A raíz de la pandemia de la Covid-19, el internet y sus herramientas, como las redes sociales, se convirtieron en parte de nuestra cotidianidad más que nunca.
Las redes sociales, como instrumento que fomenta y desarrolla una comunidad global sin importar las diferencias de hora o espacio, es realmente útil. Sin embargo, su impacto en la sociedad es tal que influye en todos los campos sociales. Tan sólo en México, a principios de este año, 94 millones de usuarios estaban en ellas, lo que equivale al 73.4 % de la población.
Por su parte, en estos espacios predomina el ideal de cuerpo y vida “perfecta” que ha fijado la industria de consumo. Por ello, la apreciación que tienen los demás sobre ti toma demasiada relevancia, lo que en ocasiones genera expectativas irreales e inseguridad. Aquí es donde entran las “increíbles” dietas “milagro”, regímenes alimenticios que se vuelven virales porque prometen resultados efectivos en periodos de tiempo muy cortos.
No todo lo que vemos en redes sociales es cierto y, a veces, lejos de resultar una opción saludable dichas dietas terminan afectando nuestra salud y bienestar. Sigue leyendo y descubre cuáles son los riesgos de seguir dietas virales compartidas en redes sociales.
Antes que todo, ¿qué son y cómo las identificas?
En un mundo donde abunda la información, es difícil identificar qué datos son verídicos y cuáles carecen de fundamento científico; es decir, cuesta trabajo identificar los que son basados en pseudociencia.
Según la Secretaría de Salud, erróneamente se asocia a la dieta como un sistema de alimentación restrictivo para mantener el peso corporal o para una persona enferma. No obstante, la dieta engloba aquellos alimentos y bebidas que consumimos día con día.
Ahora bien, la Federación Española de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) reporta que las dietas milagro “son aquellas que usan estrategias variadas y argumentos pseudocientíficos para convencer de sus bondades”.
Entonces, para identificarlas, el sitio web CPEN, especializado en endocrinología y nutrición, facilita recursos para detectar una dieta “milagro”.
- Prometen una rápida pérdida de peso corporal.
- Imponen restricciones excesivas de un alimento o grupos de alimentos, y la dieta excluye nutrientes que son necesarios para un buen funcionamiento del cuerpo.
- Presentan relatos, historias o testimonios para ofrecer credibilidad.
- Hay alimentos “buenos” y “malos”.
- Se pueden realizar sin la participación de un especialista en salud.
- Suelen atribuirle propiedades “milagrosas” a ciertos alimentos o nutrientes.
- En caso de tratarse de un influencer que busca promover un producto o dieta, suelen tener costos elevados.
El peligro de seguir dietas virales de redes sociales
Detrás de esas dietas virales se esconden innumerables riesgos para la salud. Según la FESNAD y expertos en salud, los riesgos de estas dietas son los siguientes.
- Al no incorporar las cantidades suficientes y equlibradas de ciertos nutrientes necesarios para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, podrían aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer, fallo renal y hepático.
- Asimismo, pueden contribuir a empeorar tus hábitos alimenticios y tendrán como consecuencia cambios en el metabolismo que producen problemas de peso por el efecto “rebote”.
- Pueden desencadenar efectos psicológicos negativos como confusión y depresión, además de generar trastornos de la conducta alimentaria como anorexia o bulimia.
- Afecciones gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.
- Caída del cabello, debilidad de las uñas, mareos, astenia (cansancio crónico), entre otros.
Es importante recordar que no existe una “formula mágica” que funcione para todas las personas cuando quieren bajar de peso, pues todos los cuerpos son distintos.
Recomendaciones
Si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios o bajar de peso, te recomendamos acudir a un especialista en nutrición y que tu dieta o plan de nutrición esté basada en tus gustos, tus requerimientos diarios, estilo de vida o aversiones alimentarias para lograr un objetivo saludable.
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