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4 signos de que sufrirás ‘burnout’ por exceso de trabajo

28 noviembre, 2022

4 signos de que sufrirás ‘burnout’ por exceso de trabajo — Existen 4 signos de agotamiento que puedes estar sufriendo.

Normalmente el agotamiento siempre se relaciona con la actividad física, pero nuestra mente también puede sentirse cansada, estresada y harta. Hoy en día el agotamiento mental y físico está en acenso en la sociedad moderna, debido al estrés, a la falta de sueño y al querer estar haciendo miles de tareas al mismo tiempo; sin embargo, en algún momento nuestra salud mental nos pasa una gran factura.

Una psicóloga británica reveló en un video de TikTok las cuatro señales de que podrías estar a punto de sufrir un ‘burnout’ o desgaste laboral. Nosotras te contamos más sobre este tipo de agotamiento y qué fue lo que dijo la especialista.

¿Qué es el ‘burnout’?

Recientemente te contamos que el ‘burnout’ o desgaste laboral es un estado de cansancio emocional, físico y mental, acompañado de desmotivación, bajo rendimiento y negatividad. Se relaciona directamente con el ámbito laboral, específicamente con un largo periodo de alto rendimiento sin pausas.

El video sobre los 4 signos que muestran un posible ‘burnout’

La doctora Julie Smith es una psicóloga clínica que tiene alrededor de 4.2 millones de seguidores en TikTok, en donde comparte contenido acerca de la salud mental, de acuerdo a la información del Daily Mail.

Un video que publicó la psicóloga, analizó algunas de las señales de cómo podrías empezar a padecer agotamiento físico y emocional, específicamente el que conocemos como ‘burnout’. La doctora Smith, quien también comparte su contenido en Instagram y YouTube, también describió qué es el agotamiento y qué no lo es.

@drjuliesmith
?My fingers ? No.4 is really common. We all get overworked and tired every now and then but burnout is more than tiredness. Burnout is when stress becomes chronic and has a detrimental effect on other areas in your life. Signs of burnout include chronic exhaustion alongside restlessness and trouble sleeping, poor self-care such as diet and exercise. Other signs include repeated emotional distress, such as anxiety, low mood, or anger outbursts. You may notice your performance at work is going down, while you feel you are working harder than ever, you may also start feeling disconnected with loved ones and struggle to get along as well as you normally do. Below are some tips on how to prevent burnout but if you want more on this and how to make stress start working for you, see the link in my bio for my no.1 Sunday Times Bestseller, Why Has Nobody Told Me This Before? It’s currently half price (£8) in hardback and free when you sign up to Audible. A few tips on burnout: ?Start working out what you can say no to. Often we feel obliged to say yes to every request or opportunity. When our health is in question, it’s a pretty good reason to practice the art of saying no to things that are not an absolute priority. ? Prioritise self-care. Get back to basics because they are the foundations of good mental and physical health. Make sleep, healthy food, hydration, exercise and social time top of your to do list. And don’t underestimate the power of these things to build your resilience. ? Re-think what matters. We are vulnerable to burnout when we are working hard on something that is not in line with our own values. Instructions on this in my book. ? Get support. If you are worried about your mental health in any way, seeking support from a trusted friend or a professional is key. Human connection is a powerful tool. Use it. ♥️ Feel free to share @drjulie
♬ original sound – Dr Julie | Psychologist

“Todos estamos sobrecargados de trabajo y cansados de vez en cuando, pero el ‘burnout’ es más que el cansancio”, explicó la psicóloga.

Asimismo, comentó que el ‘burnout’ es cuando el estrés se vuelve crónico y tiene un efecto perjudicial en otras áreas de tu vida.

El video que subió analizó los síntomas que las personas pueden experimentar si se dirigen hacia el ‘burnout’.

En el clip, ella comentó: “Número uno, es la desconexión de las personas que te rodean. Es posible que estés discutiendo más con tu pareja o tus amigos”.

“Número dos, estás postergando más que nunca y retrasando incluso las tareas más pequeñas porque ahora se sienten abrumadoras”, dijo la psicóloga.

La tercera señal de que puedes estar encaminándote hacia el ‘burnout’, según la doctora Smith, es que el “cuidado personal se va por la borda” cuando se trata de ejercicio, dieta y sueño.

“El número cuatro, es el agotamiento físico y emocional. Te sientes cansado, pero nervioso y no puedes dormir por la noche”, apuntó Julie Smith.

El video pareció empatizar con varios espectadores, quienes compartieron sus propias experiencias con el ‘burnout’ en los comentarios.

¿Qué escribieron los espectadores?

Daily Mail, recopiló algunos comentarios, entre ellos el de un espectador que escribió: “A veces exploto y todavía paso por episodios. Cada vez que trato de cambiarlo, la gente que me rodea me arrastra de vuelta. Tan cansado”.

Otros revelaron que habían experimentado los cuatro signos descritos por la psicóloga Smith.

Mientras tanto, otro agregó: “Así es exactamente como me siento, y pronto explotaré”. Uno simplemente escribió: “Está es mi vida”.

Sin embargo, un comentario más optimista reveló que, a pesar de sufrir agotamiento, había logrado superarlo.

Si tú cumples con los síntomas que la especialista mencionó, tal vez sea hora de que acudas con un profesional.

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Karla Itzel Tejeda

Periodista por la Escuela Carlos Septién. Fan de viajar y las películas románticas. Amante de la naturaleza. Ser aesthetic es su legado. Vegetariana es la mejor decisión que tomó; está obsesionada con el spaghetti y los tacos veganos.