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Una de las mejores chefs de México es Thalía Barrios García y no lo decimos nosotras, lo dice la Guía Michelin, que ha reconocido el talento de la mexicana originaria de Oaxaca entregándole la presea Joven Chef Award por Levadura de Olla, uno de sus restaurantes.
El orgullo llega desde San Mateo Yucutindoo, desde donde Thalía ha conquistado al mundo al exponer lo vasta de la gastronomía nacional con un sabor único.
¿Quién es Thalía Barrios García?
Thalía es una chef mexicana que, con apenas 28 años, lleva el mando de Levadura de Olla y Cocina de Humo. Nació y creció en la Sierra Sur de Oaxaca y desde pequeña aprendió sobre la cocina tradicional al lado de su abuela.
Su educación tradicional en cuanto a cocina hacen que sea imposible para ella separarse de su tierra y es por eso que en sus platillos siempre habrá elementos cosechados por ella.
“La educación de la mujer en la sierra y en los pueblos es muy diferente. Desde que nacemos estamos en la cocina, amarradas a la espalda de la mamá, y crecemos envueltas en todos esos olores de la cocina de humo. Con el tiempo nos enseñan a hacer una salsa y sin darnos cuenta estamos a cargo de la comida. No hubo una edad para comenzar en la cocina, siempre estuve ahí”, declaró Thalía en una entrevista para la Universidad Tecnológica de los Valles Centrales de Oaxaca.
En 2017 Thalía terminó la carrera de gastronomía en la Universidad Tecnológica de los Valles Centrales en Oaxaca y, como relata el Foro Mundial de la Gastronomía Mexicana, en 2019 organizó el primer encuentro gastronómico de su comunidad, San Mateo Yucutindoó.
Fue en 2020 que abrió Levadura de Olla, restaurante que busca preservar la gastronomía tradicional de los pueblos oaxaqueños mediante al apoyo al comercio local y los productos nativos.
Los platillos de Thalía Barrios llegan al corazón
La joven chef incentiva al público a probar la cocina oaxaqueña con sus platillos que muchos consideran poco conocidos. La Guía Michelin en su sitio web aclara que sus creaciones dan prioridad a la verdura sobre la carne con recetas inspiradas en su familia, como lo son los tamales sin carne, receta que hereda de su abuela.
Por su crianza tradicional, Thalía tuvo que enfrentar distintos retos a la hora de volverse chef y fue con el apoyo de familia y amigos que ha logrado llegar a obtener grandes logros culinarios. Fue gracias a esto que pudo encontrar su camino en la gastronomía mexicana.
Thalía ha trabajado duro desde el inicio y ha dejado a México y a su gastronomía en alto, sin duda es un ejemplo para todas.
Los divorcios nunca son fáciles, independientemente de que seas una figura pública o no. Sophie Turner confesó recientemente en una entrevista lo difícil que fue su vida inmediatamente después de su separación del cantante Joe Jonas.
Si bien Sophie fue honesta con respecto sus sentimientos tras la separación, hizo confesiones que sorprendieron al público, pues la joven madre de 28 años declaró para la edición británica de Vogue llegar a sentir que “no lo lograría”.
Así fue como Sophie Turner vivió los ‘peores días de su vida’
Joe Jonas y Sophie Turner sorprendieron al mundo cuando en septiembre de 2023 anunciaron su inminente divorcio. La noticia causó cientos de rumores y pronto internet se llenó de especulaciones sobre las razones de ambas celebridades para tomar tal decisión.
Las cosas empeoraron cunado se difundió un informe declarando que el cantante había atrapado a la actriz “haciendo algo sospechoso” por su cámara de seguridad.
El bombardeo mediático que vivió Sophie respecto a su separación fueron días de lucha para ella, pues admitió tener “culpa de mamá” porque no quería ver a sus hijas como víctimas de la situación.
“Hubo algunos días en los que no sabía si iba a lograrlo”, confesó para British Vogue. “Llamaba a mi abogado y le decía: no puedo hacer esto. Simplemente no puedo”.
‘La culpa de mamá es muy real’, admite Sophie Turner
En las semanas posteriores al anuncio de la separación, surgieron rumores y muchísimas opiniones en redes sociales que culpaban a Sophie Turner de no ser una buena madre y de no poner suficiente atención en su familia. Incluso se viralizó un debate sobre las exigencias que la sociedad hace para las madres por cuestión de género.
Pero fueron sus hijas en quienes encontró la fuerza necesaria para seguir adelante. “Una vez alguien me dijo ‘hazlo por tus hijas’, y lo estoy haciendo. No lo haría por mí, pero encontraré fuerza para ellas”.
Sophie habla de lo frustrada que se encontraba al tener a sus hijas lejos en ese momento. Se encontraba en un programa de televisión en Reino Unido, mientras que Joe y sus pequeñas, Willa y Delphine, se encontraban en Estados Unidos.
“… No puede llegar a ellas porque tenía que terminar Joan (el programa). Y todos estos artículos empezaron a salir…” declara Turner. “Me dolió porque realmente me torturó completamente con cada movimiento que hago como madre; la culpa de mamá es muy real”.
Durante la entrevista con Vogue, admitió haberse sentido contrariada por las fotos que la prensa difundió y las cosas que se decían de ella como madre en uno de los momentos más difíciles de su vida personal. Era juzgada por salir con sus compañeros de reparto mientras Joe cuidaba de sus hijas.
Lo importante de buscar apoyo, en palabras de Sophie Turner
Si bien durante su entrevista habló de los problemas alimenticios y mentales que tuvo en los inicios de su carrera, también confiesa estar completamente recuperada con la ayuda de especialistas, amigos y familia.
“Ahora que estoy de vuelta en casa, soy más feliz que nunca en mucho tiempo. Estoy empezando de nuevo y redescubriendo lo que me gusta hacer”.
La presión que la prensa ponía sobre ella cuando era más joven y sobre todo cuando inició su matrimonio con uno de los Jonas Brothers dificultaron las cosas para cuando la relación que parecía perfecta estaba llegando a su fin.
No fue secreto que una de sus amigas, también ex de Joe Jonas, Taylor Swift, fue clave para la actriz durante los días más difíciles.
“Taylor fue una heroína absoluta para mí este año. Nunca he estado más agradecida con nadie que con ella porque nos llevó a mis hijas y a mí, nos proporcionó un hogar y un espacio seguro”.
Sophie y Joe intentan ser buenos padres
Nunca es fácil para los pequeños de la casa y después de las acusaciones mutuas que presentaron en la corte, se acordó que ambos tendrían una custodia compartida sobre sus hijas. El representante de Joe en su momento aclaro que aquel acuerdo era meramente legal porque las celebridades seguían aclarando algunas cosas en privado.
Sophie declaró que Joe es un buen padre y, aunque no habló demasiado al respecto, habló por sus hijas: “no me importa la política, solo quiero que las chicas se sientan amadas y que todos estén presentes para ellas”.
En el mundo de la moda, las “reglas” que te ayudan a saber lo que más te favorece tienen que ver con el equilibrio. Por ejemplo, hay algunos consejos generales que puedes tomar en cuenta para saber qué escote es ideal para ti según tu tipo de cuerpo.
Con sencillos detalles puedes lograr cambios favorecedores en tu imagen en un abrir y cerrar de ojos, que te harán sentir aun más hermosa. Sin embargo, independientemente de cualquier consejo para vestir, lo más importante es que tú te sientas cómoda y feliz.
Los tipos de escote según el tipo de cuerpo
Si bien algunas veces notas que hay algo que no te termina de convencer de tu outfit del día, una de las posibilidades es que se trate del escote. Saber elegir el mejor escote para tu figura podrían dar un cambio único que equilibrará tu look como nunca antes.
Es un escote clásico que atrae la atención hacia la cara y los hombros. Por su proximidad al mentón, crea la ilusión de cuello más corto y busto más grande, indica el portal Bright Side.
Es ideal para mujeres con tipos de cuerpo rectangular, de reloj de arena, pera o incluso con figura de triángulo invertido. Las chicas de busto pequeño o mediano también se verán favorecidas porque la perspectiva les dará ese volumen extra que buscaban, equilibrando su figura.
Foto: Unsplash. Christin Hume
2. Cuello en V
Los cuellos en V pueden favorecer a casi cualquier tipo de cuerpo porque logran alargar la figura dando un poco de profundidad.
Este escote es el aliado particularmente para las chicas con hombros o torsos anchos porque crea una apariencia más erguida. Para las chicas con figuras de reloj de arena y pera equilibra la silueta, mientras que para las mujeres de figura manzana, el efecto es alargar el torso.
3. Escote sin hombros
Foto: Pexels. PNW Production
Los escotes sin hombros atraen la atención justo a esa zona y funcionan increíble con mujeres de figura tipo manzana y reloj de arena, aunque son particularmente favorecedores para quienes tienen cuerpo tipo pera, indica Ivy and Pearl Boutique.
Si buscas lucir tus clavículas este verano, es la respuesta ideal. Este escote es muy típicamente femenino y queda con figuras de hombros estrechos para alargar la figura de manera horizontal y dar un equilibrio respecto a las caderas; es decir, resulta perfecto para alguien con cuerpo tipo pera.
4. Escote asimétrico
Este tipo de escote es el indicado para dar un punch dramático a cualquier outfit. Va perfecto con figuras que busquen resaltar los brazos y resaltar el busto.
Es ideal para figuras como la de reloj de arena, la pera y la rectangular, pues la asimetría dará un volumen extra a zonas estratégicas del cuerpo para favorecer las curvas naturales.
5. Escote corazón
Foto: Pexels. Екатерина Лебедь
Ya sea en vestidos o en blusas, el escote corazón es uno de los más románticos y es uno de los más adaptables.
Su diseño acentúa la zona de los pechos y ayuda a dar volumen a las chicas con poco busto mientras favorece las curvas naturales de aquellas que tienen mucho. Este escote es ideal para todas las figuras porque alarga el torso.
6. Escote cuadrado
Es el tipo de escote vintage que da un toque divertido y retro a tu outfit. Crea un poco de contraste y ayuda a equilibrar las curvas.
Es ideal para las chicas de pecho grande, figuras como la de manzana y de reloj de arena. Crea un contraste entre los senos y el cuello, por lo que da la impresión de un cuello más largo.
Desde hace algunos años se popularizó el método conocido como ayuno intermitente como una opción efectiva para bajar de peso, y se habla de beneficios como regular los niveles de azúcar en la sangre. Así como ha aumentado su fama surgieron dudas, como si el ayuno intermitente es peligroso para las mujeres.
NOSOTRAS te contamos cuáles son los efectos del ayuno intermitente en las mujeres.
Como lo explica el portal especializado en nutrición EatingWell, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alternan periodos de ayuno con periodos en que se puede ingerir alimentos.
Hay diversos métodos con los cuales se aborda un ayuno intermitente. Por ejemplo, el ayuno diario con tiempo restringido: según describe un estudio de JAMA Internal Medicine, consiste en comer diario dentro de una ventana de tiempo de ocho horas, y ayunar por el resto del día (16 horas).
Otro de los métodos más utilizados es el de días alternos; según una revisión de Frontiers in Nutrition, implica alternar días en los que se come libremente con otros en los que se ayuna por completo.
Estos métodos se emplean con ayuda de especialistas para diversos objetivos como perder peso. Los posibles beneficios, según Cleveland Clinic, incluyen reducir la inflamación, regular mejor el azúcar en la sangre y reducir triglicéridos en la sangre.
¿El ayuno intermitente es peligroso para las mujeres?
El ayuno intermitente no es un remedio milagroso que funcione igual para todas las personas. NO debes implementarlo de manera independiente, pues involucra importantes efectos en la salud. Solamente un especialista en salud puede decirte si hay potenciales beneficios para ti y de qué manera sería posible abordar este patrón de alimentación.
De acuerdo con Cleveland Clinic, el ayuno intermitente puede tener un gran efecto en las hormonas femeninas, progesterona y estrógeno. “El ayuno puede afectar la ovulación y tu periodo menstrual. Incluso si no estás intentando embarazarte, estas hormonas y su ciclo tienen efectos en tu cuerpo”, dijo la nutricionista Julia Zumpano para el mismo medio.
Si bien estos métodos pueden tener beneficios para muchas mujeres, se debe hacer de una manera correcta con asesoría médica.
“El ayuno puede hacer que el estrógeno y progesterona vayan en picada”, dice Zumpano. Los bajos niveles de estas hormonas pueden producir diversos síntomas como cambios en tu ciclo menstrual, irritabilidad, acné, dolores de cabeza, bajo deseo sexual, piel seca, pérdida de cabello, problemas para dormir e infertilidad.
La doctora Nirusa Kumaran explicó para el portal Live Science que las mujeres pueden ser más sensibles al ayuno intermitente debido al ciclo menstrual y las fluctuaciones hormonales. “Las mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios en el balance de energía, así como el ayuno puede detonar una respuesta exagerada al estrés. Esto puede dar resultados opuestos a los beneficios de salud que se buscaban”, dijo.
De acuerdo con Live Science, las mujeres embarazadas, lactando o que intentan concebir, deberían evitar el ayuno intermitente así como cualquier dieta restrictiva.
La doctora Jillian Greaves explicó para EatingWell que el ayuno intermitente es un estresor para el cuerpo, lo cual puede generar daño para muchas personas cuyo estilo de vida ya está lleno de estresores físicos y emocionales. Es posible que se incremente el cortisol (la hormona del estrés), lo cual lleva a efectos como la desregulación del azúcar en la sangre, pérdida de músculo, fatiga y disrupciones en la tiroides.
El mundo del cine también tiene su lado feminista, aunque esté llegando poco a poco. Las historias de grandes mujeres que luchan por ser escuchadas ahora está plasmada en el mundo cinematográfico. Hoy NOSOTRAS te platicamos sobre algunas películas feministas que debes ver al menos una vez.
Ahora las mujeres somos las protagonistasy, para homenajear ese poder, deberíamos de ver al menos una vez estas películas que reflejan la vida de mujeres que buscan luchar contra la desigualdad y pelean por conseguir grandes logros.
Las películas feministas que debes de ver
¿Cuántas veces la mujer es una protagonista en películas donde hay que salvar al mundo? ¡Son contadas! Y aunque como mujeres no salvemos el mundo a diario, sí podemos hacer la diferencia con el poder femenino. Descubre en este listado las películas feministas que no debes perderte.
1. ‘Jugando con el destino’ (Gurinder Chadha, 2002)
Es la historia más inspiradora acerca de la fuerza interna de una mujer para lograr un sueño. Esta película explora temas como tolerancia, respeto y diversidad. Nos cuenta la historia de una chica orgullosa de jugar futbol y cómo el mundo la mira diferente por la misma razón.
La película explora todos sentimientos encontrados que puede tener una chica que “no encaja”, donde la opinión de sus seres queridos podrá influenciar una decisión sumamente importante que definirá el camino a seguir de esta valiente chica.
2. ‘Mujeres del siglo XX (Mike Mills, 2016)
Otra de las grandes películas es esta pequeña joya en la que tres mujeres de diversas edades conviven bajo un mismo techo durante la década de los 70. Podemos ver las diversas opiniones en temas como amor, sexo y madurez que te harán reflexionar sobre tus propios conceptos.
Las opiniones encontradas de estas tres mujeres, con una perspectiva distinta, hará que veas las cosas desde diferentes puntos y explores las perspectivas de otras generaciones sobre temas que pueden seguir siendo un tabú.
3. ‘Las sufragistas’ (Sarah Gavron, 2015)
Si lo que te gusta es ver películas con tintes históricos, esta es la ideal para ti. La cinta está inspirada en el movimiento sufragista británico en vísperas de la Primera Guerra Mundial, cuando las mujeres buscaban conseguir más derechos, incluido el voto.
Estas mujeres marcaron la historia y fueron unas guerreras que se hicieron escuchar para dar el derecho a las generaciones posteriores a una voz política que de otra manera no se hubiera ni imaginado. Tuvieron que luchar contra todas las voces que les decían que no serían más que mujeres sumisas sin poder.
4. ‘Mujercitas’ (Greta Gerwig, 2019)
Inspirada en el libro del mismo nombre de Louise May Alcott, la película sigue la vida de unas hermanas tras la Guerra Civil en Estados Unidos. Es la historia ideal de como los vínculos entre hermanas las impulsan a crecer para seguir sus respectivos caminos sin importar lo que digan los demás.
Las opciones que tienen como mujeres cambian cuando encuentran el apoyo correcto dentro de su familia. Sin duda una historia clásica sobre la vida de unas mujeres fuertes y resilientes que buscan su lugar en el mundo. En esta última adaptación de Greta Gerwig, se incorporan diversos mensajes feministas que no habían estado en versiones cinematográficas anteriores de esta historia.
5. ‘Tomates verdes fritos’ (Jon Avnet, 1991)
Con el respaldo de un par de nominaciones al Oscar, esta película es la ideal para dar un ejemplo de sororidad. Durante la historia se puede seguir la vida de algunas mujeres con diferentes tipos de vida que se enfrentan a lo establecido por los hombres.
Sin duda, es la lucha de las mujeres por sentirse escuchadas, hermosas y poderosas por encima de lo que la sociedad les dice que deben ser a cierta edad. Una historia para empoderarte sin importar la edad que tengas.
6. ‘Erin Brockovich’ (Steven Soderbergh, 2000)
Se cuenta la historia de Erin, quien demuestra que la determinación la puede llevar lejos. Después de perderlo todo por un accidente, esta gran mujer descubre la manera perfecta de conseguir lo que quieres cuando peleas por una causa justa. Sin duda, una de las historias más inspiradoras.
Basada en una historia real, esta mujer sale adelante con nada en el bolsillo, dos hijos pequeños y una corazonada la llevarán a donde nunca habría pensado para darle un nuevo sentido a su vida con un propósito: sacar adelante a su familia y encontrar su lugar en el mundo.
7. ‘Sí, Dios mío, sí’ (Karen Maine, 2020)
Es la historia de una joven estudiante católica quien, tras participar en una charla, descubre algo impactante sobre su sexualidad que la hace llenarse de un gran sentimiento de culpa por tener un deseo sexual que “debería” considerar como un pecado. Se enfrentará a una idea que contradice todo lo que ella sabe hasta ahora.
Aprender a disfrutar de su cuerpo la llevará por un camino confuso que choca contra su religión, sus creencias y las de su entorno, cambiando la manera en la que ve la vida.
8. ‘Promising young woman’ (Emerald Fennell, 2020)
Una película bastante dura y contundente que habla sobre la revictimización, la misoginia, la complicidad de la sociedad ante los abusadores y las casi nulas consecuencias que estos últimos suelen enfrentar a pesar de lo grave de sus actos. No es una película feliz, pero sí es necesaria.
En el día a día hay muchas cosas que no planeamos y pueden impedir que sigamos una rutina de trabajo perfectamente establecida. ¿Te has sentido frustrada por eso? Si la respuesta es positiva, te platicamos sobre la inflexibilidad intencional.
La pandemia fue un hito para el home office debido a que durante esta etapa muchas empresas decidieron que lo más seguro sería mover el trabajo presencial a nuestros hogares. Aunque fue un cambio que trajo varios beneficios, sabemos que no todo puede ser color de rosa. La disponibilidad de estar en casa puede dar como resultado una sobrecarga de trabajo, interrupciones ilimitadas, juntas espontáneas, exceso de comunicación y algunas otras circunstancias que contribuyen a que no logres concluir tu trabajo como lo tenías planificado.
Sí has estado en una situación similar, NOSOTRAS te explicaremos sobre la inflexibilidad intencional, una solución bastante sencilla y rápida para poner orden a tu vida y horario laboral. No dejes que nadie te quite lo productiva que puedes llegar a ser.
¿Qué es la inflexibilidad intencional?
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¡Muy sencillo! Básicamente, la inflexibilidad intencional es priorizar tu tiempo y actividades ante cualquier otra tarea adicional o interrupción. Debemos aprender a ser más estrictas con nuestros tiempos para poder seguir siendo mujeres productivas.
La inflexibilidad intencional nos enseña a decir “no” en momentos oportunos; aunque para muchas mujeres esta palabra sea simple de manifestar, en ocasiones puede que para algunas sea bastante difícil, pues la mayoría de veces queremos apoyar a nuestros compañeros y ser multitasking, pero también hay que aprender a autoayudarnos primero poniendo límites a nuestros tiempos y horas de productividad.
Como lo explica el portal Fast Company, la inflexibilidad intencional puede verse distinta para una persona y otra. Puedes implementar cambios como los siguientes ejemplos, dependiendo las necesidades y naturaleza de tu trabajo.
Revisar tus correos una o dos veces al día, como máximo y con un tiempo medido.
Tener periodos de tiempo con las notificaciones apagadas o sin uso de redes sociales.
No atender llamadas no solicitadas fuera de un horario establecido (dejando estos límites claros).
Hay puestos de trabajo donde resulta imposible cortar la comunicación de esta manera, mientras en otros tu productividad podría verse ampliamente beneficiada.
¿Cómo decir ‘no’?
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No necesariamente debemos decir la palabra así tal cual al principio, pues en un ambiente laboral puede parecer intimidante negarnos tan abruptamente al principio. Puedes ser clara sin dejar de ser cortés y amable, es por eso que para comenzar podemos usar frases como las siguientes.
“Me da mucha pena, pero por el momento tengo una tarea pendiente que necesito terminar con urgencia.”
“Por ahora tengo actividades en las que sigo trabajando, cuando concluya con ellas te haré saber para poder apoyarte”.
De igual forma puedes ser un poco más directa y platicar tu inconformidad a tu superior para que tenga en cuenta la importancia de tus tiempos y horarios de productividad.
Esta práctica no solo te ayudará a seguir siendo una mujer productiva, también ayuda en tu desarrollo personal y así lograr aquellos objetivos vitales que tienes en tu vida.
Ahora lo sabes, no vuelvas a sentirte frustrada por actividades espontáneas o innecesarias, la inflexibilidad intencional puede ser una buena forma de poner límites al uso de tu tiempo para que puedas cumplir aquellas actividades prioritarias en tu día a día.
Tratándose de uñas, las tendencias van a la orden del día y en esta ocasión no se trata de color o diseño. La tendencia hoy se encuentra en una técnica que será la clave para tener una manicura perfecta y sana durante el verano.
Lo último en uñas es darles una apariencia cuidada y saludable con productos adecuados que den una apariencia más natural y, para conseguirlo, ha llegado la tendencia de los tintes de uñas. Una opción más sencilla y saludable para tu manicura.
¿Qué es un tinte para uñas?
Un tinte para uñas, según palabras de la manicurista Ami Streets para el sitio Refinery29, es un “esmalte transparente y teñido que se diseñó para realzar el color natural de las uñas”. Son comparados con humectantes para labios por sus propiedades hidratantes.
“Dan un acabado superbrillante y la ilusión de uñas ‘perfectas’ en un solo paso, por lo que es una forma realmente rápida de hacer que las uñas parezcan arregladas con un mínimo de producto”, explica Ami. Con pocas capas harán el trabajo completo en segundos.
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¿Los tintes para uñas tienen beneficios?
Por su versatilidad y facilidades de uso, los tintes para uñas no necesitan de una capa base, por lo que no habrá que preparar de ninguna manera a la uña con procesos que podrían adelgazarla. Son una excelente alternativa si no te gustan las manicuras acrílicas o de gel, que en comparación con los tintes resultan pesadas para las uñas.
Su aplicación es casi tan sencilla como su retiro. Para deshacerse del tinte únicamente es necesario un quitaesmalte convencional y un poco de algodón como si fuera cualquier otro esmalte. Si eres de las que se aburre de un solo estilo en las uñas, esta alternativa que te lleva minutos en aplicarse, será la ideal para tus uñas.
Los tintes están hechos con base en productos de origen vegetal. Son enriquecidos con aceites hidratantes que ayudan a restaurar y revitalizar a la uña, como explican expertos de Cult Beauty. Estos tintes dan brillo saludable a las uñas mientras protegen e hidratan, como lo explican en la página Store51.
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¿Que colores hay de tintas para uñas?
Si bien la tendencia corresponde a la búsqueda de una manicura natural, los colores existentes son casi transparentes. Las tonalidades son una variedad de rosa que ayuda a darle brillo y a acentuar el color natural que ya poseemos.
Se busca darle un toque fresco a las uñas desde un principio minimalista. Esta técnica le da elegancia a las uñas mientras las mantiene sanas e hidratadas sin un exceso de productos químicos.
Nos encontramos en un proceso electoral y escucho mucho el “para qué voto”, “la política me vale”, “no tiene sentido” o “todos son iguales”. Mucha queja y poca acción.
Sin embargo la política, el sector público, el gobierno o como quieras verlo, es sorteo de todos, de nuestra vida diaria. Gracias a “eso que no importa” llega a nuestra casa agua y luz, hay calles, transporte, empresas, turismo y más.
Que opines que muchas cosas “no funcionan” o “se deberían hacer diferente” es otra cosa, y es un ejemplo de cómo sí importa y somos parte.
Constantemente tenemos una opinión de lo que no nos gusta, pero poco se actúa para que sea distinto. Bueno, un proceso electoral es ese momento que como ciudadanas podemos actuar y participar. No se requiere dejar lo que nos gusta o hacemos para trabajar en el gobierno.
Como ciudadanas parte de nuestro deber es votar, ser parte del proceso; es la manera que hoy existe para expresar nuestro sentir y buscar el rumbo que queremos. Ya sea votando o también siendo parte del proceso como funcionarias de casilla.
Alineado a esta columna De mí para mí, quiero recordarme y recordarte lo importante que es este acto de votar. Lo importante de no dejarte llevar por el “no sirve de nada” o la inconformidad colectiva, además de recordarte lo mucho que hoy cuenta el ser tú, darte a escuchar y lo válidos que somos los jóvenes y las mujeres.
La política es parte de nuestra vida diaria, en las relaciones, en el caminar, en cómo llevamos nuestro trabajo y en nuestro día a día. Cada día en un momento para hacerlo diferente, para buscar transformar, crecer y hacerlo distinto.
Está en cada una elegir ese cambio o lo mismo en nuestra vida, ese rumbo, transformar nuestra vida o entorno. El ser política e influir empezando en nuestra vida y nuestro entorno. Brillar desde el ser “yo”.
Hoy te pregunto, ¿qué es eso que deseas, cómo visualizas tu entorno y qué requieres hacer para llevar a él? ¿El voto es por mí o por indiferencia al entorno?
Vestir a la moda no debería ser tan complicado. Existen pequeños tips y “reglas” que pueden potenciar cualquier outfit en segundos con ropa que ya hay en tu clóset. Entre ellas, se encuentra la regla de los 3 colores.
Seguir esta sencilla regla puede hacer que tus looks se vean sofisticados y elegantes en segundos. Puedes adaptarla a tu propio estilo pues, como debemos recordar, lo más importante es que tú te sientas cómoda y feliz con tus outfits.
Esta regla no consiste en elegir un color y casarte con él para siempre. Es unaregla básica de combinación donde 3 colores en diferentes proporciones te darán resultados sorprendentes en tus outfits día a día.
¿Cómo funciona la regla de los 3 colores?
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La regla se basa en la combinación de colores. Ya sea que tu estilo tenga colores vibrantes o neutrales, lo ideal para encontrar una apariencia estilizada es mantener un equilibrio proporcional de color.
Es muy fácil de seguir. Básicamente, se trata de combinar un máximo de 3 colores en cada outfit; pueden ser colores complementarios o que contrasten, pero apégate a que sean solo 3. Si te gusta crear contrastes o los atuendos llenos de vida, esta regla te puede resultar muy útil.
Todos los elementos de tu look deben respetar la regla, desde tus accesorios hasta el maquillaje, explica el sitio web The List. Así obtienes un buen equilibrio pero sin perder lo interesante del outfit.
Como lo explica el sitio Woman Madame Figaro, el equilibrio se puede lograr si utilizas un 60% de color base, un 30% de color complementario y un 10% para dar un punch de color.
Si bien es posible lograr hacer la regla de 3 con una misma gama de color (por ejemplo: azul rey, azul cielo y azul pálido), jugar con la paleta de colores puede dar looks más arriesgados y sofisticados. Puedes añadir accesorios en tonos amarillos o atreverte a usar esa prenda en color verde que no te decides a lucir.
¿Cómo combinar colores?
No tengas miedo a combinaciones únicas de color. Usar colores base como el negro o el azul son apuestas seguras que son fáciles de combinar por su versatilidad. Son colores que se pueden llevar con casi todos los demás para un look cómodo y casual.
Foto: Pexels. Godisable Jacob
Sin embargo, si lo que buscas jugar un poco más con tu estilo, puedes intentar consultar diversas paletas de color en internet que comprendan únicamente tres colores, que te servirán de guía para armar tus outfits. Otra opción es buscar la guía en un círculo cromático que te dé una idea sobre diferentes combinaciones.
Recuerda siempre usar prendas con las que te sientas cómoda. La regla de los 3 colores la puedes usar todas las veces que creas necesarias, verás los cambios de inmediato y tu clóset dejará de sentirse tan monótono.
El equipo mexicano de gimnasia rítmica dejó en alto el nombre de nuestro país este fin de semana, al ganar la medalla de plata en el World Challenge Cup 2024.
A continuación, NOSOTRAS te contamos los detalles sobre este logro.
Atletas mexicanas de gimnasia rítmica ganan plata en campeonato mundial
Fue en el torneo World Challenge Cup 2024, que se llevó a cabo en Portimão (Portugal), que el equipo mexicano obtuvo la medalla de plata en el ejercicio mixto 3 listones y 2 pelotas. Esta es una competencia preparatoria hacia los Juegos Olímpicos París 2024, que tendrán lugar este verano.
México obtuvo un puntaje de 30.100, quedando detrás solo de Brasil, cuyo equipo ganó 32.550 puntos. España ganó el tercer puesto, con un puntaje de 29.900.
El equipo conformado por Adirem Tejeda, Dalia Alcocer, Julia Gutiérrez, Kimberly Salazar y Sofía Flores también finalizó en cuarto lugar durante la competencia de 5 aros, informó la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte. En esta categoría los tres primeros lugares fueron España, Brasil y Francia.
El equipo de gimnasia rítmica pasará algunas semanas en su concentración dentro del Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento, hasta su participación en el Campeonato Panamericano, que se realizará del 7 al 9 de junio en Guatemala.
El equipo también se encuentra clasificado para los Juegos Olímpicos 2024. Este logro, que se consiguió en noviembre de 2023, es histórico porque se trata de la primera vez que México participa en las competencias olímpicas de 5 aros.
Zendaya es una de las mejores promesas de la actuación y, si bien sus inicios los tuvo a muy temprana edad en programas infantiles, ha sabido jugar sus cartas para llegar a lo más alto, valiéndose de su talento y carisma únicos. También está alcanzando el estatus de ícono por sus extraordinarios looks, por lo que actualmente parece increíble saber las casas de moda que rechazaron a Zendaya en sus inicios.
Law Roach, el estilista de la joven actriz de 27 años, se ha encargado de vestirla desde que era tan solo una niña y ha mantenido mano firme con los diseñadores, pues no deja que cualquiera la vista y esta es la razón detrás del estilo de Zendaya.
Law Roach revela casas de moda que rechazaron a Zendaya en sus inicios
Law Roach sabía perfectamente el potencial de Zendaya como ícono de la moda desde el primer momento; sin embargo, en los inicios de la carrera de la joven, no muchas personas confiaban que su éxito fuera así de grande. Los rechazos estuvieron a la orden del día y Roach no lo ha olvidado.
TMZ reporta que en el podcast “The Cutting Room Floor”, Law reveló que la actriz de “Dune” no viste diseños de “las cinco grandes” marcas porque en los inicios de su carrera la rechazaron. Él se refirió específicamente a Chanel, Dior, Gucci, Yves Saint Laurent y Valentino. El estilista declaró lo frustrante que fue al principio conseguir firmas que trabajaran con ella.
Foto: AP. Scott A Garfitt
“Le escribía a las cinco grandes… y todos decían que no, que ella está demasiado verde. ‘No está en nuestro calendario'”, declaró Roach. Entonces el stylist decidió que “si dices que no, será un no para siempre”.
Si bien la joven actriz apareció en la portada de Vogue estadounidense en 2017 con diseños de Valentino, Law declara que no vestirá en público ninguno de ellos. Roach admite que Zendaya ha usado algunas piezas de estas marcas para diversas sesiones de fotos, pero no lo hace cuando se trata de alfombras rojas, alguna premier o giras de promoción para sus películas.
¿Alguna vez cambiará de opinión?
Roach no olvida los rechazos que le dieron a Zendaya y, aunque ninguna de las casas de moda ha respondido a las acusaciones de este gran estilista, las declaraciones que da a “The cutting room floor” parecen ser determinantes para el futuro del estilo de Zendaya mientras trabaje con él.
Roach y Zendaya han creado un duo inigualable cuando se trata de moda, y cada uno de los looks de ella dan la vuelta al mundo cada vez que aparece en público.
Foto: AP. Evan Agostini
“Ella todavía no ha usado Dior en una alfombra. Ella todavía no ha usado Chanel. Ella no ha usado Gucci… ni en prensa ni en presentaciones, nunca, nunca”, explica Law según informa el portal Page Six.
Zendaya seguirá vistiendo glamorosos diseños como los que ha lucido durante la Met Gala de este 2024, sin embargo, su relación a futuro con las casas de moda más grandes de la industria resulta incierto.
La confiabilidad de los preservativos externos como método anticonceptivo es alta, pero pocos hablan de qué hacer si se rompe el condón. Puede ser estresante en el momento, pero esto es lo que debes saber y hacer si pasa.
Los accidentes con los condones pueden ser el terror de cualquiera, pero es importante hablar de ello para reducir el riesgo de un embarazo no deseado o infecciones de transmisión sexual.
¿Cómo saber que el condón se ha roto?
De acuerdo con GoodRx Health, la probabilidad que el condón se rompa está entre el 1% y 2%, por lo que es poco probable que pase, pero no imposible.
Antes que nada, se debe revisar que el envoltorio donde se encuentra el condón no tenga ningún agujero o desgarro ni que el látex lo tenga.
De acuerdo con el sitio Verywell Health, es importante revisar el condón antes, durante y después del acto sexual para estar seguros de que no se ha roto el preservativo.
Antes de tener relaciones puedes identificar si se ha roto porque la piel del pene sobresale al ponerlo.
Durante las relaciones sexuales se puede identificar si de pronto la sensibilidad cambia, y esto es porque el condón se rompe con una explosión repentina.
Después de las relaciones es posible que se note un desgarro al retirarlo o que exista una fuga en la punta o en alguna parte del condón.
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¿Qué hacer si se rompe el condón?
Si el condón se ha roto, lo importante es no entrar en pánico, puedes retirarlo y reemplazarlo por uno nuevo.
Deberás, posteriormente, evaluar la situación y determinar el riesgo de embarazo o de exposición de una infección de transmisión sexual. Verywell Health indica que lo ideal es que laves tus genitales con abundante agua y jabón, aun si no ocurrió una eyaculación. No utilices duchas vaginales o jabones con perfume.
¿Hay riesgo de embarazo o de una ITS?
Si bien existe un riesgo una vez que el condón se ha roto, se puede recurrir a una pastilla de emergencia. Tienes hasta cinco días después de la relación sexual para tomarla, indica la organización Planned Parenthood; sin embargo, la pastilla del día siguiente es más efectiva si la tomas lo antes posible.
Las recomendaciones indican que es importante acudir a un médico especialista que haga una prueba que descarte una infección de transmisión sexual en los días posteriores al acto sexual.
¿Cómo evitar condones rotos en el futuro?
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
Para evitar esta situación en un futuro se puede comprobar la fecha de caducidad de los preservativos, además de asegurarse de guardarlos en un lugar fresco y seco. Sigue las indicaciones del empaque al pie de la letra para sacar el condón de su envoltura y colocarlo.
Siempre es importante acudir a un médico o clínica de confianza ante cualquier duda o cambio para que un experto evalúe la situación.
Para ejercitarte seguramente te preparas con ropa deportiva, con los tenis cómodos para no lastimarte y con pants fresco para no acalorarte. Y, ¿el cabello también? Si no respuesta es esta última pregunta no fue tan segura, hoy te contamos cuáles son los mejores peinados para hacer ejercicio.
Tal vez te ha pasado que mientras estás en el momento más intenso de la rutina tu cabello vuela para todas direcciones y es imposible continuar hasta que lo hayas acomodado. No permitas que te vuelva a suceder, por comodidad y por el bien de tu cabellera.
Hay maneras en las que puedes peinarte para no entorpecer tus rutinas más activas sin dejar de tener estilo. Asimismo, se pueden acoplar al largo que tienes y a tu tipo de pelo.
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Los mejores peinados para hacer ejercicio
Si llevar el cabello suelto a los entrenamientos no es lo tuyo, entonces te encantará mantenerlo a raya con los siguientes peinados.
1. Chongo con bandana estilo diadema
Si tu cabello es de los que constantemente tiene baby hairs y por más que los intentas aplacar continúan revelándose, entonces te encantará esta alternativa. Primero deberás realizar un chongo con todo tu cabello, ayúdate de pasadores si es necesario para darle firmeza. Después coloca la bandana estilo diadema para cubrir aquellos cabellos rebeldes.
Asunto resuelto, los baby hairs nunca volverán a interferirse en tu camino cuando estés golpeando un saco de boxeo o haciendo repeticiones.
Mantener tu pelo recogido es especialmente beneficioso si haces actividades como correr, pues reduces la fricción que se genera en el cabello al saltar una y otra vez (como sucede cuando traes coleta).
2. Medio chongo
Si te gusta llevar suelto tu cabello y solo buscas un poco de control, entonces el medio chongo es para ti. Agarra tu cabello desde la frente hasta la altura de tu sien y recógelo en un chongo. Puedes ayudarte de pasadores para asegurar su estabilidad.
Recuerda que este peinado solo evitará que los cabellos cercanos a tu frente se interfieran, pero lo demás estará libre, por lo que podría estar recomendado solo para actividades de bajo impacto. No es tan recomendable para correr, pues la fricción sobre tu cabellera es alta.
3. Chongo con trenza
Para esta opción se juntan dos de los favoritos, las trenzas pegadas a la cabeza y los chongos. Para lograrlo tienes que hacer dos trenzas iniciando por tu frente y tomando pequeñas fracciones de cabello en cada vuelta, hasta llegar a las puntas. Después enróllalo en tu nuca a la altura en la que te sientas más cómoda.
4. Trenzas de entrenamiento
La opción más requerida en el mundo del box puede llegar a tu cabeza también. Este peinado es mayoritariamente más sencillo de realizar cuando se tiene cabello largo, sin embargo con cabello corto también lo puedes intentar.
Lo primero que debes hacer es dividir el cabello en dos partes, derecha e izquierda. Una vez hecha la división tienes que comenzar a trenzar desde el nacimiento del pelo cerca de la frente, recuerda agregar cabello en cada vuelta para que se vaya integrando uniformemente.
5. Coleta con trenza
Si te gustan las coletas pero quieres agregar algo más entonces esta podría ser tu opción. Para realizarla recoge todo tu cabello en una coleta alta, una vez amarrada con una liga puedes comenzar a tejer la trenza, hasta que llegues al final del pelo.
El mundo de las fragancias es abismal, cada uno tiene notas diferentes, extractos diversos así como nombres que parecen confundir a propios y extraños. Incluso es posible confundirte con los productos, pues hay diferencia entre eau de toilette y perfume.
La diferencia está en su formulación, que te ayudará a diferenciar en qué momento te convendría más usar uno u otro. O para que ocasión es más pertinente usar cualquiera de los dos.
Un perfume es la fragancia más intensa que puedes conseguir, explica el blog de la firma Yves Saint Laurent. Contiene entre 20% y 40% de aceites de fragancia, por lo que resulta muy fácil de percibir y de alta duración.
Eau de parfum
Los eau de parfum son las segundas fragancias más penetrantes del mercado, debido a que contienen entre 15% y 20% de aceites aromáticos, de acuerdo con Yves Saint Laurent. Y su duración es de alrededor de 10 horas cuando se aplica sobre la piel.
También, debido a que tienen una mayor cantidad de aceites, su aplicación despide una fragancia más consistente. Perfecto para el uso del día a día.
Eau de toilette
Por otro lado, el eau de toilette o agua de tocador tiene un porcentaje más bajo de esencias y aceites, que ronda entre el 8% y 15%. Su fórmula está constituida con más agua y alcohol, lo que lo hace más volátil, de acuerdo con Yves Saint Laurent.
Su uso se recomienda para una constante reaplicación. Por lo tanto, si te gusta llevar una fragancia por la mañana y otra por la noche, esta podría ser tu opción perfecta.
Agua de colonia
Este es el producto más ligero, pues solo contiene entre 2% y 4% de aceite perfumado, indica el blog de la marca Oriflame. Puedes aplicarlo en mayor cantidad sin que esté demasiado recargado.
¿Diferencia de aromas?
La diferencia entre el perfume y el agua de tocador no es solamente los porcentajes de esencias y aceites aromáticas, también se debe al olor que tienen. Aunque las fragancias sean las mismas, el resultado de los aromas será diferente. Esto se debe a las cantidades de alcohol y agua que tienen cada uno y que les permiten expresar sus notas de manera diferente, indica la experta en fragancias Mary Wallace en el portal Byrdie.
Por lo tanto, la elección de su uso lo podrás también elegir de acuerdo a las notas que despida cada uno de las esencias y aceites.
Muchas chicas alaciamos nuestro cabello por diversas razones. Eventos especiales, cabellos rebeldes que no quieren quedarse en su lugar o no nos convence la caída que se crea; cualquiera que sea la razón, solemos “domar” nuestro cabello con la plancha día a día. Pero, ¿cómo cuidar tu cabello si lo alacias diario?
Evita el maltrato irreparable en tu cabello con sencillos consejos que harán que tu cabellera esté protegida del calor de la plancha para darle siempre ese aspecto sano y cuidado que buscas.
Consejos para cuidar tu cabello si lo alacias
Tener el cabello sano no es únicamente mantenerlo brillante y lacio, se le puede dar una capa extra de protección contra los daños causados por la plancha, sobre todo si la ocupas con regularidad y estos son los consejos que necesitas saber.
1. No planches tu cabello cuando está húmedo o mojado
De acuerdo con Adore Beauty, es importante asegurarte de que el cabello este adecuadamente seco antes de someterlo al calor de la plancha.
2. Aplica un protector de temperatura
También es importante aplicar un protector de temperatura después del secado y esto hará que tu cabello no tenga un daño irreparable por el calor.
3. Revisa la temperatura que estás usando
Normalmente las planchas para cabello tienen un regulador de la temperatura, lo ideal es encontrar una temperatura que no esté en el máximo permitido.
4. Plancha por secciones pequeñas
Los expertos para el sitio NUME recomiendan planchar el cabello por secciones pequeñas, de más o menos una pulgada, para un alaciado perfecto con menos pasadas; por ende, con menos calor que dañe el cabello.
5. Usa mascarillas capilares con regularidad
Una de las mejores recomendaciones es que puedes usar es aplicar con regularidad mascarillas nutritivas para el cabello y así darle una protección extra mientras le proporcionas nutrientes importantes que el calor podría quitarle.
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¿Es recomendable seguir alaciando mi cabello diariamente?
Como explica el sitio especializado Nume, no es recomendable alaciar tu pelo diariamente, sino 2 o 3 veces por semana para no provocar roturas en el cabello ni deshidratarlo.
Tu cabello te hará lucir más hermosa que nunca con el debido cuidado. Presta atención a las necesidades de tu melena para mantenerla siempre sana y verte increíble día a día.
Anya Taylor-Joy sorprendió con su look de armadura metálica en la premier de “Furiosa: de la saga Mad Max“ que se llevó a cabo en la Ciudad de México el 6 de mayo. Aunque esta no es la primera vez desde que comenzó la promoción de la película que la actriz muestra lo comprometida que está con sus looks de alfombra roja.
Te presentamos los mejores looks de Anya Taylor-Joy en la premier de “Furiosa”, que tal vez no habías tenido el honor de ver.
Cada uno está meticulosamente pensado, de manera que se conecte con la estética y personalidad del filme. Aunado a que más de una de sus elecciones parecen imposibles de llevar. Esto demuestra el compromiso así como el cariño que le tiene a este nuevo proyecto de la saga “Mad Max”.
Los mejores looks de Anya Taylor-Joy en la premier de ‘Furiosa’
Las promociones de la película “Furiosa” ya visitaron varios países. Y esta nueva entrega que cuenta la historia de un personaje envuelto en el mundo postapocalíptico de “Mad Max” tiene como protagonista a la talentosa Anya Taylor-Joy. Quien además de haber ganado en 2021 un Globo de Oro a Mejor Actriz de Reparto, también es una amante de la moda.
1. Premier en Australia
Foto: Warner Bros
Durante su recorrido por tierras australianas, la actriz eligió un vestido de archivo de Paco Rabanne, el cual tiene una confección ingeniosa con flechas incrustadas alrededor de la silueta.
La pieza de la colección haute couture primavera/verano de 1996 también tiene un tocado para la cabeza que envuelve todo el cabello de Anya. Muy ad hoc a su personaje en la película, quien no tiene cabello.
El tocado también tiene flechas, elemento que le da la apariencia letal de una guerrera que acaba de salir de un encuentro de vida o muerte. Perfecto para representar la esencia de “Furiosa”.
2. Photocall en Ciudad de México
Foto: AP.
Para el look que vistió en el evento promocional en la Torre Latinoamericana, utilizó un Balmain. La colocación del vestido metálico podría ser una incógnita para muchas y muchos internautas, por lo que Anya decidió grabar un breve video en el que se muestra el proceso y subirlo en sus redes sociales.
El look constaba de dos piezas, frontal y trasera, éstas se colocaban con Anya dentro y se engarzaban para que ella pudiera tener la seguridad de que no se caerían.
Finalmente lo complementó con calzado transparente, para dar aún más realce a la pieza que estaba vistiendo.
3. Premiere en Ciudad de México
Foto: AP.
Para la premiere en Ciudad de México, Anya tenía preparado un vestido Robert Wun, una casa de moda que juega constantemente con lo futurista y el terror. Dos elementos que se llevan bien con la temática de “Furiosa”.
Su elección en accesorios fue casi nula, debido a que solo llevaba un par de anillos plateados, y decidió utilizar su característico labial rojo en el maquillaje. Los zapatos de nuevo fueron sencillos para llevar toda la atención hacia el vestido con hombreras alzadas y elementos metálicos.
Puede ser difícil reconocer las señales de dependencia emocional en una relación, porque es posible que se confundan algunas acciones o actitudes. Sin embargo, es importante identificar las ‘red flags’ para evitar una situación vulnerable o continuar en una dinámica que nos hace daño.
Cuando identificas este tipo de señales, puede ser necesario buscar ayuda profesional sola o en pareja, así como acudir a tu red de apoyo.
¿Qué es la dependencia emocional?
Literalmente, la codependencia se refiere a que tu sentido de valor dependa de otra persona, explica la plataforma MindBodyGreen. Por esta razón, una persona puede recurrir a diversas tácticas de manipulación para obtener amor y aprobación.
Podrá tener mucho impacto hablar de manipulación, pero muchas veces la dependencia emocional se presenta de esa manera. Habrá personas que se aprovechen de la situación y lo usen a su favor causando más daño, por eso es importante aprender a identificarlo.
En una relación codependiente hay una persona que “cuida” y otra que “recibe” constantemente. Puede parecer que esto funciona por un tiempo, pero eventualmente puede dejar completamente vulnerable a una de las partes o drenar a la otra.
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
Señales de dependencia emocional en una relación
Debes de tener cuidado y prestar atención a las señales que existen para identificar este comportamiento y así poder ponerle un alto con ayuda de un profesional. De acuerdo con Medical News Today y PsychCentral, estas son algunas ‘red flags’.
1. Prestar más atención a los sentimientos de tu pareja que a los tuyos
A menudo no sabrás como te sientes, pero en una relación de dependencia te puede importar más como se siente tu pareja por encima de todo, ignorando tu propia confusión.
2. Depender de tu pareja para sentirte bien
Hacer responsable a tu pareja de tus sentimientos. Ya sea que uno lo haga u otro, habrá alguien que responsabilice a la otra persona si se siente mal, bien, triste o enojado, sin importar si lo causó o no.
3. No se sienten completamente cómodos juntos
Si continuamente tu pareja te trae sensaciones negativas como frustraciones o tristezas que no pasan de manera general, puede ser una señal.
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
4. Harías todo por la aprobación de tu pareja
Te podrías estar juzgando con ojos severos, pero lo que sea que diga tu pareja será más importante que lo que tú puedes pensar al respecto, y puede ser desde comentarios sobre como te vistes hasta decisiones más grandes.
5. No te sientes completamente feliz
Puede existir la duda siempre, por una variedad de razones. Ya sea porque tu pareja no te excita, no se divierten juntos con otras parejas o no hay la forma de cariño que esperabas. Incluso puedes sentirte sola o como si tu pareja no te respaldara.
6. Siempre repites que todo cambiará
Como todas las parejas podrán llegar a tener diferencias, pero en estas peleas son frecuentes y se culpan mutuamente creyendo que el otro cambiará su comportamiento al final de la discusión y todo estará bien.
7. La relación no parece ir a ningún lado
Te podrías sentir estancada e incluso atrapada en la relación. Sientes que estás conformándote con lo que te da tu pareja y no sabes como recuperar la chispa inicial.
Si te sientes identificada con alguna de estas señales, es importante que consultes a un especialista que te ayude para sanar tu relación propia y con otros.
El cuerpo femenino cambia durante la menstruación: nos podemos sentir inflamadas, adoloridas, cansadas, molestas y frustradas, tan solo por mencionar algunos ejemplos. Aunque no lo creas, la alimentación interviene y te puede ayudar en este proceso natural. Por esa razón debes de conocer los mejores alimentos para comer en la menstruación.
Si bien una bolsa entera de caramelos nos puede hacer muy felices durante esos momentos de incomodidad, no todos los alimentos ayudan al cuerpo.
Los mejores alimentos para la menstruación
El cuerpo pasa por diversos cambios dentro del ciclo menstrual y en el proceso podemos experimentar síntomas como la fatiga o los cólicos. Sin embargo, especialistas de Cleveland Clinic y la plataforma Flo Health recomiendan alimentos que contengan niveles altos de vitaminas y otros nutrientes.
1. Salmón
Es rico en omega-3 y contiene propiedades antiinflamatorias que combaten los cólicos. Incluir un filete de salmón a la hora de la comida o desayunar un pan tostado con salmón puede hacer la diferencia.
2. Chocolate negro
Se debe tener cuidado con la cantidad de azúcar que se consume durante esos días, pero un poco de chocolate negro puede hacer la diferencia y mejorar el estado de ánimo, así como aliviar el dolor. El chocolate negro es alto en antioxidante, pero tiene menos azúcar que otros tipos de chocolate.
Recuerda que es importante moderar las cantidades que consumes. “Los alimentos que son muy azucarados y dulces aumentarán tus niveles de insulina, y los niveles altos de insulina pueden causar desequilibrios en otras hormonas del factor femenino”, puntualiza la doctora Cristina McClure, especialista de Cleveland Clinic.
3. Frutos rojos
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Los frutos como las ciruelas, los arándanos y las pasas están llenos de antioxidantes que ayudarán a satisfacer el antojo de cosas dulces, además de proporcionarte las vitaminas necesarias para combatir la hinchazón.
4. Naranjas y limones
La limonada y la naranja en gajos están completamente permitidas por su alto porcentaje de vitamina C, que ayuda a regular los cambios de humor y reducir la hinchazón de manera natural.
5. Manzanilla
El té de manzanilla hará la diferencia durante tu menstruación, puede ayudar a sentirte más calmada, pero también ayuda a relajar tu útero para disminuir los dolores provocados por los calambres.
6. Alimentos ricos en hierro
Ya sea que los encuentres en la carne roja, en algunos vegetales de hojas verdes como el brócoli o en las legumbres como lentejas, especialistas recomiendan los alimentos llenos de hierro para ayudar a reestablecer los recuentos sanguíneos y no sentirnos descompensadas y débiles.
Recuerda que si bien estos sonalgunos de los mejores alimentos para comer en la menstruación, también es importante estar atenta a tu cuerpo. Ante cualquier cambio o síntoma fuera de lo común en tu periodo menstrual es importante consultar a un médico especialista que te ayude a solucionar cualquier duda que tengas acerca de tu cuerpo.
Existen diversas razones por las cuales una mujer querría aplazar lo más posible la maternidad, si es que está entre sus planes llegar a ser madre. Por ejemplo, para priorizar la consolidación de una carrera profesional o para cumplir otras metas personales antes de iniciar con la planificación de una familia. Pero, a gran escala, ¿se puede decir que las mujeres están teniendo hijos a mayor edad?
En muchos países ya se puede apreciar este fenómeno, sobre todo en años recientes que se aboga cada vez más por los derechos reproductivos y la libertad de elegir.
¿Las mujeres están teniendo hijos a mayor edad?
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En México
De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en el cuarto trimestre de 2023, 7 de cada 10 mujeres de 15 años y más en México eran madres.
Si consideramos grupos de edad, 6% de las adolescentes mexicanas de 15 a 19 años habían tenido una hija o hijo; 44.9% de las mujeres de 20 a 29 años habían tenido un hijo, y la cifra incrementaba a 9 de cada 10 mujeres de 40 a 49 años.
Un reporte publicado en 2020 del Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) dice que, si bien la amplia difusión de métodos anticonceptivos y el aumento en el acceso de las mujeres a la educación se esperaría un retraso en la edad para tener una primera hija o hijo, no ha sido así.
Inmujeres citó un análisis que tomó en cuenta tres cohortes: las mujeres nacidas entre 1984-1988, quienes nacieron entre 1974-1978 y quienes nacieron entre 1964-1968. La edad promedio para tener un bebé es de 22 años en las cohortes más antiguas, y de 21 en la más joven. Es decir, la edad promedio se adelantó.
El reporte de Inmujeres explica que, si se examina por estrato socioeconómico, en los grupos con mayores ventajas las mujeres retrasan más la edad de tener su primer bebé; el 50% de las mujeres en el estrato alto tienen a su primer hija o hijo a los 25 años, mientras que quienes están en el estrato bajo ese porcentaje se ubica en los 20 años.
En México, durante 2022, se contabilizaron 1,891,388 nacimientos registrados, según Inegi. Las madres con edades entre 20 y 29 años representaron 50.1% del total. Las mujeres de entre 30 y 34 años fueron el 17.84%, y las de 35 a 39 años fueron el 9.07%.
Ese año se presentaron 108,760 nacimientos registrados de madres que tenían entre 10 y 17 años.
En otros países
Según un reporte que publicó Naciones Unidas en 2022, cerca de la tercera parte de las mujeres que viven en países en desarrollo se convierten en madres antes de los 19 años.
De acuerdo con datos de 2022, en Estados Unidos la edad promedio para tener un primer hijo estuvo entre los 27 y 30 años. Según la revista Time, en la década de los 70 el promedio de edad se ubicaba en los 21 años.
En cada país de la Unión Europea, la edad promedio para tener un primer hijo ha aumentado en la última década. En 2013, el promedio de edad se ubicaba en 28.8 años; para 2022, subió a los 29.7 años. España e Italia son los países donde el promedio de edad ha sido mayor, ubicándose en los 31.6 y 31.7, respectivamente.
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