para que más mujeres tengan la posibilidad de entrar al ámbito laboral. “El modelo de negocios tiene que cambiar porque no considera a mamás o personas que tienen que cuidar de sus hijos. Pudimos ver que en la pandemia muchas mujeres tuvieron que renunciar”, declaró Citlali.

Para cambiar lo anterior y que las mujeres puedan ejercer su profesión, se debe “apoyar a las personas, hombres o mujeres que están a cargo de alguien más”. “Las empresas, la cultura, la economía, no están hechas para estas personas que se dedican a cuidar de alguien más y yo creo en esto, el que cambiemos esta visión y que demos oportunidad con trabajos quizá más flexibles para eliminar la brecha”.

Al ser madre de dos pequeños, Citlali comprende la situación que pasan otras mujeres de elegir entre sus hijos o su carrera profesional. Finalmente, mencionó que la compañía y los círculos de apoyo son indispensables para el desarrollo profesional y personal de las mujeres.

Ya que a pesar de trabajar mayormente con hombres, han sido personas que respetan su punto de vista, pensamientos e ideas en el trabajo. Así como también en su círculo personal, lo que aunado a sus conocimientos, le ha permitido ser un caso de éxito en la ciencia.

20 febrero, 202329 abril, 2024

5 mitos de las relaciones románticas que no tienen ningún sentido

Muchos aspectos culturales en conjunto nos han formado una idea sobre las relaciones y el amor romántico, aunque no todos esos aspectos son realistas. Hay muchos mitos del amor romántico que nos ponen estándares prácticamente imposibles de alcanzar, dañan nuestros vínculos o, en el peor de los casos, nos impiden llevar una vida libre de violencia.

Por eso es importante comenzar a hablar de ellos y a identificarlos, para combatirlos y encaminarnos hacia relaciones más saludables.

La Comisión Nacional para Prevenir y Erradicar la Violencia Contra las Mujeres indica que romper con los mitos del amor romántico nos permite construir relaciones igualitarias y libres de violencia. Esta idea del amor romántico ha sido fabricada por muchos años por la cultura, medios de comunicación, cine, publicidad, entre otros.

Esta idea de amor puede generar la decepción, falsas expectativas o frustración en mujeres y hombres. Pues Live Science menciona, lo anterior viene cuando piensas que una relación debería ser de cierta manera, y la tuya no lo es.

Además esta idea de amor contribuye a perpetuar patrones de conducta desiguales que con frecuencia conducen a la violencia en las relaciones de pareja. Por esta razón te traemos 5 mitos sobre el amor romántico que simplemente no tienen sentido.

Mitos del amor romántico y las relaciones que no tienen sentido

1. Los celos son una señal de verdadero amor

De acuerdo con Live Science, en realidad los celos tienen más que ver con la seguridad y confianza que una persona tiene consigo misma y con la relación romántica en la que se encuentra, o la falta de ellas. Por esta razón deberías tomar en cuenta este ejemplo:

“Si tienes una pareja celosa, podrías tratar de mostrarle cuánto te importa para que no se ponga celosa. Pero pronto te das cuenta de que cualquier cantidad de cariño no es una cura para sus reacciones celosas”.

2. Tu relación es tu felicidad

Este es un mito más, pues la organización Life Hack señala la felicidad duradera y verdadera viene de adentro. Si solo encuentras la felicidad en el amor de otra persona, o si una persona no se siente completa por sí misma, terminará volviéndose dependiente de una manera poco saludable, lo cual puede ser injusto para la pareja o incluso puede volverse peligroso.

Es importante aprender a disfrutar la compañía propia, pasar tiempo con una misma sin la necesidad de estar con nadie más. Las relaciones son una oportunidad para que compartas tu felicidad con alguien más y para estar con una persona porque la quieres, en lugar de porque no quieres estar sola.

3. Las peleas arruinan las relaciones

Live Science también califica esto como un mito, ya que en realidad menciona, lo que arruina las relaciones es no resolver tus peleas. Pues las peleas pueden ser realmente saludables y una forma importante de comunicación.

4. Tu relación debería ser como una película

Como ya mencionamos, la cultura y el cine nos han enseñado un estereotipo de amor romántico. Sin embargo, Life Hack menciona como mito que mucha gente espera su relación sea como las que se muestran en las películas románticas. Pero a frecuentemente estas son demasiado dramáticas y dolorosas.

Además, las relaciones reales no significan pasión desenfrenada para siempre, sino viven diferentes etapas, evolucionan y maduran.

Como recomendación, el sitio web indica, que no busques el drama como signo de pasión y amor. Un verdadero signo de amor es la estabilidad y la constancia, y la capacidad de navegar juntos las tormentas.

Esperar que nunca haya desacuerdos o discusiones es como esperar que todos tus días sean perfectos y felices, sin sentimientos negativos, contratiempos o problemas.

Por otro lado, todas las relaciones requieren esfuerzo y trabajo, como un jardín, dice un artículo del portal PsychCentral.

5. Deben hacer todo juntos

Aunque es adorable pasar tiempo con tu pareja, no es obligatorio que todo el tiempo estén juntos. Si bien es una gran sensación compartir intereses con tu pareja, es importante seguir teniendo intereses propios.

En una relación saludable, ambos mantendrán amistades, pasatiempos y carreras: pasar tiempo con una sola persona no es saludable emocionalmente y puede dejarte atrapada.