El crossfit ha aumentado su popularidad mientras se hace más común ver este tipo de gimnasios en donde no hay máquinas para ejercitarse y sí una gran cantidad de llantas, lazos y pesas. Si te preguntas cuáles son los beneficios del crossfit en mujeres, aquí te damos algunas razones para darle una oportunidad a esta actividad.
Es importante que sepas que en estos espacios debe haber personal que te auxilie en cada uno de los movimientos, explica la publicación especializada en bienestar Greatist. Por lo que no te pondrán a cargar de inmediato 100 kilos. Más bien, la intención del crossfit es que puedas aumentar gradualmente tu condición física.
Qué es el crossfit
El CrossFit es un programa de entrenamiento que nació en el año 2000, fundado por una gimnasta en California, Estados Unidos. Se basa en movimientos de alta intensidad como levantamiento de peso, correr, saltar y hacer sentadillas, por poner ejemplos.
Combina los movimientos funcionales (es decir, que se basan en tareas de la vida real) e intervalos de alta intensidad (lo que se conoce como HIIT), explica la plataforma Verywell Fit.
Puede practicarse por muchísimas personas, sin importar sexo biológico ni género. No es un ejercicio “de hombres” y su nivel de dificultad se va adaptando a cada persona.
Al tratarse de un entrenamiento de alto impacto, es importante considerar condiciones de salud específicas; lo mejor es que tu médico te diga si el crossfit podría ser un buen ejercicio para ti.
Cuáles son los beneficios del crossfit en mujeres
Los beneficios que existen en las mujeres que realizan esta actividad son variados y van desde la mejora de la condición física hasta el bienestar emocional. Todos ellos son llamativos si estás buscando una actividad física que realizar.
Principalmente, el crossfit te ayuda a trabajar todos los músculos de tu cuerpo, explica el fisioterapeuta Grayson Wickham al portal Shape.
Además, si buscas perder calorías rápidamente este también podría ser tu ejercicio favorito. Porque quema 12 calorías por minuto, de acuerdo con un estudio realizado por la University of Wisconsin-La Crosse, “CrossFit: new research puts popular workout to the test”.
Esta misma característica lo hace uno de los mejores ejercicios para perder peso, explica la publicación Shape.
Muchas personas piensan que este entrenamiento es exclusivo de quienes se interesan por el fisicoculturismo. El portal Greatist aclara que el propósito del crossfit no necesariamente está ligado con esta disciplina. Aunque tu interés no sea el fisicoculturismo, sí puedes beneficiarte del crossfit al volverte más fuerte y resistente.
Beneficios en la salud cardíaca
El crossfit también tiene posibles beneficios en la salud de tu corazón, debido a los ejercicios exhaustivos y repetitivos. Una rutinas de tan solo dos a tres minutos de entrenamiento puede mejorar marcadores de salud cardiometabólica, indica un estudio dirigido por Jenna B. Gillen y publicado en Plos One. Ayuda a bajar los porcentajes de glucosa y a largo plazo mejora tu salud.
Este mismo estudio revela que la disolución de la glucosa es diferente en mujeres y hombres, por lo que necesitan de ejercicios diferenciados para alcanzar los mismos resultados; son necesarias más investigaciones para poder aclarar cuál es la diferencia en la actividad que se debe realizar.
Beneficios en la salud mental
Si estás buscando cómo hacer amigas fuera del ambiente laboral o de la escuela, este podría ser el lugar adecuado. Por ser un ejercicio de resistencia, usualmente en estos gimnasios las personas se apoyan creando un ambiente en el cual te puedes sentir cómoda.
Comúnmente se habla sobre el sentido de comunidad que se crea en los espacios dedicados al crossfit.
Asimismo, observar cómo tu cuerpo es más fuerte y capaz de lo que pensabas podría traerte bienestar emocional. Este ejercicio puede regalarte momentos de apoyo hacia ti misma, en los que podrás sobrepasar objetivos que parecían imposibles.
Foto principal: Imagen de freepik
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