A medida que crecemos, es probable que el trabajo y el “éxito laboral” se lleven la mayor parte de nuestro tiempo y energía durante el día. A veces, pasamos tanto tiempo concentradas en temas laborales, escolares y personales, sin darnos cuenta de que renunciamos o posponemos nuestro bienestar y equilibrio personal al dejar a un lado las cosas que nos gustan o importan.
Y es que estar ocupada ha adquirido valor y prestigio, mientras que el ocio es visto como una actividad improductiva. A lo mejor podrás pensar que tendremos mucho tiempo para disfrutar lo que nos gusta en un futuro, pero no darle la importancia al ocio en el presente es más significativo de lo que parece y aquí te decimos por qué.
Los beneficios del ocio, ¿por qué lo necesitamos?
La Organización Mundial del Ocio reporta que el ocio comprende el tiempo libre de una persona y es un derecho básico del ser humano. El ocio constituye el periodo de tiempo exento de obligaciones o responsabilidades, y se puede usar para descansar, relajarse y disfrutar de la vida con actividades que te gustan. Te contamos por qué es necesario el ocio en tu día a día.
1. Reduce los niveles de estrés y ansiedad
Investigadores de la Universidad de Harvard explican el impacto de las emociones negativas en el organismo producidos por el estrés y ansiedad, mismos que alteran los sistemas biológicos de las personas. Como resultado, existen efectos dañinos en el cuerpo que pueden llevar a enfermedades crónicas acompañadas de niveles de cortisol altos, presión arterial elevada y un ritmo cardíaco más rápido.
Participar en actividades de ocio y recreación mejoran nuestra salud mental al brindar una sensación de bienestar y equilibrio, y sirven como un descanso o distracción necesario del estrés y ansiedad que solemos enfrentar día con día.
2. Refuerza tu sistema inmune
Según Ignacio Camacho Arroyo, académico de la Facultad de Química de la UNAM, las emociones tienen un gran peso en el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Si las emociones son positivas, lo refuerzan, mientras que las emociones negativas tienen un efecto perjudicial en la respuesta inmunológica.
Cuando padecemos estrés o ansiedad, nuestro cuerpo libera diversas hormonas, entre ellas, la adrenalina y el cortisol. Para estar listas ante una situación de lucha y huida, la adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial. Por su parte el cortisol, principal hormona del estrés, mejora el uso de glucosa en el cerebro y regula el metabolismo, informa la Clínica Mayo. Además, limita las funciones que no son esenciales para una emergencia, por ello, actúa como inmunosupresor.
El ocio tiene un papel fundamental en la regulación de las emociones. El tiempo libre dedicado a descansar o a disfrutar actividades que nos importan, mejora el sueño, refuerza la autoestima y el estado de ánimo. Como resultado, te mantienes saludable y tu sistema inmunológico se fortalece.
3. Promueve el bienestar social
De acuerdo con un informe realizado por la Asociación Vizcaína de Familiares y Personas con Enfermedad Mental (AVIFES), el cuidado de la salud mental y el bienestar personal también radica en la interacción con otras personas, es decir, en las relaciones sociales estables.
El ocio estimula la capacidad de mantener relaciones positivas con otras personas, y es necesario para formar y sentirte perteneciente a un grupo o comunidad. Una ventaja de las actividades de nuestro tiempo libre es que podemos compartir con otros generando una experiencia de convivencia y solidaridad.
Para cultivar el bienestar social es importante mantener la vida social. Así, se desarrolla la confianza en nosotras mismas acompañada de un sentimiento de utilidad y valor.
4. Mejora nuestro potencial creativo
Las actividades de ocio a menudo están relacionadas con la exploración y experimentación. Por ejemplo, el sitio web Emerge Pediatric Therapy menciona que las actividades de ocio se representan con deportes, manualidades, juegos, música, teatro, actividades al aire libre, etc., y se caracterizan por estimular nuestro pensamiento creativo.
Participar en actividades de ocio y recreativas implica movimiento, lo que nos permite desarrollar habilidades, capacidades, pensamientos, intereses e ideas nuevas. Además, continuamos estimulando nuestro cerebro a nivel cognitivo.
5. Promueve el bienestar mental y la autonomía
MDM Psicología Clínica puntualiza que las actividades de ocio no están ligadas a la “obligación”, por lo tanto, aumentan la autonomía. Decidir cómo administras tu tiempo libre es una oportunidad para continuar descubriendo facetas sobre ti misma, para experimentar y descubrir nuevos talentos y para mejorar nuestros conocimientos y destrezas.
Asimismo, la capacidad personal para elegir o crear entornos favorables para satisfacer sus deseos y necesidades, es otra de las características del bienestar mental.
Independientemente de cómo decidas utilizar tu tiempo libre, ten presente que es un momento necesario para nuestra salud física y mental.
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