Los beneficios de solo estar 30 minutos en redes sociales al día

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¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales? La mayoría de las personas revisan continuamente sus teléfonos y otros dispositivos en busca de notificaciones y dedican tiempo a navegar por las redes sociales. Como todas sabemos, estas actividades a veces pueden ser difíciles de detener.

Nosotras te decimos los beneficios que tiene descansar de las redes sociales y, en particular, limitar tu tiempo a 30 minutos en redes sociales al día.

Tomarse un ‘break’ de las redes sociales

Las redes sociales, como tantas otras cosas en la vida, se disfrutan mejor con moderación. Ese es el principal hallazgo de un equipo de la Universidad Estatal de Iowa, que se centró en los adultos jóvenes y su salud mental. Cuando un grupo de estudiantes universitarios limitaron su uso de las redes sociales a solo 30 minutos diarios, los participantes obtuvieron puntajes significativamente más bajos para la ansiedad, la depresión, la soledad y el miedo a perderse algo (conocido como FOMO), de acuerdo con un artículo de Study Finds.

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Foto:Pexels.Geri Tech

Millones de personas usan las redes sociales a diario, pero en los últimos años ha aumentado la preocupación por el impacto psicológico de estas plataformas, especialmente entre los adultos jóvenes y los adolescentes.

30 minutos en redes sociales al día, ¿lo ideal?

En resumen, una creciente colección de investigaciones recientes apunta hacia una tendencia innegable: los jóvenes usan más las redes sociales y su salud mental está sufriendo. Entonces, los investigadores de la Universidad de Iowa armaron un experimento de dos semanas que abarcó a 230 estudiantes universitarios. La mitad de los participantes tuvo que limitar su uso de las redes sociales a 30 minutos al día. Este grupo incluso recibió recordatorios automáticos todos los días para reducir su consumo, lo que ayudó a que tuvieran una puntuación baja para la ansiedad, la depresión, la soledad y el miedo a perderse al final del estudio en comparación con el grupo de control.

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Foto:Pexels.Dalila Dalprat

El grupo experimental también obtuvo una puntuación más alta en “afecto positivo”, descrito por los autores del estudio como “la tendencia a experimentar emociones positivas descritas con palabras como “emocionado” y “orgulloso”. En otras palabras, una perspectiva más brillante de la vida.

El equipo de investigación señaló que los beneficios psicológicos obtenidos al limitar el uso de las redes sociales incluso se extendieron a los participantes que a veces excedieron por poco el límite de tiempo de 30 minutos.

Beneficios de tomar descanso en redes sociales

Tal vez sea difícil limitarte a un horario estricto de redes sociales al día, pero vale la pena hacer el esfuerzo por pasar ahí menos tiempo. Aquí enlistamos algunas posibles ventajas que pueden conducir a un mayor bienestar.

1. Dormir mejor

De acuerdo con un artículo de Medical News Today, un estudio de 2020 descubrió que el miedo a perderse algo, conocido como FOMO, impulsa el uso nocturno de las redes sociales, lo que provoca trastornos del sueño y dificultades para dormir.

Un estudio de 2021 que involucró a 132 personas encontró que limitar el uso de las redes sociales durante una semana mejoró el bienestar al prevenir problemas de sueño. Sin embargo, los autores señalaron que los adolescentes que ya estaban muy comprometidos con las redes sociales pudieron haber optado por no participar en el estudio porque no estaban dispuestos a reducir su uso.

Otro estudio de 2021 encontró que limitar el acceso a internet de los adolescentes antes de acostarse prevenía los problemas de sueño, pero esto era más efectivo para aquellos que estaban menos comprometidos con las redes sociales.

2. Reduce el estrés

Un estudio de 2018 encontró que abstenerse del uso de las redes sociales durante aproximadamente una semana redujo el estrés tanto en los usuarios habituales como en los excesivos de las redes sociales. Los efectos fueron más pronunciados en los usuarios excesivos de las redes sociales.

3. Previene la depresión y la ansiedad

Los autores de un estudio de 2019 señalan que los comportamientos comunes en las redes sociales, como revisar constantemente los mensajes, son factores de riesgo para la ansiedad, la depresión y la angustia psicológica. Sin embargo, también destacan que existen limitaciones en la investigación y que se necesitan más estudios.

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‘Stashing’, cuando tu pareja te esconde de sus amigos y familia

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¿Alguna vez has tenido la sensación de que la persona con la que sales no quiere que los demás sepan sobre ustedes? Ya sabes, salen y se toman fotos juntos pero jamás las sube a redes. O ya tienes una relación con esa persona pero no te ha presentado a sus amigos. Entonces tal vez ya conoces el ‘stashing’.

La acción de ocultar intencionalmente a tu pareja del resto de las personas en tu vida sí tiene nombre y se llama ‘stashing’.

Te preguntarás, “¿cómo saber que me ha pasado eso?” Nosotras te contamos más sobre esta práctica.

¿Qué es el ‘stashing’ exactamente?

De acuerdo con un artículo del portal Pure Wow, el ‘stashing’, (traducido al español literalmente como “esconder”), es cuando una persona que está dentro de una relación toma la decisión de ocultar a la otra persona de su círculo íntimo; y sí, eso incluye tanto en la vida real como en las redes sociales.

Realmente las señales son muy claras cuando se trata del ‘stashing’: si ya llevan un tiempo saliendo pero todavía no conoces a alguien de sus amigos y familia, o si evade tus esfuerzos de formar parte de su mundo, podrías estar viviendo esto.

No hay una sola razón por la que ocurra el ‘stashing’, pero la terapeuta matrimonial y de parejas Irina Firstein le dijo a PureWow que hay diversos motivos por los cuales te puedan estar escondiendo es: la otra persona está avergonzada de su círculo, no tiene una buena relación con su familia, no ve un futuro serio contigo, está manteniendo otra relación simultánea o simplemente no quiere que la gente en su círculo te conozca, por mencionar ejemplos.

Algunas de las razones anteriores pueden sonar dolorosas, como que la otra persona no quiera algo serio contigo aunque tú sí quieres eso o la posibilidad de que te esté engañando. Sin embargo, la gama de posibilidades es mucho más amplia.

Foto: Unsplash. Stefan Steinbauer

¿Amor lento?

La antropóloga física Helena Fisher le dijo al medio canadiense CBC que todas somos propensas a practicar el ‘stashing’, aunque no sea con una mala intención. Algunas personas lo hacen por lo que ella llama “amor lento” y que, a la larga, puede ser algo bueno tanto para los que esconden a sus parejas como para los “escondidos”.

Es decir, hay quienes tienen miedo de apresurar las cosas y pueden terminar haciendo ‘stashing’ a sus parejas. Esto no quiere decir que sea lo correcto, pues no sustituye a una buena comunicación o el hecho de que ambos estén en el mismo canal.

La antropóloga mencionó que esconder a alguien realmente es solo parte de la tendencia mucho más amplia del “amor lento” (también conocido como “compromiso ligero”), un estado de asociación no declarado que va un paso más allá de los amigos con beneficios. Los millennials en particular, comenta Fisher, que se toman su tiempo al elegir pareja. Una de las razones es la ambición.

“Están postergando el matrimonio por la carrera”, apuntó Fisher. La otra razón que surge es mucho más reveladora: es el miedo primario. Y no de compromiso. Ella dijo que muchos millennials están categóricamente horrorizados por la idea del divorcio.

¿Cómo enfrentar esta situación con la pareja con la que estás saliendo?

Según un artículo del portal Today, si no te reúne con sus amigos y familiares aunque ya llevan tiempo saliendo o si no quiere tomarse fotos contigo y agregarte a sus redes sociales, es una señal. Si estás buscando algo serio, considera estas actitudes como señales de advertencia.

Irina Firstein dijo para PureWow que debes preguntarle abiertamente por qué no has conocido a nadie importante en su vida y, si notas que evita tus preguntas, debes insistir.

La conversación puede acercarte más a tu pareja sobre algunas vulnerabilidades compartidas o puede resolver problemas de comunicación que hasta ahora estén desatendidos.

Tal vez la respuesta a la pregunta de por qué te hacen ‘stashing’ no te hará feliz, pero también es algo bueno: ¿por qué seguir con alguien que no quiere lo mismo que tú?

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¿Es peligroso comerse la ‘vena’ negra de los camarones?

comerse la vena negra de los camarones

Los camarones son una proteína súper sabrosa e increíblemente versátil que puede formar parte de cualquier plato principal o entrada en nuestra comida. Seguramente alguna vez has notado en ellos una especie de cuerda delgada y negra en su espalda; también es posible que te hayas imaginado diferentes funciones de esa “rayita”. Hoy te contaremos para qué sirve en realidad y qué pasa si la comes. ¿Es peligroso comerse la “vena” negra de los camarones?

Aunque quitar ese hilo se llama desvenado, en realidad no es una vena. Y te anticipamos que la respuesta correcta no te va a gustar.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es esa vena?

La “vena” que corre por la espalda de un camarón no es parte de su sistema circulatorio, como podrías pensar. Los camarones tienen un sistema circulatorio abierto, su sangre no fluye a través de venas como las tuyas.

Ese pequeño tubo en realidad es su tracto digestivo, y esos pequeños puntos oscuros que ves son desechos. Sí, lamentamos decirlo: los puntitos son su excremento. Si lo comieras crudo, las bacterias en dichos desechos podrían enfermarte.

Foto: iStock

¿Es peligroso comerse la “vena” negra de los camarones?

De acuerdo con un artículo de The Spruce Eats, la decisión de desvenar los camarones es básicamente una cuestión de preferencia personal y estética, no de higiene, y la vena no es dañina para el cuerpo humano si se come.

Un artítulo del portal LifeHacker también aclara que, mientras cocines los camarones, es seguro comerlos con todo y esa “vena”.

Si la vena es visible a través del caparazón y la carne, y si encuentras el tracto digestivo desagradable y poco atractivo, entonces tiene sentido eliminarlo; no te culpamos si después de saber qué es esa “vena” prefieras desecharla.

En algunos países, como Japón, sirven los camarones con la vena visible.

Entonces, ¿por qué se elimina?

A pesar de que los desechos de camarones son una de las formas menos ofensivas de desechos animales, no quita la idea de que son excrementos del camarón. No es de sorprender que muy poca gente pueda encontrar atractiva esa idea.

Además de eso, y de la estética general, los desechos pueden sentirse arenosos entre dientes. Esto es principalmente una preocupación con los ejemplares grandes pero, afortunadamente, los camarones grandes y jumbo son bastante fáciles de desvenar.

La forma más fácil de evitar toda esta situación es comprar camarones desvenados. Cuesta un poco más (porque tú estás pagando por el trabajo que realiza otra persona), y puede ser difícil desvenar los camarones con la cáscara todavía puesta.

Ya sea que desvenes o no, es una buena idea lavarte las manos; cualquier utensilio que haya estado en contacto con los camarones, también debes limpiarlo con agua caliente y jabón. Los camarones albergan bacterias que, si se propagan, podrían causar intoxicación alimentaria.

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10 posibles razones por las que te sientes demasiado cansada

te sientes muy cansada

Sentirse agotada es algo perfectamente normal cuando terminamos un día pesado; sin embargo, debes de poner atención cuando esto es muy frecuente y te sucede incluso cuando has descansado lo suficiente o cuando deberías estar relajada. Te preguntarás cuáles son las razones por las que te sientes muy cansada, más de lo normal.

El cansancio “inexplicable” puede relacionarse con diversos problemas de salud. Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es un cansancio persistente que es constante y limitante. Con fatiga, tienes agotamiento inexplicable, persistente y recurrente. Es similar a cómo te sientes cuando tienes gripe o no has dormido mucho.

Incluso existen padecimientos como fatiga crónica o la enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico; es posible que te despiertes por la mañana sintiéndote que no has dormido. O es posible que no puedas funcionar en el trabajo o ser productiva en tu hogar. Es posible que estés demasiado agotada incluso para manejar tus asuntos diarios, de acuerdo con el portal WebMD.

Posibles razones por las que te sientes muy cansada

Solamente un especialista puede decirte exactamente qué es lo que te está pasando y ayudarte a lidiar con ello. Además, existen muchísimas razones a las que pueda deberse esa fatiga, entre ellas las que no tienen que ver con un problema de salud, como un día de gran esfuerzo físico o el jet lag tras viajar en avión a otra zona horaria. A continuación mencionamos algunas de las más comunes.

te sientes muy cansada
Foto: Pexels. Shvets Production

1. Estrés

Las tensiones de la vida diaria pueden preocuparnos a la mayoría de nosotras en algún momento. También vale la pena recordar que incluso los eventos positivos, como mudarse de casa o contraer matrimonio, pueden causar estrés en tu vida cotidiana, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS).

2. Anemia

De acuerdo con Cleveland Clinic, si tienes una deficiencia de hierro, conocida como anemia, tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Esas células son necesarias para suministrarles a tu cuerpo la cantidad correcta de oxígeno para que los órganos funcionen correctamente. Esto puede llevarte a sentirte agotada.

3. Depresión y ansiedad

A veces, la depresión o la ansiedad están en la raíz de la fatiga crónica. La depresión afecta al doble de mujeres que de hombres y, a menudo, es hereditaria. Comúnmente comienza entre las edades de entre 15 y 30 años.

La depresión posparto puede ocurrir después del nacimiento de un bebé. Algunas personas contraen el trastorno afectivo estacional en el invierno, con sentimientos de fatiga y tristeza. La depresión mayor es también una parte del trastorno bipolar, según WebMD.

Con la depresión, es posible que tengas poco interés en las actividades normales. Junto con la sensación de fatiga, puedes comer demasiado o muy poco, dormir demasiado o poco, sentirte desesperanzada e inútil, y tener otros síntomas graves.

4. Diabetes

Para las personas que tienen diabetes, el cansancio es uno de los principales síntomas.

“Si las personas controlan mal su diabetes, verán un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre”, dijo Jared Ankerman, especialista en medicina familiar a Cleveland Clinic.

“Tener esos picos en realidad puede deshidratarte un poco y eso puede causar fatiga”, comentó Ankerman.

5. Rinitis

Según WebMD, la rinitis alérgica es una causa común de fatiga crónica. Pero la rinitis alérgica a menudo puede tratarse fácilmente y autocontrolarse. Para hacer un diagnóstico, tu médico evaluará sus síntomas.

El médico también averiguará, a través de un historial detallado o pruebas, si tus alergias son provocadas por polen, insectos (ácaros del polvo o cucarachas), animales, moho y hongos, cambios climáticos u otra cosa.

Una forma de reducir los síntomas de la rinitis alérgica, incluida la fatiga, es tomar medidas para evitar el alérgeno causante. Además, la medicación adecuada puede ayudar con los síntomas.

6. Choque emocional

Un duelo, un despido o una ruptura de una relación pueden hacerte sentir cansada y agotada, según NHS.

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Foto: Pexels. Anna Tarazevich

7. Infección viral o bacteriana

La fatiga puede ser un síntoma de muchísimas infecciones que van desde la gripe. Si tienes una infección, probablemente tendrás otros síntomas como fiebre, dolores de cabeza o de cuerpo, dificultad para respirar o pérdida de apetito.

El tratamiento de la infección a menudo alivia la fatiga. Pero algunas infecciones, incluidas la mononucleosis y la Covid-19, pueden provocar un cansancio más duradero, según WebMD.

8. Hipotiroidismo

Una afección en la que la glándula tiroides (un órgano pequeño con forma de mariposa ubicado cerca de la parte delantera del cuello) no produce suficiente hormona tiroidea. Tu metabolismo comienza a ralentizarse y eso puede conducir a la fatiga.

“Cuando hables con tu médico, probablemente ordenará algunas pruebas para determinar si tiene problemas de tiroides”, dice el Dr. Ankerman.

9. Fibromialgia

La fibromialgia es una de las causas más comunes de fatiga crónica y dolor musculoesquelético, especialmente en las mujeres. La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica se consideran trastornos separados pero relacionados. Comparten un síntoma común: fatiga severa que interfiere en gran medida con la vida de las personas.

Con fibromialgia, puedes sentir que no importa cuánto tiempo duermas, nunca es reparador. Y puedes sentir como si siempre estuvieras fatigada durante las horas del día. Tu sueño puede verse interrumpido por despertarse con frecuencia. Sin embargo, es posible que no recuerdes ninguna interrupción del sueño al día siguiente. Algunas personas con fibromialgia viven en una “niebla fibrosa” constante, una sensación nebulosa que les dificulta concentrarse.

La fatiga diurna constante con fibromialgia a menudo hace que las personas no hagan suficiente ejercicio. Eso provoca una disminución de la forma física. También puede conducir a problemas relacionados con el estado de ánimo. La mejor manera de compensar estos efectos es intentar hacer más ejercicio. El ejercicio tiene enormes beneficios para el sueño, el estado de ánimo y la fatiga.

10. Deficiencias nutricionales

“Normalmente busco ciertas deficiencias nutricionales”, dijo Ankerman. “Tener una deficiencia de vitaminas puede causar problemas de fatiga”.

Si tu médico descubre que tienes una deficiencia de vitaminas, puedes sugerir cambios en la dieta o el uso de suplementos.

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‘Grey blending’, la nueva manera de lucir con orgullo tus canas

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¿Has escuchado sobre el ¿grey blending’? Se trata de un trend actual que te permite lucir con orgullo tus canas pero con una dosis extra de estilo. La forma en la que realizas este efecto, es cuando mezclas tus canas con otras tonalidades rubias y claras, para darle un brillo único y elegante a tu cabellera.

Te preguntarás, ¿cómo es eso posible? Nosotras te contamos al respecto.

¿Qué es el ‘grey blending’?

De acuerdo con Charm Champagne, el ‘grey blending’ (traducido al español es algo como “mezcla de canas”) es una forma sutil de manejar el cabello canoso. Es un enfoque que mezcla las canas con mechas rubias y tonos blancos matizados. Es una opción que te permite abrazar y realzar tu cabello canoso, en lugar de ocultarlo. Tu color de cabello natural (es decir, con canas) es la inspiración para el efecto final.

grey blending
Foto: iStock

¿Cómo se hace un ‘grey blending’?

Para llevar a cabo esta técnica, primero hay que estudiar el tipo de pelo en el que se va aplicar. Como para cualquier tinte, el resultado puede variar mucho dependiendo de si tu cabello es rubio o castaño. Cuanto más oscuro sea el cabello, más sesiones harán falta para alcanzar el gris, de acuerdo con el blog en español de Garnier.

Pero, por lo general, la manera en la que se realiza es que la estilista combina tu cabello canoso con una combinación de reflejos y luces bajas diseñadas para darle dimensión a tu color y enmarcar tu rostro de manera atractiva. Los reflejos opacos oscurecen el cabello más que tu color natural, mientras que los reflejos agregan tonos más claros. Le darán a tu pelo un aspecto multitonal que se mezcle con los mechones de gris para que no se destaquen pero tampoco se oculten.

La mayoría de los trabajos de ‘grey blending’ son similares al ‘balayage’ en las secciones de luz y sombra que crea en todo el cabello; la diferencia es que puedes solicitar tonos que se enfoquen en el gris o lo difuminen. Tu estilista utilizará la misma técnica, comenzando el color unos centímetros por debajo de las raíces para que crezca de forma natural.

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¿Cómo cuidar las canas?

De acuerdo con un artículo de Who What Wear, a medida que el cabello se vuelve gris de forma natural, es posible que notes un cambio en la textura y en la salud general del pelo.

“Es importante recordar que las canas naturales son mucho más frágiles debido a la falta de pigmento de color. Así que incluso si no haces nada al respecto, verás que tu cabello estará más sensible”, dijo Zoë Irwin, experta en tendencias de color de Wella Professionals UK.

Asimismo, Irwin añadió que debes asegurarte de agregar productos que tengan hidratación adicional.

“Recomiendo usar una mascarilla dos veces por semana. Esto asegurará que el cabello tenga un golpe de humedad, lo que mejorará la calidad y la textura. Además de una mascarilla acondicionadora normal, otro producto que recomiendo a mis clientes es la mascarilla de color. Los recomiendo antes que los champús morados, ya que las mascarillas son más hidratantes y no dejan un resultado irregular”, dijo Irwin.

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Síndrome del chico bueno, cuando la ‘caballerosidad’ es tóxica

A todas nos agrada una persona que sea amable, buena onda, solidaria y detallista; independientemente de que busques una pareja o no, esas son grandes cualidades. Pero, ¿y si esas características tuvieran un lado oscuro? Es decir, ¿y si estuvieran condicionadas a obtener algo a cambio?

¿Quieres saber sobre el síndrome del chico bueno? Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es el síndrome del chico bueno?

De acuerdo con un artículo del portal Choosing Therapy, el síndrome del chico bueno (o tal vez lo escuchaste como ‘nice guy’) no es sinónimo de simplemente ser una buena persona.

Siempre listos para ayudar y conocidos por decir rara vez que no, rápidamente desarrollan una reputación de “buena gente”. Sin embargo, a menudo no lo hacen porque simplemente esa es su personalidad, sino porque buscan algo a cambio y creen que “portarse bien” con alguien los hace acreedores a eso que buscan.

Algunos buenos muchachos se involucran en este comportamiento en un intento de ser manipuladores.

A menudo son conocidos por ir más allá en un intento de conseguir algo que quieren, como el objetivo final de conseguir control, favores o relaciones sexuales con una persona de interés, por mencionar ejemplos.

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Foto: Pexels. Criativa Pix

Estos rasgos de “buen chico” son señales de alerta totales

Es importante que tomes en cuenta que cualquier tipo que se considere en voz alta como un “buen tipo” o un “gran prospecto” es súper sospechoso. Las personas genuinamente agradables no suelen sentir la necesidad de promoverlo, así que ten cuidado con los hombres que cuantifican su amabilidad. “No soy como los demás”, no siempre es algo bueno de escuchar, de acuerdo con un artículo de The List.

Otro comportamiento a tener en cuenta es el afecto abrumador y los elogios elaborados e indirectos. En un hilo de Reddit, se pedía a los usuarios que identificaran las banderas rojas tóxicas del tipo bueno, y un usuario escribió: “Mi ex me tenía en un pedestal al principio. Aceptaba todo lo que decía, pero luego hacía cosas para sabotearlo. Agresión pasiva. Manipulación”.

Causas del síndrome del chico bueno

El síndrome del chico bueno no solo está presente en las relaciones de noviazgo, sino que también es común en las amistades, los entornos laborales u otros entornos sociales, ya sea que la persona busque la validación de los demás o un objetivo en específico.

Algunas personas desarrollan a los “buenos chicos” debido a la falta de confianza en sí mismos y los límites deficientes. En estos casos, es común que los “chicos buenos” provengan de familias disfuncionales, especialmente aquellas en las que se negaron sus necesidades y tuvieron que recurrir a otros medios para satisfacer sus necesidades.

En algunos casos también hay un rasgo de sexismo. Recuerda: no le debes nada a nadie porque es amable contigo.

¿Cómo saber que te has encontrado con alguien así?

Foto: iStock

1. Promociona su propia bondad

De acuerdo con un artículo de Bustle, no hay nada de malo en ser amable, pero cuando alguien habla y habla de lo amable que es, debes preguntarte por qué necesita que todos lo sepan. Ser amable debe verse por sí mismo, no para que las mujeres salgan contigo o se acuesten contigo como resultado.

2. A la defensiva

En una sociedad profundamente machista como la nuestra, es perfectamente normal tener tus reservas a la hora de hacer amistadas o comenzar a salir con alguien. Pero cuando alguien se preocupa inmediatamente por “demostrarte” que “no todos los hombres son” de determinada manera, esa es una ‘red flag’.

3. Él menosprecia a otros hombres

A los hombres con el síndrome del chico bueno les gusta pensar que son la excepción por ser amables o que son el “prospecto ideal”. Pero tratar a las mujeres como personas no te hace especial; simplemente te convierte en un ser humano decente y todos deberían ser así.

Muchos hombres tratan a las mujeres de manera decente, pero a los “chicos buenos” les gusta pensar que comportarse con amabilidad les otorga una estrella dorada.

4. Ve las citas como un mérito

Nadie acumula puntos de amabilidad o de favores que luego canjean por sexo o citas. Incluso si alguien es un gran tipo que te trata bien, no tienes que salir con él. El hecho de que alguien sea un muy buen amigo no significa que sea un buen novio para ti, según Bustle. “No” es “no”, y no le debes nada al tipo que fue amable contigo.

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Por qué escuchar música triste es bueno para tu salud mental

escuchar música triste

Cuando andamos con el ánimo bajo o después de un mal día, a veces recurrimos a encerrarnos en nuestro cuarto, ponernos los audífonos y empezar a escuchar música triste. Esto no suena como la mejor opción. Pero, ¿sabías que escuchar música triste puede ser algo bueno para nuestra salud mental?

¿Quieres saber más? Nosotras te contamos al respecto.

¿Por qué la gente ama la música triste?

De acuerdo con un artículo del portal Health, un estudio reciente encontró que escuchar música triste puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona, basado en un sentido renovado de conexión.

“Varias características de una canción, incluido el ‘mood’, la elección del instrumento y la dinámica, pueden provocar emociones negativas o positivas en los oyentes”, dijo Tara Venkatesan, científica cognitiva de la Universidad de Oxford y soprano de ópera.

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Foto: Pexels. Eren Li

Un estudio publicado en el Journal of Aesthetic Education, del cual Venkatesan formó parte, sugiere que si bien escuchar música triste ciertamente puede hacer que las personas se sientan peor, hacerlo también puede afectar positivamente el estado de ánimo de una persona y permitirle sentirse conectada.

“Nuestro punto principal es que el valor de la música triste radica en su capacidad para crear una sensación de conexión, independientemente de si realmente provoca tristeza en el oyente. Y es esa sensación de conexión, no necesariamente la experiencia de la tristeza en sí, lo que hace que escuchar música triste sea realmente genial”, comentó Venkatesan.

¿Cómo funciona la música triste en nuestro cuerpo?

De acuerdo con información de Everyday Health, otra investigación sugiere que las personas recurren a la música para ayudar a sobrellevar las emociones difíciles.

Un estudio descubrió que las personas eran más propensas a seleccionar canciones de enojo después de una interacción social frustrante y también eran más propensas a elegir canciones tristes después de una mala ruptura.

“A menudo, las canciones tristes tienen ritmos más lentos y tonos más bajos que otros tipos de música”, dijo Carolina Estevez, psicóloga licenciada en Infinite Recovery con sede en Austin, para Everyday Health.

Estevez añadió que este tipo de sonido puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, aliviar la tensión muscular y reducir los niveles de cortisol.

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Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

Para un estudio publicado en junio de 2020 en la revista Emotion, investigadores hicieron que personas que habían sido diagnosticadas previamente con depresión escucharan diferentes tipos de música clásica y descubrieron que los participantes preferían abrumadoramente la música triste a los sonidos más optimistas porque la encontraban relajante.

Los investigadores concluyeron que las melodías menos alegres calmaban a las personas con depresión porque coincidían mejor con sus niveles de energía.

Una revisión de evidencia publicada en noviembre de 2017 en Cochrane analizó datos de nueve estudios previos que incluyeron a más de 400 personas con depresión y encontró que agregar musicoterapia a otro tratamiento para la depresión (como medicamentos y terapia de conversación) ayudó a las personas a controlar los síntomas depresivos y mejorar el funcionamiento cuando se trataba de cosas como el trabajo, las relaciones y otras actividades.

La música triste permite expresar los sentimientos

“Escuchar canciones tristes les permite a las personas expresar sus sentimientos de una manera saludable. Cuando las emociones se acumulan en el interior sin vías de expresión, pueden crear una gran confusión interna”, comentó Estevez.

La especialista también comentó que escuchar música triste, ya sea solitaria o no, también puede recordarnos que no estamos solas en nuestras emociones.

“Escuchar estas canciones nos ayuda a darnos cuenta de que otros comparten nuestros pensamientos y sentimientos. Además, escuchar letras con las que resonamos puede ser reconfortante porque articulan las emociones para las que antes no teníamos palabras”, mencionó Carolina.

Música y salud mental

“La música puede ser una forma de practicar, simplemente sentarse con un sentimiento que a veces es más difícil de soportar y que en realidad es emocionalmente muy útil. Lo llamamos una exposición emocional que, de hecho, se usa en algunos protocolos de terapia muy bien investigados para ayudarnos a sentir ciertas emociones”, dijo Shannon Bennett, directora clínica del sitio del New York-Presbyterian´s Center for Youth Mental Health.

Finalmente, Venkatesan agregó que otros estudios sugieren que escuchar canciones tristes nos permite conectarnos con nosotras mismas y reflexionar sobre nuestras propias experiencias emocionales, lo que puede ayudar a regular el estado de ánimo.

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Errores comunes al adoptar un perro que mucha gente comete

adoptar un perro

Existen pocas cosas que pueden traer tanta satisfacción y felicidad a tu vida como adoptar una mascota. Sin embargo, aunque tus intenciones sean las mejores, hay algunos errores comunes al adoptar un perro que mucha gente comete.

Para ayudarte a que tu experiencia (y la de tu “lomito”) sea la mejor posible, hoy te contamos algunos de estos errores de manera que puedas evitarlos.

Errores comunes al adoptar un perro que mucha gente comete

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Foto: Pexels. Samson Katt

1. Hacer muchas cosas demasiado pronto

Sabemos que cuando adoptamos un “lomito” queremos traerlo a todos lados para que nos lo chuleen. No obstante, no es bueno que, de un día para otro, intentes moverlo a todas tus actividades sociales ni intentar que esté listo para visitar a todos en tu vida.

Kayla Fratt, consultora asociada certificada de comportamiento canino en Journey Dog Training, le dijo al portal Bustle que es importante dejar que el perro se adapte antes de llevarlo a conocer a todos o hacer que forme parte de una reunión.

Esto es especialmente cierto para los perros que han pasado por muchas cosas en su vida anterior y necesitan tiempo para confiar en ti y relajarse, antes de aventurarse en el mundo.

2. Dejarlo suelto en la casa

La doctora Nicole Breda, veterinaria principal de Boston Veterinary Care en Animal Rescue League of Boston, dijo que muchos nuevos dueños de perros piensan que enjaular es cruel. Si bien es cierto que los perros nuevos generalmente son más felices cuando están libres para deambular y estar cerca de sus dueños, es importante dejarlos en un ‘kennel’ o al menos en un solo cuarto encerrados si no vas a estar durante un día, según el portal PetMD.

“A menudo veo perros jóvenes intoxicados por ingerir elementos que pueden causar un bloqueo intestinal o también los veo por comer medicamentos o algo tóxico cuando se dejan desatendidos”, comentó Breda.

Es mejor que haya un tiempo de adaptación, que tú también identifiques potenciales riesgos y que se acostumbre a tu ausencia, antes de dejar que deambule por la casa libremente.

3. Ir directamente a la tienda de mascotas

No cometas el error de llevar a tu perro a comprar juguetes o premios ese primer día. “Muchas personas adoptan un perro de refugio y lo llevan directamente a la tienda de mascotas”, apuntó Kayla Fratt para Bustle.

Y si bien eso es comprensible, porque probablemente estés ansiosa por crear una vida juntos, es importante esperar.

“Solo deja que tu perro se adapte”, dijo Fratt. Por lo general, esto implica ir directamente a casa y dejar que se acostumbre a su nuevo entorno.

Foto: Pexels. Alana Sousa

4. Esperar un vínculo inmediato con tu perro

Mucha gente espera vincularse con su perro de inmediato. Pero puede tomar tiempo y esfuerzo. Entonces, es mejor si puedes ajustar tu horario o tomarte un tiempo libre del trabajo para que puedas estar en casa con el “lomito”, según Bustle.

“Los propietarios deben asegurarse de tener tiempo para cuidar al perro, asegurarse de que se satisfagan las necesidades de su perro y observar cuidadosamente al perro durante el primer mes”, comentó Mike Ritland, experto en K9, autor y fundador de Team Dog Online.

De esa manera pueden conocerse y tu perro aprenderá a confiar en ti, todo lo cual es parte del proceso de vinculación.

5. No corregir el mal comportamiento

Es posible que no quieras reprender a un perro asustado o nervioso en el momento en que lo llevas a casa, pero es importante corregir el mal comportamiento para que tu perro no se vuelva loco por todo el apartamento y aprenda qué está bien o qué está mal.

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¿Por qué dicen que tirar la sal es de mala suerte?

tirar la sal es de mala suerte

Existen muchísimas creencias con un dejo de superstición en nuestra vida diaria; casi siempre no sabemos exactamente cómo surgieron, pero las respetamos porque “no vaya a ser”. Por ejemplo, que se te pare una catarina en el brazo es de buena suerte, pero ni se te ocurra pasar debajo de una escalera. En muchos hogares, también se cree que tirar la sal es de mala suerte.

¿Te ha pasado? Es muy probable que hayas visto a una persona echándose sal en el hombro para “anular” esa mala suerte.

Te preguntarás, ¿por qué es de mala suerte? Bueno, Nosotras te contamos porque se considera así.

¿Por qué dicen que tirar la sal es de mala suerte?

De acuerdo con un artículo del portal HowStuffWorks, existen diferentes teorías pero una de ellas es más obvia. La raíz de esta superstición es que la sal era un bien preciado en las sociedades antiguas; debido a la dificultad que implicaba conseguirla y por su alto precio, la sal llegó a ser una especie de moneda. De hecho, la palabra “salario” tiene su origen en sal, derivado del latín; posiblemente porque los soldados romanos recibían sal como parte de su compensación.

Derramar algo tan preciado como la sal era de mala educación y un gran desprecio, por lo que se convirtió en una advertencia de que este descuido traería mala suerte.

Como suelen hacer las supersticiones, la creencia de la sal derramada creció y evolucionó a lo largo de los siglos, con diferentes culturas asignando diferentes significados. Si derramas sal, estas son algunas de las cosas que pueden suceder según las variaciones que ha tenido la creencia.

  • Una gran pelea y el final de una amistad.
  • Mala suerte para la persona sobre la que se derramó la sal.
  • El diablo es invitado a realizar malas acciones.

Algunos también dicen que es de mala suerte derramar sal debido a un detalle en la pintura de “La última cena”, de Da Vinci. En una parte de la imagen, se puede ver un poco de sal derramada cerca del codo de Judas Iscariote, que presumiblemente volcó. Como recordarás, según la Biblia, Judas luego traicionó a Jesucristo, por lo que derramar sal se asoció con la deshonestidad y la traición, trayendo mala fortuna y mala suerte.

¿Cómo “curar” la mala suerte por derramar sal?

Según recopila el portal Well and Good, la cura popular es arrojar una pizca de sal sobre el hombro izquierdo. “Se cree que al hacer esto, anularás tu mala suerte”, dijo Jenelle Kim, doctora en medicina china y autora de “Myung Sung: the korean art of living meditation”. Tradicionalmente, esto se hace inmediatamente después de derramar sal.

¿Por qué el hombro izquierdo, específicamente? Kim respondió que esto proviene de la creencia de que el diablo se sienta en el hombro izquierdo. Si bien arrojar sal sobre tu hombro izquierdo tal vez no es todo lo que necesitas para protegerte de la desgracia, agregó Kim, establecer la intención de eliminar cualquier negatividad mientras haces esto ciertamente tampoco puede doler o hacerte daño.

Otra forma en que puedes usar la sal como parte de tu práctica espiritual es para purificar y filtrar las malas vibras, así como se cree que la canela es buena para la abundancia; existe el ritual de soplar canela molida en la puerta de entrada para dar la bienvenida a la prosperidad. En este caso, la canela atrae abundancia, mientras que la sal protege esas bendiciones que se te presentan.

La sal “funciona para absorber cualquier energía negativa o tóxica”, dijo Kim.

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Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos

Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos

Todas tenemos esas zonas “problemáticas” de las que somos muy conscientes y queremos tonificar. Tal vez sea tu abdomen o tus glúteos. Pero, para muchas, la parte superior de los brazos encabezan el número uno de la lista para ejercitar. Por eso hoy te contamos sobre algunos ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos.

Checa los siguientes movimientos y adopta los que resulten mejor para tu estilo de vida. Recuerda que ponerte en movimiento es parte de una vida saludable y que comenzar con un esfuerzo pequeño ya es altamente significativo.

Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos

Involucra en tu rutina estos sencillos ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos; también es posible crear una serie. Por otro lado, recuerda complementar con otros tipos de ejercicio, como cardio, y con una alimentación balanceada de acuerdo a tus necesidades.

1. Círculos de brazos

Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

Este ejercicio súper sencillo es ideal para quitar la flacidez de los brazos. Para iniciar, coloca los pies separados al ancho de los hombros. Extiende los brazos rectos y levantados hasta la altura de los hombros. Comienza a hacer un pequeño movimiento circular girando las manos hacia adelante.

Realiza de 10 a 12 repeticiones de círculos hacia adelante, luego de 10 a 12 repeticiones de círculos hacia atrás.

Victoria Brady, entrenadora personal en Fyt (un servicio que ofrece acondicionamiento físico virtual y presencial guiado por expertos), le dijo al portal Eat This, Not That!, lo siguiente. “El movimiento del brazo hacia adelante y hacia atrás apunta y tonifica todos los músculos de los brazos, desde los tríceps hasta los hombros”.

Este es un buen ejercicio para formar parte de tu calentamiento.

2. Flexiones

Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos
Foto: Unsplash. Nathan Cowley

Las flexiones son principalmente ejercicios de pecho, pero también ayudan a los tríceps como músculo secundario. Son una de las medidas de fuerza más comunes, según el portal StyleCraze.

Básicamente, se trata de una “lagartija”. Para realizar este ejercicio, primero coloca las manos con las palmas hacia abajo en el suelo, separadas al ancho de los hombros, con los brazos ligeramente doblados.

Mantén los pies juntos. Apoya tu peso sobre las manos y los dedos de los pies.
Después baja hasta que tu pecho casi toque el suelo. Inhala mientras haces esto. Exhala y empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la primera posición. Estabilízate en la parte superior y repite.

3. Fondos con tríceps

La posición para comenzar es así: recárgate en la orilla de una banca o una silla muy firme, con los brazos detrás de tu espalda sosteniéndote. Desde ahí, comienza a descender tu cuerpo lentamente, con el cuerpo erguido y los codos cerca de tus costados; concéntrate en que el esfuerzo esté en tus tríceps y que tus codos alcancen un ángulo de 90°.

Luego impúlsate de regreso, igualmente apoyándote con los tríceps.

4. Elevaciones frontales con mancuernas

Foto: iStock

Para este ejercicio, coloca los pies separados al ancho de los hombros. Sostén tus mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo y frente a tus piernas. Dobla solo un poquito los codos mientras levantas las mancuernas hasta la altura de la barbilla. Toma una pausa por un segundo, luego lleva gradualmente las mancuernas a la posición en la que comenzaste.

Realiza de 10 a 12 repeticiones.

5. La postura de oración

Foto: Unsplash. Madison Lavern

Para realizar este ejercicio, primero debes juntar tus manos en una pose de oración sobre tu cabeza, después lleva tus palmas unidas hacia el frente de tu pecho y levántalas. Repite esto por 30 veces.

Cuando juntas tus manos, tus tríceps están comprometidos. Cuando mueves las manos hacia arriba y hacia abajo, tus bíceps están trabajando. De esta manera, estarás ejercitando tus tríceps y bíceps juntos y tonificando la parte superior de tus brazos con cada repetición, de acuerdo con StyleCraze.

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Qué hacer inmediatamente cuando te pica una abeja

cuando te pica una abeja

Estás en una carne asada con tu familia y tus primitos; durante la tarde los niños están jugando y, de repente, escuchas un grito desgarrador que dice: “¡Me acaba de picar una abeja!” En esos momentos es de suma importancia actuar rápidamente ya que, conforme más tiempo pasa, puede aumentar el dolor y la hinchazón.

¿Qué se hace en estos casos de emergencia? Nosotras te decimos qué hacer inmediatamente cuando te pica una abeja.

Tratamiento inmediato para cuando te pica una abeja

Para tratar una picadura de abeja, avispa o avispón de manera inmediata, la American Academy of Dermatology Association recomienda lo siguiente.

  • Mantén la calma. Aunque la mayoría de las abejas normalmente solo pican una vez, las avispas y los avispones pueden volver a picar. Si te pica una vez, aléjate tranquilamente del área para evitar ataques adicionales.
  • Retira el aguijón. Si el aguijón permanece en tu piel, quítalo raspándolo con la uña o con una gasa. Nunca uses pinzas para quitar un aguijón, ya que apretarlo puede hacer que se libere más veneno en tu piel.
  • Lava bien la picadura con agua y jabón.
  • Aplica una compresa fría para reducir la hinchazón. Sin embargo, si la hinchazón se traslada a otras partes de tu cuerpo, como la cara o el cuello, acude a la sala de emergencias de inmediato, ya que podrías estar teniendo una reacción alérgica. Otros signos de una reacción alérgica incluyen la dificultad para respirar, náuseas, urticaria o mareos.
  • Considera tomar analgésicos de venta libre. Las picaduras de abejas, avispas y avispones son dolorosas. Los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor.
  • La mayoría de las personas no experimentan reacciones graves a las picaduras de abejas, es una buena idea vigilar a cualquier persona que haya sido picada en caso de que presente síntomas más graves. Si notas signos de una reacción alérgica, busca atención médica de inmediato.
abeja
Foto: Pexels. Pixabay

¿Cómo diferenciar entre síntomas normales y los de una alergia?

De acuerdo con Medical News Today, las reacciones al veneno de abeja pueden variar de leves a graves. En casos menos severos, la reacción ocurre alrededor del sitio de la picadura. En casos más severos, la reacción alérgica afecta a otras partes del cuerpo.

Es útil conocer los síntomas asociados con diferentes grados de reacciones para que una persona pueda recibir un tratamiento adecuado.

Reacción leve

Según Mayo Clinic, la mayoría de las veces los síntomas de la picadura de abeja son leves e incluyen lo siguiente. Estos síntomas son experimentados por la mayoría de las personas y por lo general no requieren atención médica.

  • Dolor punzante e instantáneo en el lugar de la picadura.
  • Una roncha roja en el área de la picadura.
  • Ligera hinchazón alrededor del área del piquete.
  • En la mayoría de las personas, la hinchazón y el dolor desaparecen en unas pocas horas.

Reacción moderada

Algunas personas que son picadas por una abeja u otro insecto tienen una reacción un poco más fuerte, con signos y síntomas como los siguientes:

  • Enrojecimiento extremo.
  • Hinchazón en el sitio de la picadura que agranda gradualmente al día siguiente o a los dos días.

Las reacciones moderadas tienden a resolverse en cinco a 10 días. Tener una reacción moderada no significa que tendrás una reacción alérgica grave la próxima vez que te piquen. Pero algunas personas desarrollan reacciones moderadas similares cada vez que son picadas.

Reacción alérgica grave

Una reacción alérgica grave (anafilaxia) a las picaduras de abejas es potencialmente mortal y requiere tratamiento de emergencia. Un pequeño porcentaje de personas que son picadas por una abeja u otro insecto desarrollan rápidamente anafilaxia; algunos síntomas son:

  • Reacciones cutáneas, incluidos urticaria y picazón, piel pálida o enrojecida.
  • Dificultad para respirar.
  • Hinchazón de la garganta y la lengua.
  • Un pulso débil.
  • Náuseas, vómitos o diarrea.
  • Pérdida del conocimiento.

Las personas que tienen una reacción alérgica grave a una picadura de abeja tienen de un 25% a un 65% de probabilidades de anafilaxia la próxima vez que sean picadas.

cuando te pica una abeja
Foto: Pexels. Lukas

Tratamiento médico para cuando te pica una abeja si tienes alergia

De acuerdo con Mayo Clinic, las picaduras de abejas y otros insectos son una causa frecuente de la anafilaxia. Si has tenido una reacción grave a una picadura de abeja, pero no procuraste tratamientos de urgencia, consulta con tu médico.

Posiblemente te derive a un especialista en alergias (alergista); este último puede determinar si eres alérgica al veneno de las abejas u otros insectos, y puede ayudarte a encontrar modos de evitar reacciones alérgicas en el futuro.

Tu médico o tu alergista realizará un examen físico exhaustivo y querrá saber lo siguiente.

  • El momento y el lugar de la picadura.
  • Los síntomas que presentaste tras recibir la picadura.
  • Si habías presentado una reacción alérgica a una picadura de insectos anteriormente, incluso si fue leve.
  • La presencia de otras alergias.
  • Los medicamentos que tomas, incluso los remedios a base de hierbas.
  • Cualquier problema de salud que tengas.

Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno

peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno

Cuando nos levantamos por la mañana, a veces desayunar como una quisiera es imposible y lo primero que tomamos es una dona y un café o nos compramos lo que sea en la tienda. Sin embargo, es importante saber que los mejores alimentos para el desayuno te dan combustible para obtener energía duradera.

Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno hacen exactamente lo contrario: te conducen a sentirte cansada aunque todavía no sea ni mediodía, causan estragos en tu metabolismo, entre otras cosas.

¿Quieres saber cuáles son los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno?

Nosotras te contamos más al respecto.

Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno

peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno
Foto: Pexels. Karolina Grabowska

1. Cereales azucarados

¿Quién no ha desayunado un tazón de su cereal favorito? La mayoría de nosotras lo hemos hecho, ya que es un desayuno rápido y rico. Sin embargo, de acuerdo con un artículo de Healthline, a pesar de sus características dulces y crujientes o su presencia común en la mesa del desayuno, la mayoría de los cereales azucarados no te mantendrán por mucho tiempo.

Por lo general, están llenos de azúcar y son bajos en proteínas, lo que significa que aumentarán rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre. Esto puede provocar irritabilidad y hambre una vez que la insulina, la hormona reductora del azúcar en la sangre, hace efecto.

Del mismo modo, incluso los cereales sin azúcar y las hojuelas de salvado tienden a ser bajas en proteínas, con solo 2 gramos de proteína por taza (25 gramos) y 4 gramos de proteína por taza (45 gramos), respectivamente. Por lo tanto, si bien contienen menos azúcar agregada, no son la mejor manera de comenzar el día.

Incluso las opciones que parecen más naturales, como la granola, suelen estar cargadas de azúcares añadidos, que se han relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

2. Donas y pasteles

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Foto: Pexels. Igor Ovsyannykov

Según Cleveland Clinic, las donas te costarán de 250 a 550 calorías, pero los 15 a 30 gramos de azúcar en cada una son el verdadero problema. Con una cantidad tan grande de azúcar en un paquete pequeño, tu cuerpo bombea mucha insulina para tratar de adaptarse. Un gran pico de azúcar en la sangre conduce a una caída de azúcar aun mayor.

Este altibajo extremo te deja con hambre poco después de desayunar, y anhelarás aun más carbohidratos refinados. Es un círculo vicioso de alimentación poco saludable que comienza con la primera dona.

3. Hot cakes o waffles

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Foto:Pexels.Nadin Sh

Odiamos decírtelo, pero los hot cakes y los waffles no son una forma nutritiva de alimentar tus mañanas. A pesar de su perfil sabroso, este tipo de ‘comfort food’ a menudo se prepara con harina blanca refinada y se cubren con mantequilla y almíbar, que es esencialmente azúcar pura.

Sin embargo, si tus antojos de panqueques o waffles son demasiado fuertes para ignorarlos, opta por versiones con granos integrales u otros ingredientes ricos en nutrientes como almendras o harina de garbanzo. Puedes combinarlos con fuentes de proteínas de tu elección y usar mantequilla de nuez en lugar de jarabe como aderezo.

4. Crema para café con sabor

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Foto: Pexels. Charlotte May

Si crees que la crema no láctea para el café es una opción saludable, es posible que desees pensarlo de nuevo. Muchas cremas no lácteas simplemente cambian las grasas saturadas por grasas trans (consulta la etiqueta para ver si hay aceite “parcialmente hidrogenado”), además de azúcar y edulcorantes artificiales.

Las grasas trans aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al incrementar el colesterol. Estudios dicen que disminuir el consumo de grasas trans incluso un poco podría ayudar a prevenir más de 10 mil muertes al año.

Para acompañar mejor tu café, prueba la leche de almendras y vainilla sin azúcar, la leche baja en grasa, el extracto de vainilla o una pequeña cantidad de leche con chocolate, según Cleveland Clinic.

5. Yogur endulzado

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Foto: Pexels. Vlad Chețan

Entre los muchos beneficios del yogur, es una buena fuente de proteínas y probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que pueden mejorar tu salud digestiva.

Sin embargo, muchos tipos de yogur están cargados de azúcar agregada, lo que los convierte en opciones menos saludables. Además, a muchas variedades populares se les ha eliminado la mayor parte o la totalidad de su contenido de grasa, lo que significa que pueden llenar menos que las alternativas con toda la grasa, según Healthline.

Para una alternativa más saludable, prueba el yogur griego sin azúcar con toda su grasa. Es más rica en proteínas que otras variedades y puedes endulzarla fácilmente al gusto. Por ejemplo, agrega una pizca de miel, un edulcorante sin calorías, o mejor aún, frutas frescas en rodajas.

¿Cuáles son algunas opciones de desayuno saludable para comer en la mañana?

De acuerdo con el portal Newsweek, las opciones más saludables incluyen una variedad de alimentos ricos en nutrientes ricos en fibra, proteínas de origen vegetal, carbohidratos de digestión lenta y grasas saludables.

“Cambia esos cereales azucarados por copos de avena, elige frutas enteras en lugar de jugos y encuentra formas de consumir más (o al menos algunas) verduras y proteínas saludables de origen vegetal, como legumbres, productos de soya o un pequeño puñado de nueces y semillas”, dijo Hollie Waters, dietista en ejercicio acreditado con sede en Australia, para Newsweek.

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Leche de cucaracha, el ‘superalimento’ que no querrías probar

leche de cucaracha

¿Te atreverías a consumir leche de cucaracha? Si tu respuesta fue no, no te culpamos, nadie se atrevería a probar la leche de una cucaracha (de entrada, ¿quién piensa en eso?). Sin embargo, déjanos decirte que esta leche ha sido llamada un “superalimento”.

Probablemente tampoco con ese nombre se te antoje, y te preguntarás ¿tiene algún beneficio? La respuesta es un posible sí. Nosotras te contamos más sobre la leche de cucaracha.

leche de cucaracha
Foto: iStock

¿Qué es la leche de cucaracha?

De acuerdo con un artículo del portal Health, el rumor sobre la leche de cucaracha y sus supuestos beneficios para la salud comenzó en 2016 cuando un equipo de investigadores realizó un análisis nutricional de la sustancia similar a la leche que producen las hembras de la especie “cucaracha escarabajo del Pacífico”.

Los investigadores afirmaron que la sustancia con la que los insectos suelen alimentar a sus crías podría estar entre las sustancias más nutritivas del planeta.

Para empezar no es exactamente un tipo de leche, sino una sustancia amarillenta que se solidifica en cristales.

cucaracha
Foto:Pexels.Roger Brown

El estudio de 2016 publicado en el Journal of the International Union of Crystallography encontró que la leche de cucaracha contiene tres veces más calorías que la masa equivalente de leche de búfala. En ese momento, la leche de búfala ostentaba el premio a la leche más rica en calorías de un mamífero.

La leche de cucaracha también contiene proteínas y aminoácidos, que son valiosos para la salud humana.

La proteína ayuda a producir y reparar las células. Cuando se digieren, las proteínas se descomponen en aminoácidos. Además de descomponer alimentos y reparar las células, los aminoácidos son esenciales para el crecimiento y el desarrollo.

¿Cómo se obtiene la leche de cucaracha?

La cucaracha escarabajo del Pacífico que se encuentra en Hawái no pone huevos, sino que da a luz a crías.

A medida que los embriones crecen dentro de la cucaracha hembra, ésta los alimenta con una sustancia líquida parecida a la leche de color amarillo pálido.

El proceso de obtención de este líquido de la cucaracha requiere mucho trabajo, no es algo precisamente práctico. Si la idea misma de la leche de cucaracha te da asco, déjanos decirte que a partir de ahorita se va a tornar mucho más asqueroso.

Según el portal NDTV, para obtener este líquido rico en nutrientes de la cucaracha escarabajo del Pacífico, los científicos tendrían que cortar el intestino medio del insecto, que abre el saco de cría.

Foto: iStock

El contenido de leche en una cucaracha hembra no puede ser muy grande, lo que haría que el proceso de recolección fuera aun más tedioso. Lo que esto significa es que se necesitarían algunos millones de cucarachas para recolectar una cantidad que pudiera envasarse en forma de pastillas u otros productos.

Además, los científicos que recolectan el líquido también tendrían que obtenerlo en el momento adecuado en la vida fértil del insecto. Se ha determinado que la cucaracha hembra comienza a lactar alrededor de los 40 días de edad, que es cuando se puede iniciar el proceso de recolección.

Más beneficios de la leche de cucaracha

De acuerdo con Healthline, actualmente hay investigaciones limitadas sobre los beneficios para la salud de la leche de cucaracha. Sin embargo, ellos ponen los siguientes beneficios.

Dado que la leche de cucaracha no se produce comercialmente, la información nutricional general no está disponible. Sin embargo, un análisis de laboratorio de 1977 mostró que comprende lo siguiente:

  • 45% proteína
  • 25% carbohidratos
  • 16-22% de grasa (lípidos)
  • 5% aminoácidos

Además, los análisis han demostrado que la leche es buena fuente de otros nutrientes, como ácido oleico, ácido linoleico, ácidos grasos, vitaminas, minerales, etc.

Por otro lado, se cree que podría ser una opción para personas con intolerancia a la lactosa.

cucaracha
Foto:Pexels.Egor Kamelev

Debido a que esta leche de cucaracha es un producto no lácteo, naturalmente no contiene lactosa. Esto significa que podría ser una alternativa adecuada para personas con intolerancia a la lactosa o alergia a la leche de vaca.

¿Sería seguro consumirla?

Autores del estudio del Journal of the International Union of Crystallography dijeron que no había evidencia de que la leche de cucaracha fuera segura para que la consumieran las personas. También señalaron que las cucarachas solo producen una pequeña cantidad del líquido. Por lo tanto, producir lo suficiente para venderlo comercialmente podría representar un serio desafío.

A todo esto podemos decir que tal vez los beneficios sean ciertos. Sin embargo, no se sabe si es segura para el consumo humano y todavía no llega el día en que los científicos sepan cómo obtenerla de manera sostenible y económicamente viable.

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El grosero gesto de William a Kate en boda real de Jordania

grosero gesto de William a Kate en boda real de Jordania

La semana pasada se llevó a cabo la boda real entre Hussein bin Al Abdalá, príncipe heredero de Jordania, con Rajwa Al Saif. Entre los invitados destacó la presencia de los príncipes de Gales, William y Kate. Pero, aunque ya pasaron varios días, en redes sociales todavía se habla sobre el acontecimiento y miles de fans han analizado cada detalle del evento. Por eso se viralizó un supuesto grosero gesto de William a Kate en boda real de Jordania.

Nosotras te contamos más de este suceso.

Un grosero gesto de William a Kate en boda real de Jordania

Jordania se convirtió en el escenario de un gran evento que convocó a miembros de las familias reales de todo el mundo: el casamiento del heredero al trono, el príncipe Hussein y la arquitecta Rajwa Al Saif, de acuerdo con la información del diario La Nación.

Durante la jornada, todas las miradas estuvieron puestas en los novios y en las vestimentas de quienes asistieron al evento. Sin embargo, hubo una pareja que inevitablemente robó la atención durante la boda. La presencia de los príncipes de Gales se mantuvo en secreto hasta un par de horas antes de la ceremonia, cuando la prensa confirmó que asistirían a la boda real.

Usuarios de redes sociales captaron el momento en el que el impaciente príncipe William le hizo aparentemente un desagradable gesto a Kate Middleton, su esposa, mientras ella se detenía a saludar a la novia y platicar un poquito.

Una vez finalizado el rito islámico que tuvo lugar en una carpa instalada en los jardines del Palacio de Zahran, los recién casados se dispusieron a recibir los saludos de todos los presentes. Cuando fue el turno de los príncipes de Gales, Kate se detuvo unos segundos más de lo previsto, lo que incomodó a su marido quien, sin dudarlo, intentó que se apresurara.

Kate Middleton estaba intercambiando sonrisas y una breve charla con Rajwa Al Saif. William le hizo un no tan disimulado gesto con la mano para pedirle que cortara la conversación e, incluso, se escuchó con voz baja decirle ‘chop, chop’, expresión coloquial que en Inglaterra se usa para pedirle a una persona que se apure.

Aquí puedes ver el momento exacto, en un video que subió la cuenta de fans The Royal Family Channel.

Prince William Tells Princess Kate to Hurry Up at Jordan Royal Wedding ?

¿Quiénes fueron a la boda?

Esta boda fue un evento en el cual se encontraron algunas de las figuras más destacadas de familias reales de otros países. Esta lista de invitados incluyeron a los reyes eméritos Juan Carlos I y Sofía de España; la princesa Victoria de Suecia con su marido; los reyes Guillermo y Máxima de Holanda junto a su hija, la princesa Amalia; la princesa Isabel de Bélgica junto a su padre, el rey Felipe; el rey de Malasia; y los príncipes de Gales, William y Kate.

Finalmente, la ceremonia fue privada y una vez terminada, fue transmitida a través de la televisión y el canal oficial de YouTube de la familia real de Jordania. Esto sorprendió a quienes siguen de cerca la monarquía, ya que este tipo de despliegue mediático es poco común para el país.

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Cómo se utiliza el bótox en el pelo y para qué sirve

Bótox en el pelo

¿Has escuchado del bótox en el pelo? Si tu respuesta fue no, déjanos decirte que este nuevo tratamiento está abriendo camino en salones de belleza a nivel internacional, pues es un procedimiento de rejuvenecimiento para una melena sin brillo.

¿Funciona? ¿Es seguro? Nosotras te contamos más sobre el bótox en el pelo.

¿Qué es el bótox capilar?

El bótox capilar es un tratamiento de acondicionamiento profundo del cabello que repara intensamente las puntas frágiles, dañadas y rotas. El daño podría deberse a una serie de factores, siendo el principal los tratamientos químicos o el uso repetido de herramientas de calor. El nombre bótox se usa para este procedimiento porque le da un aspecto de cabello más suave y brillante, según un artículo del portal HealthShots.

De acuerdo con Southern Living, hay dos tipos de bótox para el cabello en el mercado: uno es un tratamiento para los mechones de cabello y el otro, a menudo denominado “blótox”, se realiza en el consultorio de un dermatólogo, donde se inyecta una toxina botulínica en secciones del cabello y el cuero cabelludo para disminuir la cantidad de sudor que se produce y disminuir la frecuencia con la que necesitarás lavarte el cabello.

Foto: Unsplash. Alina Kovalchuk

¿Cómo funciona el bótox capilar?

El bótox en el pelo es en realidad un tratamiento de acondicionamiento profundo que cubre las fibras capilares con un relleno, como la queratina. El tratamiento rellena las áreas rotas o delgadas de cada mechón de cabello para que el pelo se vea más lleno y lustroso, según el portal Healthline. Los ingredientes difieren según el producto y la marca que se use.

Holly Dear, estilista y fundadora de House of Dear Haircare, le explicó a Southern Living, cómo es el tratamiento del bótox capilar.

“El tratamiento infunde al cabello hidrataciones intensas mientras reemplaza/rellena las capas perdidas de la cutícula, creando una barrera protectora, recubriendo el tallo del cabello en esencia, pegando las capas de la cutícula y rellenando/reemplazando temporalmente las cutículas perdidas. Básicamente, un tratamiento de bótox para el pelo es un acondicionamiento profundo que funciona para restaurar el cabello”, comentó Dear.

Beneficios del bótox capilar

Según Health Shots, el procedimiento puede ayudar a eliminar el frizz y el quiebre, además de mejorar el aspecto del cabello opaco y dañado. La terapia suaviza la capa de queratina del cabello y restaura su suavidad. Por último, un complejo de colágeno rico en proteínas saludables mejora la fuerza del cabello y le devuelve suavidad.

¿Es seguro el bótox en el pelo?

El producto se considera seguro para su uso, aunque como con cualquier tratamiento para el cabello, existe el riesgo de irritación de la piel o una reacción alérgica. Para reducir el riesgo de efectos secundarios dañinos, el tratamiento no debe entrar en contacto con la piel.

Consejos a tener en cuenta después del bótox capilar

Como sabemos, incluso el más pequeño de los tratamientos debe seguir su propio conjunto de requisitos de mantenimiento para lograr un efecto duradero. Asimismo, el bótox capilar también necesita cierto grado de mantenimiento. Con un poco de cuidado, que incluye el uso de un champú y acondicionador con pH equilibrado después del tratamiento, puedes disfrutar de resultados a largo plazo. Y eso no es todo, la terapia de acondicionamiento profundo es apta para todo tipo de cabello.

Sin embargo, no dudes en consultar a tu dermatólogo y discute los pros y los contras antes de intentarlo.

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Cómo cuidar la joyería con perlas para que dure más

cuidar la joyería con perlas

¿Te ha pasado que te compras un collar o una pulsera de perlas, pasa un tiempo y notas que el material ya no tiene el mismo tono o la misma textura de antes? Probablemente se deterioró por el cuidado que le diste. Aunque no lo creas, tener perlas implica tener ciertos cuidados específicos.

Nosotras te decimos cómo cuidar la joyería con perlas.

¿Por qué las perlas requieren un cuidado especial?

De acuerdo con un artículo de The Spruce, por la manera en que se forman las perlas se necesita un cuidado especial. En pocas palabras y de manera muy simple, un molusco (almeja, ostra o mejillón) crea una perla cuando se irrita con una partícula externa en su caparazón. El molusco responde secretando una sustancia brillante e iridiscente y encapsulando la partícula; de esta manera se forma el nácar.

El grosor de la capa de nácar depende del molusco, el agua en la que vive y el tiempo. Esta suave capa de nácar en el exterior de la perla es la razón por la que las perlas se consideran delicadas y necesitan un cuidado especial.

Cuanto más gruesas son las capas de nácar, más hermosa se vuelve la perla. A medida que aumenta el grosor del nácar, también aumenta la calidad y la durabilidad de la perla. Adquiere un brillo altamente reflectante y una iridiscencia de arcoíris.

Si el nácar de la perla es delgado y frágil, se puede astillar fácilmente y dejar huecos, astillas o grietas antiestéticas, especialmente si se limpia con productos químicos agresivos o si se coloca en un limpiador de joyas, como un limpiador ultrasónico.

¿Cómo cuidar la joyería con perlas?

cuidar la joyería con perlas
Foto: Pexels. Cottonbro

Estos son algunos consejos para cuidar la joyería con perlas que puedes tomar en cuenta, además de errores a evitar para que tus collares o aretes con perlas duren más.

1. Evita los productos químicos domésticos

Debido a que las perlas son un material natural y orgánico, no resisten bien la exposición a productos químicos. Nunca uses tus joyas de perlas mientras limpias tu casa, ya que los limpiadores domésticos comunes dañarán la delicada superficie de las gemas. Ten especial cuidado con cualquier producto que tenga propiedades abrasivas, según el portal Love to Know.

2. No uses perlas al cocinar

También es una buena idea quitarte las perlas cuando estés cocinando. Los ácidos como el jugo de limón y el vinagre corroen el nácar. La grasa y el calor también pueden manchar permanentemente la superficie de la gema. No vuelvas a ponerte las perlas hasta que también hayas limpiado la cocina; ciertos jabones para platos, especialmente aquellos con limón, también dañarán tus joyas.

3. Cuidado con los productos de belleza

Los productos de bellezas, como el maquillaje, la laca para el cabello y el perfume, también pueden dañar tus joyas. Aplica siempre los productos de maquillaje antes de ponerte las perlas. Si planeas usar un collar de perlas pero también usarás perfume, aplícalo solo en las muñecas; luego lávate las manos antes de ponerte el collar de perlas.

4. No te bañes ni nades con perlas

Demasiada humedad también puede dañar tu joyería de perlas. El agua puede dañar el material de encordado de una hebra de perlas y provocar su rotura. Los químicos en el champú y el jabón pueden opacar el brillo de las perlas. El cloro de las piscinas también puede provocar picaduras en la superficie de las perlas. Quítate siempre las joyas de perlas antes de meterte en la bañera, la ducha o la piscina.

joyería
Foto: Pexels. Lanyjade Mondou

5. Evita la ropa abrasiva

Cuando uses tus joyas de perlas, es importante evitar ropa que puede desgastar la superficie de las gemas. La lana áspera, las lentejuelas, las cuentas, los hilos metálicos y otros materiales pueden rayar las perlas y, con el tiempo, opacar la superficie. Usa tus joyas con telas más suaves para que se vean hermosas.

6. Cómo limpiar

  • Limpiar las perlas con un paño suave y húmedo después de usarlas garantizará que permanezcan libres de acumulación dañina de compuestos que pueden dañar el nácar de las perlas, de acuerdo con Pearl Paradise.
  • Deja que las perlas se sequen al aire libre, esto ayudará a preservar la elasticidad del hilo de seda en el que se ensartan las perlas.
  • Mantén siempre tus perlas separadas de artículos de joyería duros como anillos o pulseras para evitar que se rayen.
  • Las perlas se guardan mejor en una bolsa de tela suave o en un joyero con forro suave.
  • Nunca almacenes tus perlas en un ambiente hermético como una bolsa con cierre hermético. Las perlas son orgánicas y contienen trazas de agua. Almacenarlos en un ambiente hermético hará que se vuelvan quebradizas y pierdan el brillo, según Pearl Paradise.

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En el sexo oral, ¿es mejor dar o recibir?

sexo oral

El sexo oral es solamente una de las maneras en que puedes disfrutar las relaciones sexuales y explorar en pareja. En ella tienes dos opciones, sin importar cuestiones de género: dar o recibir. Hay quienes prefieren una o la otra, y eso es perfectamente respetable. Realmente no hay una respuesta de cuál es “mejor”, pero sin duda cada una tiene sus ventajas.

Nosotras te contamos más al respecto.

Beneficios de recibir

Foto: Unsplash. Jason Leung

1. Es más fácil llegar al orgasmo

De acuerdo con un artículo de Cafemom, existen estadísticas que dicen que las mujeres que tienen problemas para llegar al clímax pueden superar el 80%. Por suerte, existen más maneras de llegar al orgasmo además de la penetración y el cunnilingus puede ser una de esas maneras.

El sexo oral que recibe una mujer, puede ayudarla a llegar al orgasmo mucho más fácilmente si consiste en la estimulación directa del clítoris. Y cuando tienes un orgasmo, eso hace todo tipo de cosas: ayuda a reducir los niveles de estrés, te hace sentir más cercana a su pareja, disminuye los niveles de dolor, mejora la calidad del sueño, hace que te sientas más segura de ti misma y hasta puedes ser más productiva.

2. Todo se trata de disfrutar

¿Qué puede ser mejor que dedicarte a disfrutar? Cuando te toca recibir, todo lo que tienes que hacer es relajarte y gozar cada una de las sensaciones.

3. Gran opción tras la menopausia

Es común que en este proceso de la vida exista menos lubricación, por lo que es posible que se requiera tomar medidas extra (como uso de lubricantes o tomarte tu tiempo) para las relaciones sexuales con penetración. Pero como el sexo no se trata de hacer carreras ni tampoco la penetración es la única manera de obtener placer, aquí es donde el sexo oral puede ayudar y regalarte ratos de muchísimo gozo; sobre todo si eres quien recibe.

Beneficios de dar

Foto: Unsplash. Deon Black

1. Puede ser disfrutable usar la boca

La educadora sexual y propietaria de Early to Bed, Searah Deysach, explicó para el portal Well and Good que las texturas y los sabores asociados con la práctica oral pueden ser muy eróticos para las personas.

“Nuestras bocas están llenas de receptores y terminaciones nerviosas, y tener la boca alrededor de los genitales de tu amante puede ser simplemente excitante”, añadió Deysach.

2. Puede excitarte hacer sentir bien a tu pareja

Algunas personas simplemente se excitan con la realidad de complacer a su pareja: poder ver a la otra persona llegar al clímax y escuchar sus gemidos.

“Les hace sentir que están siendo buenos amantes. Para muchas personas, poder llevar a una pareja al orgasmo con la boca les da un gran placer: obtienen una enorme gratificación al hacer que su pareja se sienta bien”, comentó Deysach.

3. ¿El semen tiene beneficios?

Existe la creencia de que el semen es alto en proteínas y contiene minerales como el calcio; sin embargo, la cantidad en que estas sustancias se encuentran presentes no tiene un valor nutricional real, aclara el portal Healthline.

Por otro lado, algunos estudios creen que sí puede tener sus beneficios. Puede significar un aumento en endorfinas, oxitocina y serotonina, lo cual resulta beneficioso para el estado de ánimo.

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Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

Sabemos que, desafortunadamente, todavía existen muchas creencias erróneas y tabúes alrededor de la sexualidad femenina. Poco a poco, podemos ir trabajando para deshacernos de las “costumbres” que solamente causan confusión y daño. Hoy Nosotras te decimos algunos mitos sobre el deseo sexual en las mujeres, los cuales debemos erradicar.

Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

Foto: iStock

¿Cuáles de estas preconcepciones erróneas conoces o llegaste a creer? Cuéntanos en los comentarios.

1. Es responsabilidad de un hombre hacerte llegar al clímax

April Masini, experta en relaciones y autora del sitio de consejos gratuitos AskApril, le dijo al portal She Knows lo siguiente. “La idea victoriana de que las mujeres no pueden conocer sus cuerpos lo suficientemente bien como para mostrarle a un hombre lo que funciona mejor para ellas, es un mito”.

Asimismo, Masini, agregó que el resultado de una mejor comprensión del orgasmo femenino a través de la autoexploración ha llevado a relaciones más felices y mejores relaciones sexuales para ambos miembros de la pareja.

La doctora Dawn Michael, sexóloga y autora de “A couples guide to better sexual intimacy”, dijo que las mujeres necesitan tomar el control de su propio placer sexual y aprender qué las excita y las hace sentir bien, para luego mostrárselo a su pareja.

Pensar que necesitas a un hombre para llegar al orgasmo es tan absurdo como pensar que solamente se llega al clímax mediante la penetración.

Además, no necesitas una pareja para experimentar placer.

2. Es raro que las mujeres experimenten poco deseo sexual

En realidad, el poco deseo sexual es común: una de cada tres mujeres experimenta un deseo sexual bajo. Y esta tasa es bastante consistente en diferentes grupos de mujeres. En otras palabras, el bajo deseo puede estar presente sin importar su edad, etapa de la vida, orientación sexual o estado civil, de acuerdo con un artículo de la Universidad de British Columbia.

También es importante saber que es muy común que el deseo sexual fluctúe con el tiempo. El deseo sexual aumenta y disminuye durante años, meses e incluso días. Al igual que la felicidad, el deseo sexual es una emoción receptiva, lo que significa que responde a los desencadenantes de nuestro entorno. De la misma manera que nos sentimos felices cuando nos suceden cosas agradables, sentimos deseo cando hay factores detonantes dentro y alrededor de nosotras que provocan el deseo sexual.

Existen barreras al deseo sexual que pueden bloquear los efectos de detonantes incluso muy efectivos. Algunas de estas barreras incluyen condiciones de salud crónicas, medicamentos, estrés crónico, pensamientos negativos y preocupaciones.

Independientemente de la razón, no es tu obligación experimentar alto deseo sexual; solamente es un problema y amerita buscar ayuda especializada si tú lo consideras así.

3. Las mujeres disfrutan menos del sexo que los hombres

Muchos todavía asumen que las mujeres no disfrutan del sexo tanto como los hombres, pero eso no es verdad (¿sabías que es posible tener orgasmos múltiples y que existen los orgasmos combinados?). Dawn Michael dijo que la razón no es porque las mujeres disfruten menos del sexo, sino porque las mujeres lo disfrutan de manera diferente.

4. Tener una vida sexual satisfactoria requiere tener un fuerte deseo sexual

Tener poco deseo sexual no significa que no podrás tener una vida sexual satisfactoria. De hecho, investigaciones muestran que una podría seguir estando sexualmente satisfecha frente a un bajo deseo y, por otro lado, tener un nivel sólido de deseo sexual no es garantía de una fuerte satisfacción sexual.

La noción de deseo sexual “fuerte” es errónea. Es más exacto decir “detonantes efectivos del deseo” o tener un sistema de respuesta sexual sensible que responda a esos desencadenantes. La noción de “deseo fuerte” implica que es algo innato y puramente biológico; esto es erróneo y no está respaldado en absoluto por la ciencia.

5. Las mujeres no se masturban

Está claro que las mujeres se masturban, hay estadísticas que muestran que el 70% de los juguetes sexuales son comprados por nosotras. Y, ¿de qué manera podríamos conocer nuestros cuerpos y exactamente lo que nos gusta si no es con la masturbación?

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5 cosas que deberías pensar al discutir con tu pareja

discutir con tu pareja

Discutir con tu pareja es algo que a todas nos pasa pero probablemente nadie disfruta. Aunque nos gustaría que eso no sucediera, los desacuerdos son una parte normal de la vida y forman parte de cualquier relación, no solo las románticas. Sin embargo, sí existen cosas que puedes hacer para lidiar con una discusión de manera asertiva y respetuosa.

¿Cuántas veces te has peleado con alguna pareja y terminan mal? De seguro tu respuesta fue “muchas veces”. Es normal que al terminar una pelea o discusión, tu enojo y frustración invada tu cuerpo. No obstante, un terapeuta ha revelado 5 cosas que debes tener en cuenta durante una discusión con tu pareja para que se resuelva más rápido.

¿Quieres saber cuáles son? Nosotras te contamos más al respecto.

5 cosas que debes tener en cuenta al discutir con tu pareja

Jeff Guenther, terapeuta de relaciones, se ha convertido en una sensación viral en la red social TikTok, debido a que ha compartido a menudo valiosos tips en los departamentos de amor y romance, como reveló el portal Daily Mail.

@therapyjeff

5 important things to remember next time you get into a fight with your partner. therapytiktok mentalhealth relationshiptips dating arguements relationshipadvice

♬ original sound – TherapyJeff

Jeff compartió un video con sus 2.6 millones de seguidores que detalla las cosas más importantes que debes tener en cuenta para que una discusión no provoque un problema más grande entre tú y tu pareja.

El terapeuta subtituló el clip “5 cosas importantes para recordar la próxima vez que te pelees con tu pareja”.

Antes de continuar con las cosas que dice el especialista, debemos recordar que una discusión debe manejarse con respeto. Nunca permitas que otra persona te trate con violencia de ningún tipo, y recuerda que la violencia también puede presentarse de manera silenciosa con comportamientos como el ‘gaslighting‘.

1. “Recuerda que son un equipo”

Guenther dijo lo siguiente: “Recuerda que son un equipo, no se trata solo de mí contra ti. Si te estás preparando para ganar la discusión, ya has perdido el punto”.

El especialista recomendó que tú y tu pareja recuerden dónde surgen las discusiones y trabajen para mejorar las cosas para ambos, que no se trate de ganar una pelea.

2. No se trata de conflicto, sino del deseo de crear paz

“Las discusiones surgen de un deseo de paz, no de hacer que tu pareja se sienta mal”, comentó Guenther.

El terapeuta continuó explicando que tú y tu pareja deben esforzarse por lograr la armonía. “Ambos buscan la armonía, así que en medio del conflicto esfuércense por comunicarse, comprender y crecer juntos en lugar de centrarse en el desacuerdo en sí”.

Foto: Unsplash. Andrik Langfield

3. La vida no es “blanco y negro”

Para su tercer consejo, el especialista dijo que debes tener en cuenta que la vida no es “blanco y negro”.

“Está lleno de tonos de gris, las cosas tienen matices y capas. No hay una sola forma correcta de decir las cosas. Las dos experiencias emocionales son válidas y deben ser respetadas por igual”, explicó Guenther.

4. La flexibilidad es crucial

De acuerdo a lo que el terapeuta mencionó en su video, es que la flexibilidad es crucial para que las cosas funcionen entre dos personas.

Dijo que si tú y tu pareja no están dispuestos a comprometerse, entonces la relación nunca durará.

Por supuesto, no se trata tampoco de ceder completamente. Todas las personas tenemos límites hasta donde podemos ceder, y también pueden existir las diferencias irreconciliables; en este caso, hay que definir si esas diferencias son clave para terminar una relación.

5. Reconocer tus detonantes

Lo último que dijo el terapeuta que debes recordar es cómo reconocer tus factores desencadenantes.

Jeff dijo que, al saber si estás enojada o no, puedes responder mejor a tu pareja. Si conoces sus debilidades y las tuyas, puedes abordar la discusión con más amor del que tendrías si no fueras capaz de reconocerlas.

Todas tenemos cosas que nos ponen furiosas; hay que saber reconocer esos detonantes para responder mejor, ya sea que se trate de ti o tu pareja.

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